Você sabia que a comida pode afetar muito o seu humor, para melhor ou para pior? Quando se trata de felicidade e de todas as outras áreas da sua vida, a comida tem a capacidade de prejudicar ou curar. Ao aprender sobre quais alimentos escolher e evitar, você será capaz de ajudar seu corpo e mente e abraçar a felicidade.
Alimentos para aumentar a felicidade
Então você quer usar o que a Mãe Natureza tem a oferecer para aumentar seu humor? Comece procurando alimentos ricos em gorduras saudáveis. Nossos cérebros contam com essas gorduras, como os ácidos graxos ômega-3, e fazem maravilhas pelo humor e pela melhora da felicidade ao permitir que as células nervosas se comuniquem com mais eficiência.
Nozes, sementes de abóbora e óleo de peixe são uma ótima maneira de consumi-los. Os ácidos graxos ômega-3 têm se mostrado tão eficazes quanto os antidepressivos comuns em relação à depressão.
As bagas são outra maneira maravilhosa de aumentar sua felicidade. Elas contêm antocianinas, que são úteis para o seu cérebro. Laranjas, pimentas cruas e kiwi são ricos em vitamina C, que lutam contra o estresse. Os folhosos verdes aumentam a ingestão de ácido fólico, e até mesmo o chocolate amargo é conhecido por ser um estimulante positivo do humor. Bananas e tâmaras são alimentos facilmente encontrados que afetam positivamente os níveis de serotonina.
Seu humor e função mental também são muito afetados pela desidratação, por isso, mantenha-se bem hidratado, consumindo bastante água.
Alimentos que roubam sua alegria
O açúcar é o alimento número um para evitar se você deseja ser feliz. O açúcar prepara você para uma onda rápida e falsa de energia quando você sente o açúcar alto, que é seguido por uma falha. O açúcar também pode prejudicar o sistema imunológico e desencadear a depressão.
O café é conhecido por causar ansiedade, o que também lhe roubará a alegria. O trigo impede a produção de serotonina, contribuindo para a depressão. O álcool está ligado ao mau humor e, embora alguns indivíduos sintam-se temporariamente eufóricos depois de consumi-lo, o sentimento geralmente se transforma em negatividade.
Suplementos a considerar
A vitamina C tem mostrado reduzir o cortisol, que é o hormônio que causa o estresse. A menos que você esteja recebendo uma quantidade substancial dessa vitamina da sua dieta, um suplemento diário é uma boa ideia.
Porque uma deficiência de ácido fólico tem sido associada à depressão, você deve considerar tomar um suplemento. Ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12 também são úteis para um impulso natural do humor. Suplementos que ajudarão você a controlar os desejos não saudáveis incluem o complexo de vitamina B, Co-Enzyme Q10 e resveratrol.
Como a comida tem um efeito tão grande no seu humor, seria sensato utilizá-la em todo o seu potencial. Em vez de simplesmente escolher sua refeição com base no que você deseja no momento, transforme seu prato em uma arma poderosa que irá combater a depressão e a ansiedade e construir e manter sua felicidade.
Você merece a chance de sentir alegria e, ao modificar seus hábitos alimentares, pode mudar sua vida para melhor. Escolha o seu humor, escolhendo a sua comida, e veja a diferença que faz.
