Estresse

5 Maneiras de reduzir o estresse durante o trajeto diário para o trabalho

Se você é uma dessas pessoas que se estressa antes mesmo de chegar ao trabalho, considere estas cinco maneiras de reduzir o estresse em seu trajeto diário para o trabalho.

Ir ao trabalho é uma das necessidades da vida para a maioria das pessoas. Quer você tenha um emprego que goste ou não, a menos que tenha a sorte de trabalhar em casa, você provavelmente terá um trajeto diário para chegar lá. Se você dirige seu próprio carro para o trabalho ou usa o transporte público para chegar ao seu destino, a maioria dos trabalhadores diz que o deslocamento diário para o trabalho é a principal coisa que os faz começar o dia em um estado estressado.

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Se você é uma dessas pessoas, considere estas cinco maneiras de reduzir o estresse em seu trajeto diário para o trabalho.

# 1 – Organize-se na noite anterior

A última coisa que você quer que aconteça antes de iniciar seu trajeto diário é estar correndo pela casa procurando freneticamente as chaves perdidas, ou devorando o café da manhã e tendo indigestão porque está atrasado. Tente se preparar para o dia seguinte na noite anterior. Decida quais roupas você usará; verifique se as chaves estão onde deveriam estar, para que você possa encontrá-las; prepare seu almoço e prepare-o para pegar na geladeira antes de sair.

# 2 – Tenha uma boa noite de sono

A privação do sono não é propícia para começar o dia sem estresse. O corpo precisa de uma certa quantidade de sono de boa qualidade para descansar, se recuperar e se reparar dos desafios do dia. Se você acordar cansado, no mínimo, estará carregando energia negativa desde o início. Na pior das hipóteses, suas frustrações com o trajeto podem transbordar, resultando em consequências infelizes. Você precisa garantir que você durma pelo menos sete horas e defina seu alarme para permitir tempo suficiente para se preparar para o dia seguinte.

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# 3 – Ouça músicas calmas

As músicas clássicas podem ser muito calmas de ouvir e podem ser reproduzidas no som do carro, quando você for trabalhar. Ou, se você usa transporte público, traga seus fones de ouvido e ouça músicas calmas enquanto estiver sentado no ônibus ou no trem. O barulho do tráfego, a agitação e o barulho de outras pessoas usando o transporte público podem ser muito irritantes para os ouvidos de algumas pessoas. A música não apenas ajudará a subjugar os sons, mas a ajudará a mantê-lo mais calmo e menos propenso a ficar frustrado com o trajeto. 

# 4 – Mude o horário de trabalho

Se sua jornada para o trabalho for particularmente árdua e estressante, converse com seu empregador para ver se você pode começar um pouco mais cedo ou mais tarde do que normalmente faria. Não ter que dirigir durante o tráfego normal do rush das 7 às 5 horas ou ficar no trem lotado como uma sardinha terá efeitos benéficos na sua produtividade e na sua saúde. Explique ao seu chefe que será uma situação em que todos saem ganhando para você e seu empregador, quando você pode trabalhar de forma mais eficiente sem o estresse.

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# 5 – Encontre um companheiro de viagem

Se houver alguém que trabalhe na mesma área ou até na empresa mesmo edifício que você, considere carona ou viajar juntos de ônibus ou trem. Compartilhar suas frustrações pendulares não apenas aliviará o clima, mas você também estará formando um vínculo social mais forte com seu colega de viagem. Fortes conexões sociais são comprovadas para ajudar a combater o estresse e seus efeitos físicos e mentais. Você também pode dirigir por sua vez, o que ajudará a reduzir as despesas de viagem e a reduzir o desgaste do veículo.

Ao reduzir a quantidade de estresse a que você está sujeito durante o trajeto diário para o trabalho, você não apenas começará todos os dias no estado de espírito certo; você tomará medidas decisivas para preservar sua saúde mental e física.

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