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Carinha Feliz

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Você controla suas emoções ou elas o controlam? As emoções devem nos servir, não o contrário. Quando suas emoções estão fora de controle, é difícil para sua mente, corpo e relacionamentos.

Considere estes problemas negativos causados ​​por emoções descontroladas:

  • Eles podem facilmente nos estimular a fazer ou dizer algo impróprio.
  • Emoções fortes inibem nossa capacidade de tomar decisões sensatas.
  • Respostas emocionais hiperativas também podem ser prejudiciais à saúde.

Por outro lado, observe os benefícios de ter controle sobre suas emoções:

  • Você pode evitar muitos desafios em sua vida. (Sério, você já não tem estresse suficiente?)
  • Você viverá em maior harmonia com os outros.
  • Você terá mais paz e felicidade em sua vida.

Como a maioria das outras coisas, controlar suas emoções requer prática para que você se torne hábil nisso.

Pratique essas estratégias e torne-se o mestre de suas emoções:

1. Esteja ciente de suas emoções. 

Como combater más emoções com atenção plena

Este é o primeiro passo crítico. As emoções desligam a parte lógica do seu cérebro. Você está totalmente envolvido com o que quer que tenha desencadeado seu estado emocional. É preciso prática para perceber que suas emoções estão desequilibradas. No entanto, é mais fácil apagar um pequeno incêndio do que um grande. Controle-se o mais rápido possível.
Leia também: Como combater más emoções com atenção plena

2. Reduzir o estresse. 

Você provavelmente já percebeu que, quando está estressado no trabalho, fica menos paciente com seus filhos. Quando seus níveis de estresse são mais altos, é mais provável que você reaja de forma exagerada. Reserve um tempo para desfrutar de atividades que lhe tragam paz.

3. Exercício. 

Exercite-se regularmente

É mais difícil ficar chateado ou estressado depois de um bom treino. O exercício regular libera grande parte da tensão em seu corpo e torna mais fácil controlar suas emoções ao longo do dia.

4. Determine seus gatilhos. 

Quando é mais provável que você perca o controle? No trabalho? Em casa à noite? Com seus sogros? Observe seus padrões emocionais e faça o que puder para minimizar suas respostas nessas situações.

5. Mantenha seu ego sob controle. 

Muitas emoções negativas fortes são o resultado de um ego frágil. Você pode sentir que foi ignorado, maltratado ou desprezado de alguma forma. Ou talvez você acredite que alguém não agiu da maneira que você considerou apropriada. Você pode fortalecer seu ego com afirmações positivas.

6. Meditar. 

Meditação

A meditação ensina que seus pensamentos e emoções são coisas passageiras que vêm e vão. Aprendendo a apenas observá-los, você aprende que eles desaparecerão por conta própria. Você também percebe que não precisa reagir a eles.

7. Dormir. 

Durma o suficiente a cada noite

Você notou como uma criança cansada está no fio da navalha emocional. Não se iluda pensando que você é imune a esse fenômeno. Durma o suficiente para garantir que você esteja emocionalmente bem a cada dia.

Dica de leitura: Como conseguir dormir quando você está muito estressado

Indicação: Ebook Metodo Vencendo a Insônia – Descubra Como Eliminar a Insônia em Menos de 30 dias, seguindo um MÉTODO 100% NATURAL.

8. Mude seus pensamentos. 

Você pode se perturbar apenas com seus pensamentos. Você também pode se sentir melhor mudando seus pensamentos. Ao notar um pensamento negativo, mude imediatamente para um pensamento que o faça se sentir bem.

9. Dê uma Pausa. 

Pense em todos os problemas que você poderia ter evitado ao longo dos anos se tivesse apenas tido um momento para respirar e relaxar. Quando você estiver se sentindo excessivamente emocional, reserve um tempo para se recompor antes de falar ou tomar uma atitude da qual possa se arrepender.

10. Concentre-se em encontrar uma solução. 

As emoções aumentam quando você se concentra no problema. Em vez disso, direcione sua atenção para uma solução. Você não apenas se acalmará, como também resolverá o problema à sua frente.

11. Questione suas opiniões. 

Você nem sempre está certo. Talvez você não tenha um bom motivo para estar chateado. Pergunte a si mesmo se suas opiniões e crenças são 100% corretas em relação às circunstâncias perturbadoras.

12. Lembre-se de experiências emocionais passadas. 

Ocasionalmente, lembre-se da dor que você causou a você e aos outros no passado, ao perder o controle de suas emoções.

13. Evite o álcool. 

Algumas bebidas podem aliviar as emoções. Isso pode ser divertido em certas situações, mas um desastre em outras. Seja cauteloso quanto ao uso de álcool.

14. Concentre-se em sua respiração. 

Quando você está no meio de uma forte reação emocional, está focado nos pensamentos que passam pela sua cabeça. É fácil ampliar seu estado emocional quando seu foco está dentro de você. Traga-se de volta à realidade, direcionando sua atenção para sua respiração.

Manter o controle de suas emoções é uma habilidade vital. Você pode desenvolver essa habilidade com a prática. Essas estratégias ajudarão. Se você tem controle sobre suas emoções, tem mais controle sobre sua vida.

Dê o primeiro passo para obter controle sobre sua vida hoje!

Há quantos anos você está preso à mentalidade negativa? Se você respondeu “mais do que eu gostaria de admitir”, é provável que precise de um impulso para mudar sua maneira de pensar. Por isso, esse desafio de pensamento positivo de 21 dias foi criado. 

Às vezes, as pessoas precisam de uma mão amiga. Elas querem mudar, mas os desafios do dia a dia da vida, combinados em decidir o que precisam mudar em sua mentalidade, podem ser opressores. Acompanhe este desafio de 21 dias e, no final, você se preparará completamente em relação a ver a vida sob uma luz totalmente diferente. 

O desafio deve ser feito assim. Leia todos os 21 dias primeiro. Pense nas peças que você precisa realizar e comece a planejá-las mentalmente. Comece o dia, já sabendo que há dias em que você tem que fazer algumas ações sérias.

A mente positiva está ao virar da esquina. Vai buscar.

Dia 1 – Ter clareza sobre quem você é e o que você representa é essencial. 

Hoje você pegará um caderno e escreverá quais são suas crenças sobre você. Você acredita que é uma boa pessoa que é grata pelo que tem e quer compartilhar com os outros? Ou você está infeliz com o que sua vida lhe reserva e deseja que os outros também se sintam mal?

Você acredita que não tem o direito de ter sucesso, com base na onde você veio? Por exemplo, Tony Robbins fala sobre dois irmãos, um que teve sucesso e outro que está na prisão. Quando questionados sobre o motivo de estarem naquele ponto da vida, ambos responderam: “bem, meu pai foi para a prisão quando eu era jovem, então que outra vida eu poderia ter?” Claramente, um irmão viu que precisava mudar e certificar-se de fazer todas as coisas certas para ter uma mentalidade positiva e viver a vida ao máximo. 

Você precisa examinar as coisas em que acredita sobre si mesmo e, se detectar algo que precise ser mudado, escreva como e quando você fará isso.

Dia 2 – Ter metas mantém sua mente ativa e afiada. 

Você tem clareza sobre o que deseja da vida e, como escreverá metas SMART hoje, saberá se são relevantes para você e qual é o cronograma para realizá-las. 

Ler essas metas todos os dias fortalecerá a mentalidade positiva que está construindo, porque você terá um foco nítido no que é importante em sua vida.

Dica de leitura: Como definir metas S.M.A.R.T – [Infográfico]

Dia 3 – Palavras diferentes têm significados diferentes para as pessoas. 

A palavra “incrível” pode estar sobrecarregada em sua mente e não o motiva. 

Hoje você encontrará uma lista de palavras positivas que pode usar todos os dias. Escolha palavras que façam sua espinha formigar ao lê-las. Para algumas pessoas, a palavra “absolutamente”, dita com convicção… agita o sangue. Você pode encontrar outra palavra semelhante a absolutamente, que faz o mesmo por você. 

Obtenha uma lista de pelo menos 20 palavras positivas. Em seguida, escreva algumas das palavras que você usa em um contexto negativo com frequência. Coloque uma linha fina no centro de cada palavra negativa. Sobre a palavra riscada, escreva em negrito a sua nova palavra. 

De agora em diante, essa palavra negativa não vai mais passar pela sua cabeça ou escapar da sua boca.

Dia 4- Este não será um dia fácil, mas tem que ser feito. 

Hoje você vai escrever os erros que cometeu no passado. Da mesma forma, escreva as pessoas que lhe fizeram mal. Por exemplo, se você desperdiçou dinheiro durante anos em jogos de azar ou teve um amigo que roubou alguém de você… hoje é o dia para anotar isso. Olhe para cada um com atenção e diga em voz alta: “Perdoo-me por cometer o erro de gastar meu dinheiro arduamente ganho e jogar e perder tudo.” “Eu perdôo João por tirar minha namorada de longa data de mim.”

Cada erro seu e de outras pessoas que o magoaram precisa ser perdoado hoje e depois esquecido para sempre. Apague-os de sua mente e abra espaço para uma abundância de pensamentos positivos.

Dia 5- Você vai comprar pelo menos dois diários hoje. 

Uma será para visualização e outra para gratidão. Começando com o diário de visualização, você precisa encontrar um espaço tranquilo. Use fones de ouvido com cancelamento de ruído, se necessário, para manter o foco. 

Sente-se e relaxe, usando sua mente como uma tela de cinema. Veja-se na tela, realizando o que precisa fazer para ter uma mentalidade positiva. Isso pode ser apenas ver você em um palco dando uma palestra poderosa sobre como você é a pessoa mais positiva do mundo. Você pode colocar duas cadeiras em um palco em sua mente. 

Veja-se conversando com o primeiro você, sobre por que você fez grandes mudanças e agradecendo ao seu antigo eu por permitir que essas mudanças acontecessem, sem ser bloqueado. Dê um passo adiante e veja-se em 5 ou 10 anos, tendo metas definidas e alcançadas devido a sua mentalidade muito positiva.

Dia 6 -Hoje é dia de caderno. 

Todos deveriam ter cadernos. Escrever coisas é muito mais poderoso do que digitá-las em um bloco de notas no computador. Sente-se, relaxe e pense sobre a coisa mais positiva que você já fez na vida. Você serviu a outra pessoa, talvez aos pobres em um jantar de Natal? Você ajudou um adolescente a superar um grande problema em sua vida, sendo um modelo que ele deveria seguir? Escolha o melhor. Agora, abaixo disso, escreva como você se sentiu. Encontre cada emoção que veio a você naquele momento e coloque-a no papel. Quando você vê a situação em sua mente novamente, ela é brilhante e clara? É mais brilhante do que qualquer coisa que você já experimentou antes? Faça anotações de todas as cores ou sons associados a essa memória. Pode ser uma certa música que parece estar no fundo da sua mente e te motiva a ser positivo. Em caso afirmativo, coloque isso no papel para que possa puxar a memória daquela música, sempre que precisar de uma dose de positividade em sua vida.

Você deve deixar claro em sua mente que experimentou uma “vida top” e agora sabe como reproduzir essa sensação sob demanda.

Dia 7- Você já deve ter um diário de gratidão. 

Este é importante porque você estará fazendo uma inscrição todos os dias, começando agora. Escolher um horário para o registro no diário é muito importante, para que você não se esqueça de anotar sua gratidão e receber um reforço para o dia. Há tantas coisas pelas quais devemos ser gratos. É fácil escrever primeiro as coisas simples para começar. Você é grato por acordar hoje. Você é abençoado por ter boa comida, família e amigos. Das mais simples, passe para as experiências mais novas que você tem e que o fazem sentir-se grato. Você alimentou um sem-teto pela primeira vez? Em caso afirmativo, você deve ser grato pela oportunidade de retribuir.

Dica de leitura: 5 Etapas para praticar a gratidão por uma vida de grandeza e felicidade

Dia 8 – Falando em desabrigados ou em outras pessoas necessitadas, hoje pode ser um dia emocionante para você. 

Uma forma de construir sua gratidão e atitude positiva, é fazer um grande número de sanduíches. Leve os sanduíches e a água engarrafada para a área onde você normalmente vê um sem-teto na sua área. Ofereça-lhes comida e bebida, em vez de jogar moedas em um chapéu. Reserve alguns minutos para falar com essas pessoas e mostrar alguma compaixão pela vida que estão vivendo atualmente. Muito poucas pessoas optam por se tornarem dependentes ou sem-teto e, quando o fazem, perdem um pouco de suas vidas, pedaço por pedaço. Você pode fazer com que eles se sintam humanos novamente e isso, por sua vez, deve fazer você se sentir muito confiante de que é uma pessoa de amor e compaixão. Este é um sentimento que todos precisam experimentar.

Dia 9 – Escreva seus 3 principais desafios que o impedem de ter uma atitude positiva e como você vai reformulá-los. 

Você está com dor crônica? Se sim, como isso afeta sua mentalidade e o que você fará para dar à dor que sente diariamente um significado diferente. Pode parecer bobo, mas estar com dor significa que você está vivo e não saiu deste mundo. Você pode ser grato pela dor e usá-la como um motivador para fazer as coisas e ensinar aos outros como fazer o mesmo. O seu desafio é do ponto de vista financeiro? Escreva e reformule o que os problemas financeiros significam para você. Isso significa que você pode gastar dinheiro, portanto, você deve ser capaz de economizar e aumentar o dinheiro mensal que ganha trabalhando meio período em casa.

Dia 10 – Hoje você anota as rejeições anteriores que teve, seja nos relacionamentos ou no trabalho. 

A seguir, você escreverá o que deveria ter dito na ocasião e o que dirá, se ocorrer novamente. Por exemplo, se você foi rejeitado por alguém por quem se sentiu atraído e isso o deixou deprimido, anote isso. Agora escreva uma maneira positiva de responder à mesma rejeição. “Estou feliz que você me rejeitou, porque você não foi feito(a) para mim. A pessoa que me merece virá em breve e pelo menos você não estará no caminho. ” Faça isso todas as vezes que você já sentiu rejeição… até mesmo no local de trabalho, se você foi preterido para uma promoção de emprego. Você precisa cimentar em sua mente: que você é digno e nada do que alguém pode dizer o fará sentir rejeição. Em vez disso, você usa uma armadura invisível que a rejeição rebate e nunca mais volta.

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Dia 11 – Embora a sua respiração esteja normal, muitas pessoas lutam para respirar, o que o fortalece e coloca muito oxigênio em seu corpo e cérebro.

A melhor maneira de aprender como respirar durante a meditação ou como fortalecer a respiração para o pensamento positivo é usar o YouTube. Existem muitos vídeos sobre cada tipo de técnica conhecida pelo homem. 

A respiração vigorosa para inspirar e expirar faz maravilhas. Tenha cuidado no início, pois você não está acostumado a ter tanto oxigênio no corpo. Faça a respiração com alguém próximo a você, caso na primeira ou segunda vez você se sinta tonto. Você vai pegar o jeito com a prática. 

A respiração vigorosa ao acordar fará com que o sangue flua e o cérebro grite: “Sim, sim, vamos começar.” Adicione isso à sua rotina diária.

Dia 12 – Boa postura é essencial. 

Se você andar por aí com a cabeça baixa e os ombros caídos, não estará recebendo ar completo para os pulmões. É cabeça erguida, ombros para trás, com um sorriso no rosto… para uma atitude positiva. 

Hoje, você vai notar quando sua postura está fora de sintonia. Anote. Por que você se jogou no sofá e não percebeu que não estava apenas inibindo o fluxo de ar, mas também pressionando a coluna? Dê uma olhada no final do dia e se isso parecer um problema, você precisa resolvê-lo imediatamente. Encontre uma maneira de sentar-se direito em casa e no trabalho. 

Existem dispositivos de correção de postura e cadeiras que você pode comprar para ajudar a resolver esse problema. Encontre tempo para flexionar a coluna e deixá-la solta e móvel. Dê um passeio hoje e pratique andar alto e orgulhoso. Finja que você tem um copo d’água na cabeça e, se cair, ele cai no concreto. Sua postura, a maneira como você anda, significam muito para sua atitude positiva.

Dia 13 – Quando você come mal, atrapalha todo o seu sistema. 

Pode afetar o açúcar no sangue e, por sua vez, permitir que a depressão apareça. Nesse dia, você observará atentamente como tem se alimentado e decidirá o que precisa ser eliminado/adicionado às suas refeições diárias. 

Uma vez que é muito fácil sair do caminho com uma alimentação adequada, você fará um plano de refeição de 30 dias. Isso deve levar cerca de 30-60 minutos e vale a pena. 

Você não apenas melhorará sua mentalidade, mas provavelmente perderá algum peso desnecessário, bem como se preparará para uma alimentação bem-sucedida no futuro. 

Você precisa parar de pensar em comer, como algo que você simplesmente “faz”. Em vez disso, pense nisso como paradas de abastecimento, durante o dia, para fazer seu corpo físico e cérebro funcionarem com alta potência. 

Existem várias maneiras de comer bem, sem entrar totalmente em uma dieta como a Keto ou comer de acordo com o seu tipo sanguíneo. Super simples é aumentar as verduras, diminuir as porções de carne por refeição. 

Adicione muitas frutas ao longo do dia como lanches. Se você quiser impulsionar essa ideia, pesquise online por “comer seis refeições por dia”. Você não terá fome e colocará boa comida em seu corpo. Com as quantidades certas de verduras, gorduras boas e proteínas magras, sua mentalidade será muito melhor do que aqueles que freqüentemente consomem fast food ou comida direto da lata em casa. 

Sente-se hoje e faça uma breve anotação de como será cada refeição por dia, por 30 dias seguidos.

Dia 14 – Como todos nós já ouvimos, a hidratação adequada é essencial para a saúde e isso inclui a saúde do cérebro, já que a água constitui uma grande parte do cérebro. 

Infelizmente, alguns ficaram viciados em comprar água engarrafada. Muitas das empresas de água engarrafada produzem água engarrafada de má qualidade… e vendem muito devido à embalagem e publicidade. Garrafas plásticas de água são descartadas por muitas pessoas e isso impacta o meio ambiente. A maneira mais fácil de ter muita água disponível e se divertir é montando a sua. Se você não tem jarras grandes de vidro, hoje seria o dia de comprá-las. Ferva a água e encha-a até o topo, deixe a água esfriar. Quando esfriar, adicione os limões fatiados e um pouco de gengibre. Isso lhe dá um ótimo sabor, a vitamina C e o potássio apenas no limão, são alimentos para o cérebro. O gengibre é um bônus.

Já foi dito que a água fica melhor em temperatura ambiente, pois a água fria pode chocar o sistema. Se você decidir não refrigerar a água, certifique-se de consumir rapidamente e faça um novo lote, pois você não quer que o limão e o gengibre fiquem em temperatura ambiente por dias a fio.

Beber muita água traz muitos benefícios à saúde e pode reduzir a pressão arterial, por isso é importante não pular esta etapa. Livre-se das outras bebidas e restrinja-se a uma xícara de café ou chá por dia.

Dia 15- Se você ainda não está caminhando diariamente, comece hoje. 

Certifique-se de ter bons tênis que lhe dêem suporte. Escolha roupas e chapéus adequados para o clima, pois uma chuva leve ou até mesmo um pouco de neve não devem impedi-lo de sair. 

Decida se você precisa de algo extra, como bastões, se tiver problemas de equilíbrio. Se possível, enquanto caminha, balance os braços e faça bastante movimento na parte superior dos ombros. Inspire profundamente o ar em seus pulmões e tenha uma boa conversa positiva consigo mesmo. Com uma voz encorajadora, parabenize-se por agir e se tornar um pensador positivo. 

Qualquer pensamento positivo que você possa dizer ou pensar é o que você deseja enquanto caminha. Se for gratidão pelas flores, pássaros e talvez abelhas, que você vê ao longo do caminho, por todos os meios… seja grato. É maravilhoso estar vivo, ativo e ter uma mentalidade positiva.

Dica de leitura: Como começar a correr (e por que tantas pessoas falham)

Dia 16 – Hoje, você decide quem será seu mentor. 

Você conhece alguém pessoalmente que pode preencher essa função. Eles são pensadores positivos e gostam de compartilhar seus pensamentos com outras pessoas. Se não, hoje você pensa em quem o inspira com sua mentalidade. Tente encontrar alguém sobre quem se escreve com frequência ou há vários vídeos disponíveis que você pode assistir e tomar notas. Examine como eles se movem, como usam diferentes tons de voz para transmitir sua mensagem. Descubra quais são seus sistemas de crenças. Aqui estão duas pessoas que você pode usar para começar. Experimente Les Brown ou volte um pouco e descubra o mentor de Tony Robbins, Jim Rohn – a quem se atribui fazer de Tony a pessoa que ele é hoje.

Dia 17 – Compre e leia um livro de desenvolvimento pessoal.

Um dos livros mais importantes que você deve ter em mãos é o do Dr. Shad Helmstetter, “What to Say When You Talk to Your Self” ou “O que dizer quando você fala consigo mesmo” em nosso português. Este livro é uma obra-prima de como deletar seus pensamentos negativos anteriores sobre si mesmo e, como um computador, instalar uma nova maneira de pensar. Você pode ignorar a linguagem negativa flutuando em sua cabeça e se ver sob uma nova luz positiva. 

Para realmente fazer este livro funcionar para você, leia-o uma vez e deixe-o de lado por alguns dias, enquanto seu subconsciente trabalha nele em segundo plano. Ao ler pela vez, sublinhe o fraseado importante e faça algumas notas positivas ao lado de suas passagens favoritas. 

Uma forma secundária de fazer isso, se seu orçamento no momento é extremamente apertado, é obter uma cópia da biblioteca e, em seguida, um novo caderno. Escreva as linhas que ressoam em você e, em seguida, faça suas anotações. Releia este livro mensalmente e deixe-o mergulhar.

Dia 18 – Agora que você iniciou sua biblioteca doméstica de livros de desenvolvimento pessoal seguindo o desafio nº 17, não pare por aí. 

Como orçamento permitir, pegar um livro por mês ou a cada doisnd. meses Novamente, o orçamento terá um papel importante para algumas pessoas, então aqui está uma sugestão. Antes de comprar um livro, leia-o primeiro na biblioteca. Vá agora e pegue um livro de Les Brown, Tony Robbins ou Brian Tracy. Leia o livro e veja se ele fala com você. 

Nem todos receberão a mesma mensagem de um livro. Isso o impedirá de gastar dinheiro em um livro, você pode não terminar. Você quer apenas livros de qualidade em sua biblioteca, que você sabe que vai ler indefinidamente. 

A mesma coisa vale para áudio. Comece hoje e obtenha um áudio de mentalidade positiva, comprado ou emprestado da biblioteca. Ouça enquanto faz exercícios, dirige ou fica a cerca de uma hora de cair na cama. Tocar este áudio antes de dormir ajudará a acalmar sua mente e prepará-la para trabalhar as mensagens positivas enquanto você dorme.

Dia 19 – Este é o dia em que você sairá e encontrará pessoas de mente positiva. 

Você pesquisará e encontrará um encontro de mentes positivas que desejam compartilhar dicas e estratégias. Você pode usar esta reunião em duas partes. Primeiro, você está lá para aprender e crescer, além disso, você também pode ajudar alguém que está totalmente lutando e não tem a menor ideia de como realmente chegar onde precisa estar. 

Depois de ler o e-book que acompanha este desafio, você já tem muito mais estratégias e hacks do que uma pessoa comum. Em segundo lugar, os encontros também podem ser missões de networking e busca de amigos. 

Você pode ter um negócio e encontrar um novo parceiro ou fazer um novo amigo com quem possam passar o tempo fazendo coisas positivas, como caminhadas ou ir a seminários de autodesenvolvimento juntos. A estratégia do Meetup é muito poderosa e aqui está um link para mostrar o que você deve procurar:  

https://www.meetup.com/pt-BR/topics/positive-thinking/

Dia 20 – Como você fez um Meetup e ficou impressionado com as pessoas, hoje é a hora de olhar para a sua situação atual. 

Você está feliz no seu trabalho? É um ambiente positivo, com muito potencial de avanço. Ou seu trabalho está muito carente de pessoas positivas, especialmente de gerenciamento? 

Quer começar um negócio online a tempo parcial? Ou você quer permanecer no mercado de trabalho, mas encontrar um emprego que seja muito mais gratificante e que o entusiasme todos os dias? 

O encontro de que você participou ontem pode ser uma busca em potencial para um novo emprego ou até mesmo uma mudança completa de carreira.

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Dia 21 – Agora você está pronto para o rock and roll no departamento de pensamento positivo. 

O último dia do desafio será uma hora de prática de respiração, aliada à fisiologia, para que amanhã comece com força. Para começar, coloque um equipamento confortável de ginástica ou yoga, com bons tênis de corrida. 

Encontre um local onde você possa se mover sem obstáculos. Você começará respirando profundamente para que o oxigênio entre no corpo. Assim que começar a sentir um formigamento positivo no corpo, dê um passo à frente e leve o pé direito para cima e para baixo com força, sem se machucar. Ao fazer isso, pare, cerre os punhos e leve as mãos para a frente, e o mais alto que puder… grite: “Eu sou incrível!” Repita 10 vezes. Sinta a emoção positiva percorrendo seu corpo. 

Agora, se por algum motivo, pisar não vai acontecer, (por morar em um condomínio talvez), então mude o piso, para ter a mão esquerda aberta e usar o punho direito fechado, traga com alguma força para a palma da mão esquerda . 

Você quer que seu corpo enfatize com paixão o que seu cérebro e sua boca estão dizendo. Experimente outro. Faça a mesma respiração e, quando estiver pronto, bata palmas e com um grande sorriso, diga: “A vida é fantástica”.

Sinta-se à vontade para usar qualquer ditado positivo que seja adequado para você. O texto acima é apenas um exemplo para você começar. Você agora é uma pessoa de mente positiva, com foco e clareza na vida incrível que tem pela frente.

Agora compartilhe este artigo com as pessoas que você gosta para que elas possam se tornar pessoas com a mentalidade positiva como você 😉

Ir ao trabalho é uma das necessidades da vida para a maioria das pessoas. Quer você tenha um emprego que goste ou não, a menos que tenha a sorte de trabalhar em casa, você provavelmente terá um trajeto diário para chegar lá. Se você dirige seu próprio carro para o trabalho ou usa o transporte público para chegar ao seu destino, a maioria dos trabalhadores diz que o deslocamento diário para o trabalho é a principal coisa que os faz começar o dia em um estado estressado.

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Se você é uma dessas pessoas, considere estas cinco maneiras de reduzir o estresse em seu trajeto diário para o trabalho.

# 1 – Organize-se na noite anterior

A última coisa que você quer que aconteça antes de iniciar seu trajeto diário é estar correndo pela casa procurando freneticamente as chaves perdidas, ou devorando o café da manhã e tendo indigestão porque está atrasado. Tente se preparar para o dia seguinte na noite anterior. Decida quais roupas você usará; verifique se as chaves estão onde deveriam estar, para que você possa encontrá-las; prepare seu almoço e prepare-o para pegar na geladeira antes de sair.

# 2 – Tenha uma boa noite de sono

A privação do sono não é propícia para começar o dia sem estresse. O corpo precisa de uma certa quantidade de sono de boa qualidade para descansar, se recuperar e se reparar dos desafios do dia. Se você acordar cansado, no mínimo, estará carregando energia negativa desde o início. Na pior das hipóteses, suas frustrações com o trajeto podem transbordar, resultando em consequências infelizes. Você precisa garantir que você durma pelo menos sete horas e defina seu alarme para permitir tempo suficiente para se preparar para o dia seguinte.

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# 3 – Ouça músicas calmas

As músicas clássicas podem ser muito calmas de ouvir e podem ser reproduzidas no som do carro, quando você for trabalhar. Ou, se você usa transporte público, traga seus fones de ouvido e ouça músicas calmas enquanto estiver sentado no ônibus ou no trem. O barulho do tráfego, a agitação e o barulho de outras pessoas usando o transporte público podem ser muito irritantes para os ouvidos de algumas pessoas. A música não apenas ajudará a subjugar os sons, mas a ajudará a mantê-lo mais calmo e menos propenso a ficar frustrado com o trajeto. 

# 4 – Mude o horário de trabalho

Se sua jornada para o trabalho for particularmente árdua e estressante, converse com seu empregador para ver se você pode começar um pouco mais cedo ou mais tarde do que normalmente faria. Não ter que dirigir durante o tráfego normal do rush das 7 às 5 horas ou ficar no trem lotado como uma sardinha terá efeitos benéficos na sua produtividade e na sua saúde. Explique ao seu chefe que será uma situação em que todos saem ganhando para você e seu empregador, quando você pode trabalhar de forma mais eficiente sem o estresse.

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# 5 – Encontre um companheiro de viagem

Se houver alguém que trabalhe na mesma área ou até na empresa mesmo edifício que você, considere carona ou viajar juntos de ônibus ou trem. Compartilhar suas frustrações pendulares não apenas aliviará o clima, mas você também estará formando um vínculo social mais forte com seu colega de viagem. Fortes conexões sociais são comprovadas para ajudar a combater o estresse e seus efeitos físicos e mentais. Você também pode dirigir por sua vez, o que ajudará a reduzir as despesas de viagem e a reduzir o desgaste do veículo.

Ao reduzir a quantidade de estresse a que você está sujeito durante o trajeto diário para o trabalho, você não apenas começará todos os dias no estado de espírito certo; você tomará medidas decisivas para preservar sua saúde mental e física.

De acordo com estudos de vários tipos, sim: rir faz muito bem para a nossa saúde. Mas quão bem? Será que ajuda a prevenir doenças?

Se você quer saber quais os benefícios do riso para a saúde, siga a leitura do nosso artigo até o fim!

Diminuir a pressão arterial é um dos benefícios do risco para a saúde

Você sabia que uma das principais causas de mortalidade no Brasil atualmente são as doenças cardíacas? Ter a pressão alta pode ser um gatilho para o aparecimento delas e uma das formas de diminuir a sua longevidade. No entanto, o fato de rir pode ser muito útil para prevenir esse tipo de problema.

De acordo com um estudo de 2017, pacientes que receberam duas sessões de shows de comédia de 30 minutos por dia durante as suas sessões de hemodiálise viram uma queda na pressão arterial significativa no período de 8 semanas. O mesmo aconteceu com vários outros estudos.

A razão para isso tem a ver com o alívio de estresse causado pelas risadas (e o estresse é o um dos maiores culpados pela pressão alta), além do treinamento respiratório causado pelo riso.

O riso pode diminuir a ansiedade e outros problemas emocionais

A ansiedade é um dos problemas emocionais mais sérios do Século XXI. Em teoria, ela é uma resposta natural do nosso corpo a certos elementos. No entanto, se superestimulada e deixada fora de controle pode levar a desmaios, insônia, falta de ar, taquicardia e muito mais, além de danos emocionais muito sérios.

A risada, no entanto, tem o poder de aliviar um pouco essa ansiedade. Alguns estudos mostraram que rir com frequência ajuda não só a deixar a pessoa mais tranquila, como também a diminuir sintomas de depressão, aumentar o otimismo e a auto-estima.

Aumentar a imunidade é uma das consequências de dar risada

Quando as pessoas falam que rir é o melhor remédio não é só força de expressão. Afinal, rir pode ajudar a fortalecer o seu sistema imunológico, que é o melhor remédio que temos mesmo. Um estudo de 2015 mostrou que mulheres que passaram por sessões de terapia do riso 2 vezes por semana tiveram níveis maiores de imunoglobulina em seu leite materno. Outros estudos também mostraram que o nosso corpo produz mais células de combate a malefícios depois que assistimos filmes de comédia.

Ou seja: da próxima vez em que você estiver se sentindo meio gripado, uma visita ao site Piadas.biz pode ajudar a dar aquela fortalecida no seu sistema imunológico.

Nossa respiração melhora depois de rirmos

Rir é uma ação que envolve vários músculos do nosso corpo, mas também vários sistemas. Um dos principais é o sistema respiratório, que lida com uma grande quantidade de ar que é expelida. Na prática, isso faz com que nossa risada leve a uma melhoria em certos elementos do sistema respiratório, como o consumo de oxigênio, o ritmo de respiração e a frequência de batimento cardíaco.

As melhorias podem não ser permanentes, mas são significativas para levar a conclusão de que uma vida mais bem humorada pode ser uma das respostas para poder respirar melhor no dia a dia.

E aí, gostou de aprender benefícios do riso para a saúde? Esses são apenas alguns exemplos das vantagens de encarar a vida com um pouco mais de leveza e tentar focar na parte boa das coisas.

Se você está pronto para melhorar a sua saúde, deixe um comentário abaixo com uma piada para que todos possamos rir e ficar um pouco mais saudáveis!

Você acorda de manhã cheio de pavor ao pensar em ir trabalhar? O trajeto diário parece a jornada dos condenados a você? Se a resposta for sim, há uma alta probabilidade de que você esteja sofrendo de estresse decorrente de não gostar do seu chefe! Um chefe injusto ou muito exigente é um dos motivos mais comuns citados como culpados pelo estresse no local de trabalho.

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Todo trabalho tem aspectos que causam estresse de tempos em tempos, mas um chefe excessivamente exigente ou arrogante não é um estressor menor, de forma alguma. O chefe é o chefe e conviver com ele ou ela pode ser essencial para o sucesso de sua carreira. Você não precisa necessariamente gostar do seu chefe, mas precisa coexistir profissionalmente, se quiser continuar trabalhando lá e obter o sucesso que deseja.

Se isso parecer uma coisa impossível, considere implementar essas cinco maneiras de lidar com o estresse no local de trabalho.

# 1 – Não dê munição ao seu chefe

Escusado será dizer que você deve sempre fazer o seu trabalho da melhor maneira possível. Afinal, é para isso que você está sendo pago. Pode ser tentador dar menos de 100% quando você sentir que seu chefe não reconhece seus esforços de qualquer maneira, mas se você fizer isso, estará apenas justificando que ele seja duro com você. Eles dizem que o creme sempre sobe ao topo, então, certifique-se de que você é o creme e deixe que seus colegas menos conscientes se tornem o alvo dele.

# 2 – Pense em seu chefe como um anti-mentor

Se um dia você desejar ser um gerente, trate sua situação como uma experiência de aprendizado. Quando você vê ou experimenta seu chefe agindo de forma injusta ou arrogante, pense em como ele deveria ter lidado com a situação e tome nota de como NÃO se comportar quando se deparar com uma situação semelhante no futuro.

# 3 – Olhe para cada dia com olhos frescos

Só porque você teve um dia ruim no trabalho ontem não significa que você terá um dia ruim hoje. Vá trabalhar com um estado de espírito positivo e confie que será um bom dia. Se você fizer isso, será preciso muito mais para desgastá-lo do que se você começasse a se sentir negativo em relação ao seu trabalho e a que estresse e infelicidade o dia poderia trazer.

# 4 – Não se deixe intimidar

Retratar seu público nu é uma dica comumente citada para se livrar dos nervos ao falar. Você pode não querer fazer isso com seu chefe para reduzi-lo mentalmente, mas você pode se lembrar que os chefes também são apenas humanos. Eles comem, respiram, amam e riem como todos nós. E por um centavo eles terão suas próprias lutas pessoais e profissionais para lidar. Isso por si só não justifica tratá-lo mal, mas pode ajudar a dessensibilizá-lo às maquinações dele, para que você possa lidar melhor com eles.

# 5 – Tome uma atitude se você precisar

No final do dia, todos temos opções. Se seu chefe está tornando seu trabalho insuportável, é hora de mudar. Se seu chefe está realmente fora de sintonia com a forma como ele o trata, considere passar por cima de sua cabeça para um superior. Caso contrário, considere procurar emprego alternativo. Se você precisar melhorar suas habilidades para seguir em frente, considere um investimento positivo em seu futuro, e não algo que você está fazendo por desespero.

Faça o que fizer, você deve saber que poucas pessoas consideram o trabalho delas perfeito. Esses poucos sortudos estão na vasta minoria. Mas lembre-se sempre: você tem o poder de decidir como se sente. Você não pode controlar o que as outras pessoas fazem, mas pode controlar como pensa sobre as coisas e o que faz sobre elas.

Aprender durante a quarentena pode ser um modo magnífico de superar este momento tão difícil. Afinal, ficar em casa, isolados mesmo de nossos parentes e amigos, não é tarefa fácil.

Hoje, apresentarei a você um apanhado de habilidades úteis, às quais você poderá se dedicar na segurança de sua própria casa, até que tudo termine. E esperamos que seja logo, não é mesmo?

Vem comigo? Tenho certeza que, dentre as opções apresentadas, uma será magnífica para você.

Aprender durante a quarentena pode ser terapêutico

Já dizia o ditado que “cabeça vazia é oficina do diabo”. Os antigos repetiam o bordão buscando denunciar quanto o ócio pode nos deixar vulneráveis para os males internos e externos.

Ocorre que, em situações como essa, muitos são os fatores que nos influenciam indiretamente. De modo especial, podemos falar da mídia comercial como exemplo perfeito.

Jornais online ganham dinheiro com cliques. E, em nossos dias, boa parte de nosso tempo é dedicado à internet indegenerique.com.

E qual melhor maneira para conseguir cliques que o sensacionalismo? Assim, nossos feeds e timelines estão repletos de notícias apressadas, mentiras e divagações irresponsáveis.

Estes elementos têm um poder incrível de nos roubar o juízo. O resultado acaba sendo a ansiedade, promotora de desarranjos na saúde física e mental de muita gente.

E não entenda que informar-se seja ruim. Pelo contrário. Apenas reforço o quanto é importante dedicar parte do tempo a atividades úteis e positivas. Tudo bem?

Nelas, você poderá desenvolver novos hábitos e talentos que levará para a vida. Seu tempo, em lugar de ser consumido pelo medo e preocupação, será aplicado em seu bem estar.

4 habilidades úteis para aprender na quarentena

Você já sabe o quanto pode ser proveitoso aproveitar o isolamento para aprender e estudar. E tenho certeza que reconhece a importância destas tarefas na vida de qualquer pessoa.

Por isso, convido-te a refletir comigo sobre quatro habilidades importantíssimas. E o melhor? Todas podem ser trabalhadas desde casa, valendo-se da internet e do tempo livre.

Vamos lá! No final, você escolhe qual funciona melhor para você. Bastará, então, render-se a ela.

O Inglês como matéria para aprender na quarentena

Sem dúvida, a língua inglesa é uma habilidade imprescindível em vários aspectos de nossas vidas. Com a globalização, mesmo nossa profissão pode se beneficiar deste aprendizado.

E convenhamos: você não estuda Inglês por falta de tempo e de dinheiro, não mesmo? Mas e se eu te entregasse o mapa da mina? Tempo você já tem, não é mesmo?

Ocorre que a internet é muito mais do que um meio de comunicação. Mensageiros e vídeo chamadas são apenas o topo do iceberg que essa ferramenta representa.

Por trás dos vídeos de gatinhos e memes, a rede mundial de computadores é uma imensa biblioteca. Basta ter um computador ou celular e acessá-la para estudar de graça.

Assim, tudo que você precisará para aprender na quarentena é vontade e dedicação. Você poderá se tornar fluente em Inglês por meio de blogs e vídeos do Youtube.

A dica é: comece de acordo com seus conhecimentos prévios. E, ainda mais, não se apresse. Caminhe no seu tempo e sempre pesquise cada assunto a fundo.

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Rendendo-se ao artesanato e pintura

Muitas pessoas preferem atividades mais manuais para relaxar e ocupar a mente. Nestes casos, estudos e anotações podem gerar ainda mais ansiedade.

Justamente por isso, artesanato e pintura são habilidades excelentes para aprender na quarentena.

Como no caso do Inglês, a internet fará um trabalho incrível, aqui. Incontáveis canais dedicam-se a ensinar técnicas e métodos das mais variadas atividades.

Bordados, bijuterias, biscuit… Quantas não são as possibilidades ligadas a este campo da arte? E, ainda, se dispuser das ferramentas necessárias, a pintura também ocupa um papel importante.

E, se não dispuser de telas, tintas ou materiais, tudo bem: basta você se dedicar a aprender com os vídeos. Mais tarde, quando tiver acesso aos itens, você aplica tudo que aprendeu.

Culinária: aprender na quarentena como embelezar sua cozinha

Cozinhar é um imenso prazer para boa parte das pessoas. Especialmente quando falamos de pratos requintados, pouco convencionais e cheios de cores e sabores.

O grande problema é que essas receitas normalmente são difíceis. Pães especiais, assados e bolos sofisticados demandam muita prática e várias tentativas e erros.

Por isso, com a ajuda dos chefs do Youtube, você pode desenvolver técnicas incríveis. Num piscar de olhos, estará preparando pratos os quais nunca sonhou.

Já imaginou aprender a receita milenar do arroz japonês e fazer seus próprios sushis? Ou descobrir como nunca mais ressecar um assado de forno?

Nesta dica, ainda repousa uma oportunidade de empreender durante a crise. Aprendendo receitas e dominando o preparo, você pode abrir o seu próprio delivery alimentício.

Fabuloso, não é mesmo?

A saúde física contribuindo com a tranquilidade emocional

Por fim, outra habilidade maravilhosa para aprender na quarentena é o hábito esportivo. Trânsito e escritório roubam nossas energias, e sempre juramos começar amanhã.

Mas e se o amanhã fosse hoje?

Especialistas sempre recomendam exercícios para manutenção de nossa saúde. Melhora da respiração, maior disposição, perda de peso… Quantos não são os benefícios da rotina?

Assim, levante logo do sofá, desligue a Netflix e, agora mesmo, comece a praticar algum tipo de exercício. Seu corpo e sua mente agradecerão imensamente!

Apenas lembre-se de consultar matérias de profissionais para não fazer nada errado. Exercícios mal feitos acarretam em problemas futuros. Pegue leve e sue à vontade.

Com essas dicas, espero fortemente ajudar você a superar o terror da pandemia. Essas atividades servirão para toda a vida, e colocarão você em sintonia consigo mesmo.

Então, boa sorte! Cuide-se, fique em casa e proteja quem você ama. Este pesadelo vai passar, e você sairá dele mais forte e, de quebra, terá aprendido algo novo.

Quando você pensa sobre propósito de vida, parece fácil o suficiente para se encontrar. No entanto, depois de colocar esse pensamento em ação, as coisas podem se tornar difíceis rapidamente.

Quando você procura por um significado ou propósito em sua vida, há muitos obstáculos que você pode enfrentar. Essa tarefa aparentemente fácil pode levar algum tempo para ser resolvida. 

Aqui estão alguns problemas comuns que podem estar impedindo você de descobrir seu propósito de vida:

Influência Societal

É bem possível que você já tenha adotado os caminhos da sociedade. Nossa sociedade tem certos padrões através dos quais julgamos as pessoas e é devido a esses padrões que algumas pessoas são “populares” enquanto as outras não são.

Talvez a influência da sociedade seja mais impressionável em jovens adultos. Por exemplo, se você é um estudante do ensino médio, você veria esses fatores ao seu redor. Quando você vê que ser um jogador de futebol o torna popular, é o que você pode querer ser. Ou você pode querer ser uma líder de torcida, uma vez que elas parecem ser igualmente populares.

Depois de ver isso, você se esforça para o propósito que foi definido pelas pessoas ao seu redor. Tudo isso pode não apelar para você ou pode não ser seu chamado. No entanto, você cede à influência e ignora seu caminho para a autodescoberta.

Digamos que seu propósito na vida seja ser o próximo Steve Jobs. No entanto, na tentativa de ser tão legal quanto o jogador de futebol, você se perde.

E a influência da sociedade não termina aqui. De fato, para muitos, continua além de seus anos de adolescência e persegue-os mesmo em seus anos avançados, sempre impedindo-os de encontrar seu verdadeiro chamado.

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Baixa autoestima/autoestima

Este é um verdadeiro dilema. Como você espera se amar se nunca foi amado pelos outros? Ou se você nunca foi informado de que é digno disso?

Para muitas pessoas, o caminho para a autodescoberta pode ser difícil sem amor-próprio. Se você foi criticado por todos ao seu redor a vida toda, pode ser difícil para você se amar.

É possível que você nunca tenha sido apreciado em sua vida pelo que você é. As pessoas ao seu redor podem ter sempre lhe dito que alguém era melhor que você.

Por exemplo, seus pais sempre compararam você com seus primos, amigos ou outros colegas. Seus professores podem ter lhe dito como todo mundo na turma era melhor que você. Ou seu chefe foi rápido em criticar suas falhas, mas demonstrou pouca ou nenhuma apreciação por seu trabalho.

Esse feedback negativo pode realmente impedir você de ser fiel a si mesmo.

Na verdade, fica mais difícil encontrar o seu propósito de vida até que você se ame incondicionalmente. Muito simplesmente, de que outra forma você aprenderá sobre as coisas de que gosta ou sobre as coisas que são importantes para você?

Para encontrar o seu propósito de vida, você tem que dar tempo para si mesmo. Se você não se considera digno de seu próprio tempo e atenção, você está em um lugar ruim.

Por causa de todos esses fatores, o amor-próprio se torna uma tarefa impossível. Você constantemente critica o seu próprio eu comparando-se com os outros. Além disso, você não acha que é bom em nada.

Dica de leitura: Por que realmente não há necessidade de baixa autoestima

Falta de Liberdade para Sonhar

Nem todo mundo consegue seguir seus sonhos e isso acaba se tornando um dos maiores fatores que impedem você de encontrar o seu propósito de vida. Seu propósito pode estar em algo que é considerado “irreal” pelos outros.

Vamos dizer que você quer ser fotógrafo. No entanto, todo mundo continua lhe dizendo que não é uma decisão muito “econômica”.

Eles perguntam como você alimentaria sua família. Eles também lembram as despesas crescentes e como sua paixão não será compatível com suas finanças. Até mesmo seus pais têm melhores opções decididas para você.

Eles dizem que existem outros empregos lucrativos por aí. Se você quiser fazer algo não convencional, eles dirão “é impossível“.

Com esse constante desânimo para seguir seus sonhos, você nunca poderá descobrir a si mesmo. Você perde a vontade de encontrar o que nasceu para fazer.

Então, há certas coisas que você é obrigado a fazer dentro de uma certa idade. Você é esperado para obter um diploma ao atingir uma certa idade e, em seguida, se estabelecer. Tudo se resume às normas sociais mais uma vez. Em uma corrida para obter um diploma e começar uma carreira, você se esquece de ouvir sua vocação. Seu chamado é o verdadeiro você. É algo que faz você. Depois de responder a isso, você encontra o seu propósito de vida. Mas se você não tiver a chance de pensar em seguir seus sonhos, como você pode alcançá-los?

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Medo do Lado Negro

Todo mundo tem um lado obscuro. As pessoas que chegam a um acordo com o seu lado sombrio são as mais bem-sucedidas. Você pode ignorar esse seu lado, mas você não pode fazer isso ir embora. Até você resolver isso, esse lado sempre permanecerá.

Enquanto estiver presente, esse lado impede você de descobrir sua finalidade. A razão pela qual você não encontra o seu propósito de vida é porque você está com medo de entrar em contato com esse lado. E você também não quer que outras pessoas conheçam esse seu lado.

Você acha que, se continuar escondendo, ele vai parar de existir. Mas isso não é verdade. Seu lado negro é um retrato de suas deficiências. Representa suas falhas e seus fracassos. Ele engloba os desejos egoístas e errados que você tem.

Quando você está em uma jornada de autodescoberta, você terá que encontrar esse lado. No entanto, o medo deste lado impede que você tente encontrar o seu propósito de vida.

Você não consegue entender que esse lado pode ajudá-lo a se destacar. Uma vez que você ilumine este seu lado, você pode ser o seu melhor eu.

O problema é que você não quer que as pessoas ao seu redor vejam que você tem esse lado. Este é o seu pequeno segredo.

Você está com medo de ver você mesmo. Como você, um pai responsável, pode ter algum desejo egoísta? Como você, um estudante trabalhador, pode falhar em ser uma pessoa honesta? Você está com muito medo de enfrentar essas questões.

No entanto, tudo faz sentido. Você encontra consolo em olhar para o lado positivo de si mesmo. É aqui que está sua zona de conforto. É esse lado que faz você se sentir bem consigo mesmo. Apesar disso, esse lado nunca ajudará você a encontrar o seu propósito final.

Outro aspecto desse lado sombrio é o medo de perguntas para as quais você não tem as respostas. É fácil e confortável se deparar com perguntas para as quais você tem respostas, mas é natural se sentir hesitante em fazer perguntas que você não pode responder.

No caminho da autodescoberta, há muitas perguntas que você nem sempre consegue responder. O pensamento de enfrentar essas questões assusta você e é por isso que você tenta evitá-las.

Você se acostuma ao conhecimento fácil que você tem de si mesmo. E por causa disso, você não quer estar em uma situação ambígua. “Como posso não saber isso sobre mim mesmo?” Isso é o que impede você de encontrar o seu propósito de vida.

Então, se você de alguma forma conseguir atravessar todos esses obstáculos, poderá encontrar o seu propósito de vida. É apenas uma batalha constante com você e seus medos mais profundos. Se você vencer, você é de ouro.

Vamos voltar a visitar a ideia de uma vida consciente mais uma vez. Se você encontrar um propósito em sua vida, poderá aprender seu propósito neste mundo. Especialistas acreditam que você pode viver sua vida de duas maneiras. A primeira diz que, se você estiver consciente, viverá na mesma linha que os outros. No entanto, você experimentará as mesmas coisas de maneira diferente.

A segunda maneira de viver é viver inconscientemente. De um modo geral, se você vive assim, a vida vai acontecer com você. Pense nisso como uma onda gigante que continua empurrando você para frente. Você não tem controle sobre aonde está indo ou porque está indo para lá. Na verdade, a única coisa certa sobre esta situação é que você está apenas indo com o fluxo. Esse tipo de vida não é exatamente ideal, já que você não tem muito a dizer sobre isso. No entanto, muitos de nós vivemos assim.

Você pode gostar: Curso Online – Jornada do Propósito: Como descobrir o grande propósito da sua vida!

Quando você aprende o sentido da vida, você tem um melhor senso de propósito. Você tende a entender por que você está neste mundo. Só assim, você terá uma visão mais clara de como você pode contribuir para o mundo.

Se você não conhece o seu propósito de vida, você vai odiar sair da cama. Sua motivação para durar toda a semana estaria ansiosa pelo fim de semana. Coloque você em uma situação desafiadora e você se sentirá esgotado antes mesmo de tentar. Por outro lado, se você levar uma vida significativa, vai adorar a rotina.

Se você ainda não sabe o que é propósito de vida leia este artigo.

Aqui estão algumas dicas sobre por que é importante encontrar um propósito na vida:

Dá clareza e foco

Olhe ao seu redor e você verá tantas pessoas correndo atrás de uma série de coisas populares. Os infratores comuns incluem ganhar mais dinheiro, conseguir uma casa e depois conseguir uma casa ainda maior. Os objetivos incluem também a obtenção de um carro, a mais recente tecnologia e tudo nesse sentido. Aliás, todos estes são também ganhos e recompensas materiais.

E embora eles possam parecer muito importantes para você agora, eles realmente importam muito a longo prazo? Que tal procurar algo pelo que você é apaixonado? Algo que você gosta de fazer? Algo que traz o melhor em você?

Não é incomum que, enquanto corre atrás de dinheiro e luxos, você se desvie do seu verdadeiro propósito. Encontrar seu propósito de vida ajudará você a se tornar consciente das coisas que são importantes.

Depois de aprender a enxergar além dessas necessidades comuns, você verá o que é importante. Ajudará você a definir seus objetivos e a eliminar coisas sem importância de sua vida.

Se você continuar perseguindo coisas que você não precisa, consciente ou inconscientemente, você vai acabar em nenhum lugar. Ao distinguir entre o importante e o não importante, você não se sentirá perdido e insatisfeito daqui a 20 anos.

Você também pode alcançar o sucesso, encontrando o significado em sua vida. Lembre-se disso: Seu sucesso será diferente dos outros. Para você, o sucesso pode ser se tornar o próximo Newton. Para outra pessoa, pode ser possuir o Audi mais recente.

Mas não se preocupe. Isto é exatamente o que o significado traz em sua vida. Exclusividade e contentamento. Todos os dias, você precisa se tornar uma versão melhor de si mesmo. Você tem que se levantar e conquistar o mundo. Para alcançar, ter sucesso ou excelência, primeiro você precisa encontrar o propósito em sua vida.

Ensina o que te define

Você já sentiu que fatores externos estão definindo quem você é? O que está sendo dito a você funciona para você, em vez de você descobrir por si mesmo? Por que isso acontece? Provavelmente porque você não tem um propósito de vida ou ainda não descobriu.

Quando você leva uma vida sem sentido, a sociedade começa a definir você e as pessoas ao seu redor moldam você. Se você continuar vivendo da definição que os outros têm para você, você se encontrará em trabalhos e situações insatisfatórias.

Sendo humanos, todos nós precisamos de um meio de sustento. No entanto, você pode estar preso em um trabalho que você odeia. Você precisava de um emprego para conseguir o que quer que estivesse lá fora. A única razão pela qual você pode ter conseguido esse emprego é porque alguém o recomendou para o cargo.

O resultado é que você acaba indo para o seu local de trabalho cansado e entediado, cercado por pessoas com quem você não tem nada em comum, tudo porque você não tinha nenhuma direção na vida – você só precisa de um emprego.

Mas assim que você encontrar algum propósito de vida, você pode trabalhar para uma carreira que melhor se adapte ao seu propósito.

Se você está levando uma vida significativa, seu meio de sustento também pode se tornar sua paixão. Você pode se encontrar em um local de trabalho que você gosta e colegas de trabalho que são compatíveis com você. Depois de ter um significado e um propósito, você verá claramente as pessoas de que precisa. Além disso, você também poderá eliminar pessoas que são tóxicas.

É importante encontrar compatibilidade nas pessoas e cercar-se daqueles que apoiam o seu propósito. Estar em torno de pessoas de pensamento semelhante que podem ajudá-lo a se tornar seu melhor eu pode adicionar ainda mais ao seu propósito de vida.

Mantém você conectado com o presente

Quanto mais você se envolve em uma vida com propósito, mais isso cresce com você. Ao mesmo tempo, também te faz mais feliz.

Lembra que falamos sobre o importante vs o sem importância? Bem, uma vida intencional será, sem dúvida, muito diferente da vida prazerosa (sem importância) que é transitória, atual e ilusória.

Em contraste, uma vida significativa pode se tornar exigente e muitas vezes estressante. Mais do que bens e luxos mundanos, requer planejamento, paciência, propriedade de ações e a responsabilidade das conseqüências das escolhas feitas. Definitivamente não é tão complacente quanto uma vida prazerosa, porque o propósito requer que você seja paciente, adie a gratificação e pense a longo prazo.

Quando você faz tudo isso, mantém você conectado ao presente. O que isto significa é que você aprende a viver o melhor que puder no presente.

Seu propósito de vida mantém você ancorado ao seu presente, em vez de adiá-lo para o futuro.

Digamos que você esteja trabalhando em um livro e precise realizá-lo em um horário específico. Agora você também tem uma família, filhos e outras responsabilidades para ver. Seu objetivo, nesse caso, é escrever o livro de forma que, apesar de outros compromissos, você se esforce ao máximo para dar tempo ao seu livro.

No final do dia, você saberá que você foi capaz de espremer tempo para o que você ama fazer e cumprir seu propósito, mesmo que de uma forma pequena. É um pequeno passo em frente para completar um projeto que significa algo para você.

Uma conexão com o presente também ajuda você a ficar mais focado, apaixonado e gratificado com o que você tem.

Focado, porque você sabe como se afastar das distrações; Apaixonado, porque te encoraja a alcançar todo o seu potencial; E gratificado, porque você está vivendo uma vida baseada em valor.

Isso é tudo sobre A Importância de Encontrar um Propósito na Vida. Em nosso próximo artigo vamos falar sobre “Por que é difícil encontrar um propósito na vida“. Clique no sininho para receber notificações ou nos siga nas redes sociais para ser notificado quando publicarmos um novo artigo.

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A maioria das pessoas não tem ideia do que gostaria de seguir ou fazer com suas vidas. E isso não é apenas para os formandos do ensino médio cheios de sonhos maravilhosos e aspirações. Na verdade, é a maioria dos adultos; mesmo depois de terminar a escola, conseguir um emprego e ganhar dinheiro constante. Ainda há espaço para definir claramente qual é o propósito de sua vida.

Na verdade, é um conflito que geralmente começa na vida adulta. Perguntas aparentemente simples como “O que eu quero fazer da minha vida?”“Pelo que eu sou apaixonado?” e “Como posso melhorar minha vida?” São perguntas que surgem nas mentes de adultos procurando maneiras de identificar o que eles gostariam de fazer com suas vidas.

Em outras palavras, eles ainda não conseguiram identificar seu propósito de vida. Mas isso é tão complicado quanto parece? Bem, sim e não.

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Para simplificar, todos existem na Terra por um período de tempo não especificado. As pessoas fazem coisas diferentes durante esse tempo com algumas sendo importantes e outras nem tanto. Entre essas coisas, são as coisas importantes que dão à vida seu significado e uma sensação de satisfação. Os sem importância são apenas uma maneira de matar o tempo.

Para tornar as coisas um pouco mais complicadas, a ignorância em relação ao seu verdadeiro eu é algo que a maioria das pessoas vive há muito tempo. Elas estabelecem suas vidas com base nas expectativas e normas dos outras e, ao fazê-lo, podem nunca serem capazes de descobrir seu verdadeiro eu.

Outras que partiram no caminho da autodescoberta descobrem que a jornada não é fácil nem agradável. Na verdade, há muitos obstáculos ao longo do caminho. Quando você se propõe a encontrar o propósito de sua vida, isso significa que você mantém seu conjunto de crenças e valores e seus gostos e interesses como prioridade máxima.

Você procura por coisas que o deixam verdadeiramente feliz, ou melhor, realizado. Isso também significa que, no caminho, você vai desagradar os outros, já que não quer mais viver sua vida por suas regras.

Sim, esta jornada pode incluir confusão, conflito, algum medo, um pouco de mal-entendido e muitas dúvidas ao longo do caminho. E por último, mas não menos importante, também envolverá a re-visita a muitas escolhas que você fez na vida anteriormente. 

Pense nisso como limpeza de primavera da mente que acabará por levá-lo ao verdadeiro propósito da sua vida.

Então, o que é propósito de vida realmente?

Propósito de vida é um monte de coisas, mas acima de tudo, é o primeiro passo para viver sua vida da maneira mais consciente e feliz .

Aqui está uma maneira de ver isso – você pode estar muito ocupado com muitas ocupações e tarefas todos os dias. Mas se você não tem um propósito para essas tarefas, então todo esforço que você fizer significará muito pouco no final. Então, basicamente, o objetivo final pode não ter nada a ver com o seu propósito.

Isso significa que você poderia perseguir seus objetivos atuais pelos próximos anos e, em primeiro lugar, perceber que isso não era o que você queria.

Pelo contrário, se você tem um propósito de vida, então é assim que você aprende a levar uma vida consciente. Seus esforços são direcionados para algo e você aproveita cada minuto disso. E embora isso não implique que seus problemas desapareçam, pelo menos agora você sabe por que está tentando encontrar uma solução para esses problemas.

Você também sabe que descobriu seu propósito de vida quando se sente energizado em todos os seus esforços. Você não tem mais medo da rotina diária, mas está ansioso para começar seu dia e fazer o máximo que puder.

Como você mede o propósito de vida?

Podem haver alguns determinantes a esse respeito. Para começar, há sacrifícios.

Alcançar qualquer coisa que valha a pena exige o sacrifício. Tudo tem um custo e muito poucas coisas são edificantes ou prazerosas o tempo todo.

A questão que surge aqui é que sacrifício ou luta você está pronto para fazer ou tolerar? Se você se vê cedendo à menor chance de pressão, então obviamente essa escolha não é o seu propósito de vida.

Mas, se você estiver disposto a enfrentar as dificuldades e ficar com ela, não importa o que aconteça, então você pode estar certo de alguma coisa. Isso porque, em última análise, determina sua capacidade de se comprometer com algo, mostra o quanto você se importa com isso e o quanto isso significa para você.

Por exemplo, se você deseja se tornar um empreendedor de sucesso, mas não é bom em lidar com falhas, não vai longe. Ou, digamos, seu sonho é se tornar um artista profissional, mas não goste de ver seu trabalho criticado ou rejeitado, então não há muito espaço para você por aí.

Mas, se os mesmos propósitos o mantiverem funcionando apesar de experiências desagradáveis, o deixarem acordado durante longas noites ou lhe afastar dos dias ruins, então você pode ter descoberto o que realmente deve fazer em sua vida.

Você também pode determinar se encontrou seu propósito de vida se ficar muito feliz em fazer algo agora que também gostava de fazer quando criança. Digamos que você tenha gostado de escrever quando criança e só tenha redescoberto a mesma alegria de escrever mais tarde na vida.

Muitas vezes as pessoas tendem a perder contato com o que amavam quando eram mais jovens. Muitas vezes, isso tem muito a ver com a pressão social da adolescência ou com a pressão profissional da idade adulta, que arranca a paixão deles.

Em vez disso, o que fica para trás é a lição de que a única razão para fazer qualquer coisa é se houver uma recompensa tangível por ela. Mas se você puder olhar além da recompensa física por alguma coisa e aprender a aproveitar a experiência, essa pode ser sua verdadeira vocação.

Curiosamente, a vulnerabilidade também pode apontar você na direção da sua verdadeira paixão. Se você é apaixonado por algo, então corre o risco de cometer erros para melhorar a si mesmo.

Cometer erros leva ao constrangimento e, se ficar envergonhado o impede de fazer algo que você realmente quer fazer, você deve repensar seu propósito de vida.

Seu propósito na vida real não vai deixar você se importar em ficar envergonhado. Ele não se preocupará com o que os outros pensam de você, mas pedirá que você o busque.

Quando as pessoas sentem que não têm senso de direção ou qualquer propósito na vida, é porque não sabem o que é importante para elas. E quando você não sabe o que é importante para você, então você está apenas assumindo os valores de outras pessoas e seguindo suas prioridades, em vez de as suas próprias.

E é exatamente isso que este curso online visa corrigir, para que você possa viver sua própria vida com base no que é importante para você, e não naquilo que os outros acham que é bom para você.

Agora que você já sabe o que é o propósito de vida não vai querer perder nosso próximo artigo “A Importância de Encontrar Um Propósito na Vida” clique no sininho no canto da tela para receber notificações e nos siga nas redes sociais para ser notificado. E não deixe de usar os botões abaixo para compartilhar com seus amigos e familiares para que eles também tenham acesso a essas informações valiosas.

O Questionário de Habilidades de Felicidade mede suas “habilidades de felicidade” ou hábitos. Com base nas suas respostas, você recebe um breve relatório com orientações sobre como melhorar sua pontuação. 76% dos respondentes que praticam um dos 10 Hábitos das Pessoas Mais Felizes relatam sentir-se mais felizes.

Faça o Teste da Felicidade

Com que frequência você compartilha seus sentimentos com parentes ou amigos?

Com que frequência você faz coisas gentis para os outros?

Quanto tempo você gasta nas mídias sociais por dia?

Com que frequência você faz (pelo menos 20 minutos) de exercício físico?

Eu sei quais são as minhas forças e virtudes e as uso criativamente para melhorar a qualidade da minha vida (por exemplo: sou paciente e organizado e gosto de usar essas características no meu trabalho como professor do ensino fundamental)

Encontro um profundo sentimento de realização em minha vida, usando minhas forças e habilidades para um propósito maior do que eu.

Eu me envolvo em atividades (esportes, escrita, etc) que eu acho desafiadoras e absorventes.

Tenho sentimentos de gratidão para com as pessoas e eventos do meu passado.

Eu sou capaz de me concentrar no momento presente e não me distraio com pensamentos do passado ou futuro.

Eu sou otimista sobre o futuro

Eu participo de uma comunidade ou grupo espiritual.

Eu sinto que a minha vida é significativa (ou seja, tem uma qualidade ou propósito importante).

PERGUNTA DE ACOMPANHAMENTO: Você já leu sobre os 7 Hábitos das Pessoas Felizes e aprendeu como aumentar sua pontuação e, é claro, sua sensação de bem-estar?

Se ainda não leu leia: 10 Hábitos das pessoas mais felizes.

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NOTA: Seu resultado final no teste pode significar que você está passando por um período difícil. Por favor, considere procurar orientação profissional se achar que isso é verdade. Se você sentir uma crise emocional, procure atendimento médico de emergência.

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Sobre a ciência por trás do questionário: Nosso bem-estar psicológico é afetado por três fatores principais, incluindo nossa composição genética, nosso ambiente, bem como nossos pensamentos e ações ou “habilidades para a vida”. O Quiz de Habilidades da Felicidade é um questionário de psicologia inspirado nas recentes descobertas em Psicologia Positiva e na chamada Ciência da Felicidade, que fornece novas informações sobre como criar resiliência à depressão e, em muitos casos, como combater e aliviar a depressão e a ansiedade naturalmente. . Para obter mais informações sobre esse novo e empolgante campo, visite a Ciência da Felicidade.

Infelizmente, as amizades parecem ir e vir. As pessoas e as situações mudam, o que pode ser um desafio para a saúde de uma amizade. As amizades podem ser frágeis e requerem tempo e energia para serem as melhores.

Fazer das amizades uma prioridade pode ajudar a superar esses desafios.

Embora não esteja totalmente sob nosso controle, há muitas coisas que você pode fazer para fortalecer e preservar amizades.

Tente estas ideias para tornar suas amizades mais fortes do que nunca:

  1. Manter contato. Entre em contato com seus amigos regularmente. É muito mais provável que sejam seus amigos a longo prazo.
  2. Pense no que seu amigo precisa agora. Todo mundo tem um ou dois desafios que está enfrentando. Como você pode ajudar? Deixe-os saber que você está disponível e preocupado. Esta é uma grande parte de ser um bom amigo.
  3. Evite julgar. Você não vai aprovar ninguém 100% do tempo, nem você mesmo. Seu amigo fará escolhas com as quais você não concorda, e tudo bem. Eles também não aprovam tudo o que você faz. Dê seu conselho quando solicitado e apoie.
  4. Dê um elogio ocasional. Todos nós poderíamos usar um pouco de reforço de confiança de vez em quando. Seja o único a dar. Seus amigos vão gostar, e você pode até receber mais alguns elogios em troca.
  5. Passar tempo juntos. Ausência enfraquece os relacionamentos. As amizades precisam de tempo e atenção para prosperar. Quando você tem tempo esta semana para passar um tempo com os amigos que mais significam para você?
  6. Encontre interesses comuns que você pode compartilhar. Sentar e conversar é ótimo, mas há muitas outras coisas que você pode compartilhar. Seja ativo com seus amigos. Faça refeições, assista a filmes, se exercite ou faça compras juntos.
  7. Aceite um desafio juntos. Você se aproxima daqueles com quem sofre. Essa é uma das razões pelas quais os companheiros militares tendem a ter relacionamentos tão fortes. Mas você não precisa ir à guerra para enfrentar as adversidades lado a lado. Escale uma montanha ou faça uma aula juntos. As opções são ilimitadas.
  8. Viagem. As viagens por estrada costumam ser parte da miséria e parte da aventura. Suba no carro e faça uma viagem para um novo lugar juntos. Você criará muitas memórias e terá todo o tempo do mundo para conversar e compartilhar.
  9. Tente coisas novas juntos. Novos restaurantes, esportes ou outras atividades podem ser uma ótima maneira de fortalecer suas amizades. Quais são algumas das coisas que você sempre quis experimentar e que um amigo pode gostar? Pára-quedismo? Pintura? Tiro com arco? Vá em frente juntos!

Também é importante parar de fazer as coisas que enfraquecem suas amizades. Nenhum de nós é amigo perfeito.

Leia também:

Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para ser um amigo melhor. Você poderia ser mais paciente? Mais disponível? Menos egocêntrico? Dê uma olhada em si mesmo e experimente algumas mudanças positivas.

Quantos amigos você perdeu de vista ao longo dos anos? Quantas de suas amizades são mais fracas do que costumavam ser?

A menos que você tenha tentado intencionalmente fortalecer suas amizades, elas não são tão fortes quanto poderiam ser.

Faça de suas amizades uma prioridade e faça o que puder para preservá-las e fortalecê-las. Você ficará feliz por ter feito!

Todo pai quer criar filhos que passam a ser felizes e bem-sucedidos. Como pai, há muito que você pode ensinar ao seu filho que os ajudará a prosperar ao longo da vida. Os hábitos e características para o sucesso são mais facilmente aprendidos na infância.

Uma vez que más crenças e hábitos são estabelecidos, é difícil extinguir. Por exemplo, qualquer pessoa que tente perder peso sabe o quão difícil pode ser mudar seus hábitos alimentares.

Considere as coisas que o ajudaram a ter sucesso. Não apenas você pode aprender com essas situações, mas também pode usá-las para o benefício de seus filhos! Além disso, pense nas coisas que o impediram de ter mais sucesso.

Aprender com seus sucessos e erros do passado é inestimável. As lições que você aprende podem ser ensinadas aos seus filhos.

Use estas estratégias para ajudar seus filhos a aprender como obter sucesso:

1. Ensine seu filho a ser um finalizador. 

7 Dicas para criar filhos para serem bem-sucedidos

Muitos adultos teriam muito mais sucesso se pudessem terminar o que começaram. Muitas pessoas investem muito tempo e esforço para desistir antes que o trabalho seja concluído ou que a meta seja atingida. Isso não passa de um mau hábito.

  • Incentive seu filho a terminar a temporada de beisebol, mesmo que ele queira desistir.
  • Trabalhos e tarefas de casa são outras boas oportunidades para aprender como terminar uma tarefa.

Mais artigos sobre sucesso para você ler depois:

2. Ensine seu filho a fazer o que precisa ser feito e em tempo hábil. 

Ensine seu filho a fazer o que precisa ser feito e em tempo hábil.

Isto é o oposto da procrastinação. Isso significa estudar para um teste bastante tempo antes de o teste ser realizado. Significa fazer a lição de casa antes de jogar videogame.

  • Pergunte ao seu filho o que ele precisa fazer e faça com que ele faça. Com o tempo, as queixas diminuirão.

3. Ensine seu filho a ficar bem com o fracasso. 

A maioria das crianças é sensível demais ao ser julgada pelos colegas. As crianças geralmente têm medo de tentar qualquer coisa, a menos que tenham certeza de que terão sucesso. Ensine seu filho que o fracasso é bom e natural.

  • Recompense seu filho por esforço, principalmente quando tentar algo novo. 

4. Mantenha seu filho fisicamente ativo. 

Mantenha seu filho fisicamente ativo.

Crianças ativas dormem melhor, são mais saudáveis ​​e até se saem melhor em matemática. As pessoas de sucesso são mais propensas a serem saudáveis ​​e fisicamente ativas. Diga ao seu filho para desligar a TV e sair para brincar.

5. Ame seu filho. 

Ame seu filho

Uma criança amada é uma criança mais corajosa. As crianças confiantes de que seus pais as amam têm maior probabilidade de correr riscos. Todos nós poderíamos usar mais confiança! Garanta que seu filho tenha 100% de confiança em seu amor por ele.

6. Ensine seu filho a perseverar.

Ensine seu filho a perseverar.

Essa pode ser a maior característica que você pode instilar em seu filho. Todos conhecemos alguém que é marginalmente inteligente, habilidoso e talentoso, mas que sempre parece ter sucesso. Aqueles que perseveram são bem-sucedidos com muito mais frequência quando a fumaça diminui.

7. Dê um bom exemplo. 

Esta última dica é crítica. Seu filho está sempre observando você em busca de pistas sobre o que acreditar e como agir. Você não pode agir de uma maneira e esperar que seu filho aja de outra maneira, independentemente de suas palavras.

Mostre a seu filho como obter sucesso sendo bem-sucedido. Exiba as características listadas acima.

Ensine aos seus filhos as lições importantes que eles não aprenderão na escola. O sucesso é pouco mais do que um conjunto consistentemente seguido de comportamentos e atitudes eficazes em nossa sociedade.Evite forçar seu filho a descobrir por si mesmo como ter sucesso no mundo. Compartilhe sua sabedoria com eles e garanta que eles saibam o quanto você os ama. Faça o seu melhor para ser um bom exemplo de como uma pessoa de sucesso enfrenta o mundo.

Você está recorrendo a terapia e medicamentos a solução mais eficaz para combater a depressão? Os estudos estão começando a mostrar que você pode combater a depressão em casa com uma mudança no seu nível de atividade.

É verdade! A atividade física pode ter um impacto profundo em sua capacidade de superar o que o aflige. Se você estiver se sentindo deprimido, talvez seja hora de incorporar exercícios ao seu estilo de vida.

O exercício ocorre de muitas formas diferentes e você pode encontrar um regime adequado para você. Evite exagerar quando se trata de exercício; apenas relaxe em alguma atividade física e veja como você se sente.

Antes de seguir com a leitura eu gostaria de lhe apresentar mais alguns artigos para ajudá-lo a superar a depressão:

Tente estas estratégias eficazes para combater a depressão com exercícios:

1. Experimente o “barato” do corredor. 

1. Experimente o "barato" do corredor.

Após um bom treino, seu corpo experimentará o que é conhecido como o “barato” corredor, que resulta de uma onda de endorfina em seu corpo. O aumento temporário do humor que esse aumento de endorfina proporciona pode ser benéfico na redução da depressão a curto prazo.

  • Quando você estiver se sentindo tenso, sobrecarregado ou deprimido em geral, procure um tempo para se buscar na forma de um treino. Faça uma caminhada curta, suba em uma esteira ou elíptico ou ande de bicicleta. Mesmo exercícios de Yoga, Pilates e treinamento de força podem fornecer um impulso de endorfinas para melhorar o seu humor.
  • Trabalhar por pelo menos 30 minutos para combater os sintomas da depressão também pode fornecer um aumento de energia e concentração, o que pode reduzir alguns dos sentimentos negativos associados à depressão.

2. Melhore o seu bem-estar geral. 

7 Chaves para escolher a felicidade agora! [Infográfico]

O treinamento de força é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, o que pode reduzir os sintomas de depressão. Levantar halteres, por exemplo, pode construir músculos longos e magros, o que melhora o metabolismo e constrói um corpo mais forte e saudável.

  • Embora o treinamento de força possa não afetar diretamente seus sintomas de depressão, sua capacidade de melhorar sua saúde pode ter efeitos a longo prazo em seu bem-estar geral.

3. Exercite-se diariamente. 

91 Afirmações para atrair a saúde

Exercite pelo menos 30 minutos por dia, seis dias por semana. De acordo com o Journal of Preventive Medicine, várias semanas depois de estabelecer essa rotina regular de exercícios, você começará a sentir alívio dos sintomas de depressão de maneira muito mais consistente.

4. Substitua os medicamentos pelo exercício. 

Substitua os medicamentos pelo exercício.

O Journal of Preventive Medicine recentemente apresentou um estudo de pacientes com depressão que se exercitaram por pelo menos 3 horas por semana. Este estudo constatou que a remissão dos sintomas desses pacientes era comparável às terapias cognitivas comportamentais e tratamentos medicamentosos.

  • Embora o exercício possa não ser capaz de substituir completamente sua necessidade de outras opções de tratamento, ele pode beneficiar seu bem-estar mental de várias maneiras, sendo uma excelente maneira de equilibrar as terapias nas quais você confia para alívio.
  • Se você estiver atualmente em tratamento ou em uso de medicamentos, discuta qualquer alteração na terapia ou nos medicamentos com seu médico antes de alterá-los.

5. Desenvolva uma rotina. 

Lista de Verificação da Manhã: Uma Rotina Diária para um Maior Sucesso

Desenvolver uma rotina regular de exercícios pode ter vários benefícios. Não apenas você estará combatendo sua depressão com exercícios em si, mas também tendo uma rotina pela qual ansiar pode estimular seu espírito e afastar os sentimentos avassaladores de depressão.

Conclusão

A depressão pode afetar negativamente sua vida de várias maneiras. Experimente diferentes opções de terapia e tratamentos para obter a ajuda necessária. O exercício é uma ótima maneira de reduzir os sintomas associados à depressão: ajudando a limpar sua mente e melhorar sua energia, além de proporcionar uma sensação geral de bem-estar.

Se você ainda não tem um regime regular de exercícios e está sofrendo de depressão, é uma opção de tratamento que vale a pena considerar. Pode funcionar bem em conjunto com as opções de tratamento atuais ou pode substituir completamente essas opções de tratamento. Consulte seu médico para saber mais.

Antes de começarmos, é importante que você perceba que existem dois tipos de críticas. O primeiro deles é uma crítica construtiva que o ajudará. Você precisa distinguir isso das críticas negativas ou ruins, onde a pessoa que faz as críticas apenas pretende colocá-lo para baixo.

O mundo está cheio de pessoas que julgarão você. Então, você precisa saber como lidar com as críticas negativas de maneira eficaz, para que seu estado não mude para negativo.

As pessoas costumam criticar negativamente porque têm inveja do que você tem ou do que alcançou.

Crítica negativa

Críticas negativas ou destrutivas estão à nossa volta o tempo todo espanolfarm.com. A mídia e os jornais garantem isso. Essas pessoas estão sempre se escondendo atrás do “interesse público” e, se você as responsabilizar por críticas, elas lhe dirão que estão apenas fazendo seu trabalho.

Às vezes, críticas destrutivas são justificadas, mas na maioria das vezes não são. Isso não ocorre apenas na mídia, mas também pode acontecer no seu local de trabalho e socialmente. Você pode enfrentar críticas negativas diretas ou críticas indiretas ou por meio de uma insinuação indegenerique.com. Seja qual for o método de entrega, você precisa ficar atento, pois isso pode prejudicá-lo.

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Situações de crítica negativa

Devido à sua natureza competitiva, sempre haverá concorrentes nos negócios que vão querer criticá-lo, sendo uma tarefa do cliente e não deles. Concorrentes inescrupulosos estão por toda parte e farão tudo o que puderem para tentar derrubá-lo.

Depois, há o local de trabalho. Alguns de seus “colegas” vão querer criticá-lo negativamente porque você é visto de uma maneira mais favorável do que eles. Talvez você tenha acabado de receber uma nova promoção – você precisará estar atento, pois os críticos estarão alinhados com a boca ruim e o derrubarão.

Nem todos os chefes lidam bem com as críticas, e você pode se sentir injustamente criticado por algo que não foi sua culpa. Muitas empresas gostam de fazer uma “caça às bruxas” quando algo dá errado, e então precisam encontrar um bode expiatório no qual possam culpar.

Provavelmente, a forma mais difícil de lidar com críticas negativas é quando ocorre em situações sociais. Muitas pessoas têm familiares que os criticam, não importa o que façam. Isso pode ser particularmente desmoralizante.

Em outras situações sociais, os amigos tentam convencê-lo a impressionar os outros – principalmente os membros do sexo oposto. As críticas de um bom amigo podem realmente ser difíceis de aceitar. Quando você conhece alguém há muito tempo e de repente o critica, isso pode surpreendê-lo.

Lidar com críticas negativas

O segredo para lidar com críticas negativas deve ser lisonjeado! A maioria das pessoas o critica injustamente porque tem inveja de algo que você tem ou de algo que você fez. Esse pode ser um forte traço de caráter que você tem em situações sociais.

Fique lisonjeado por eles estarem concentrando sua atenção e energia em você e continue seguindo o caminho moral. Continue fazendo o que você faz de melhor e não morda. 🙂 Lembre-se de que essas críticas provavelmente são suportadas pelo ciúme; portanto, seja fiel a si mesmo e mantenha sua postura normal.

Se você continuar ouvindo críticas negativas, ignore-as como opinião de quem não está certo. Eles têm direito a suas opiniões, assim como você, e quando você as ignora como imprecisas, seu estado atual permanecerá intacto.

Pense na inadequação do crítico

As pessoas frequentemente pensam em suas próprias inadequações quando criticam negativamente. Apenas os faz sentir-se melhor consigo mesmos, lançando negatividade em relação aos outros.

Imagine as inadequações que essas pessoas têm e coloque um sorriso em seu rosto. 🙂

Você não pode controlar o que as outras pessoas dizem para você e quando elas dizem. Pode ser uma crítica muito injusta, mas você só precisa optar por não deixar que isso o preocupe. Obviamente, você pode controlar a maneira como responde às críticas negativas, e isso deve ser feito para manter um estado positivo.

Se você já lamentou uma perda profunda ou sofreu de depressão, entende como isso pode ser esmagador. Pessoas de todas as idades, até crianças, podem ficar deprimidas. Felizmente, existem maneiras de superar a depressão!

Aqui estão as cinco principais estratégias para superar a depressão e recuperar sua vida:

1.       Fale sobre a sua depressão. 

Converse com alguém sobre a sua depressão

Se você não conseguir se concentrar em nada, perdeu o apetite ou come demais, tente conversar com um membro da família ou um amigo de confiança.

  •  Como você está deprimido, talvez não consiga obter a ajuda de que precisa sozinho, portanto, é importante recrutar alguém em quem você confia.
  •  Não se sinta envergonhado de falar sobre isso. Provavelmente, as pessoas em quem você confia saberão mais sobre depressão do que você pensa.

2.       Procure ajuda profissional.

Procure ajuda profissional para superar a depressão

Muitas pessoas evitam isso pelas boas razões: “Meu seguro não cobre” ou “Não posso pagar”. Na sociedade de hoje, isso é simplesmente falso.

  • Muitas companhias de seguros fazem compensação na oferta para o tratamento da depressão, porque é amplamente conhecido como uma condição médica séria. Além disso, eles não têm permissão para divulgar informações de tratamento ao seu empregador.
  • Mesmo se você não tiver seguro médico, muitos centros de saúde mental ou hospitais oferecem tratamento gratuito ou em uma escala variável com base em sua renda, para que possa ser acessível. Procure ajuda para superar a depressão – é a melhor coisa que você pode fazer!

Dica de leitura: Conheça os tratamentos mais eficazes no tratamento da depressão

3.       Envolva-se. 

Ajudar outras pessoas com depressão pode ajudar você a superar a sua

Algumas pessoas que sofrem de depressão acham que quanto mais ajudam os outros, mais eles se ajudam.

  • Por exemplo, uma mulher consumida com depressão foi à escola e se tornou uma terapeuta licenciada. Através de suas sessões com as pessoas, ela foi capaz de usar sua própria experiência de depressão para curar outras pessoas.
  • Ofereça-se em um centro local para idosos ou famílias vítimas de abuso. Muitas pessoas nesses centros tendem a ficar deprimidas e trabalhar com elas pode fornecer informações sobre como se sentir melhor.

4.       Faça Exercícios. 

91 Afirmações para atrair a saúde

Surpreendentemente, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor. A energia que seu corpo obtém com exercícios de yoga, caminhada, corrida, natação e fitness center o ajudará imensamente.

  • As endorfinas liberadas durante o exercício podem trazer alívio à sua depressão e dar-lhe a motivação para combatê-la.
  • Convide um amigo se você não quiser se exercitar sozinho.

5.       Pegue um animal de estimação. 

Animais de estimação ajudam a superar a depressão

Animais de todos os tipos se mostraram eficazes para ajudar pessoas com depressão. Cuidar de um animal de estimação reforça sua capacidade de assumir responsabilidades. Além disso, os animais de estimação são alegres e podem colocar um sorriso no seu rosto!

  • Mesmo se você tiver alergias, existem muitas raças de gatos e cães que não produzem alérgenos.

O uso dessas dicas pode ajudá-lo a combater a depressão, mas a dica mais importante é procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode sugerir mais técnicas como a hipnoterapia por exemplo para ajudar a superar a depressão. Siga estas dicas como sugestões e adicione seu próprio toque criativo para melhor atender às suas necessidades.

Nenhum conselho pode substituir um exame completo pelo seu médico. A depressão ocorre de várias formas e é necessário determinar um plano de tratamento para suas necessidades individuais.

Se você está preocupado com medicamentos e efeitos colaterais, também existem muitos remédios homeopáticos disponíveis hoje que você pode discutir com seu profissional de saúde. Faça uma lista de suas preocupações e compartilhe-as durante o exame. Dessa forma, você estará envolvido ativamente na escolha de um plano de tratamento.Com um bom plano de tratamento supervisionado pelo seu médico, algum apoio para fortalecer seu espírito e uma verdadeira determinação, você pode superar a depressão!

Para muitos, muitas vezes é muito mais confortável relembrar as más experiências de suas vidas do que as boas. Quando coisas infelizes acontecem conosco, tendemos a gastar uma quantidade significativa de tempo e energia pensando no que deu errado. Ao reservar um tempo para aumentar nossa experiência e profundidade de gratidão, podemos começar a equilibrar esses pensamentos negativos. Quando nos concentramos nos pensamentos, memórias e sentimentos certos de nossas vidas, podemos começar a obter vários benefícios e oportunidades positivas que enriquecem ainda mais nossas vidas.

Sentindo-se genuinamente grato em seu coração, e escolhendo articulá-lo por meio de suas palavras e ações, você poderá crescer além dos limites auto-impostos e alcançar uma vida de grandeza e felicidade. Ser capaz de colocar seus problemas em perspectiva e encontrar o que há de bom em todas as situações ajudará a mantê-lo fundamentado e a encorajá-lo a nutrir aqueles em sua vida que você ama.

Praticar a gratidão pode ter inúmeros benefícios positivos, tanto fisicamente quanto psicologicamente. Então, por que tantos de nós deixamos de praticar gratidão em nossas vidas diárias? A resposta mais direta é que somos ensinados a ser ambiciosos e estamos sempre nos esforçando para melhorar.

No entanto, quando você pratica uma atitude de gratidão, pode abrir sua vida a mais possibilidades e alcançar a grandeza que procura.

Aprenda a praticar gratidão por uma vida de grandeza e felicidade.

Etapa 1 – Entender a gratidão é uma escolha

Da mesma maneira que você pode optar por ser otimista ou pessimista, também pode escolher se vai ou não ser conscientemente grato por sua vida. Ao praticar a gratidão, você escolhe ativamente ter uma perspectiva mais positiva da vida. Quando você aprende a se concentrar nas coisas pelas quais tem que agradecer, pode obter maior felicidade e experimentar uma melhor qualidade de vida. Só é preciso mudar ativamente sua perspectiva.

Escolher agradecer é mais fácil dizer do que fazer. Não apenas exigirá que você deseje ser mais agradecido em sua vida, mas também terá que praticá-lo regularmente. Assim como com qualquer outra habilidade, desenvolver um hábito de gratidão leva tempo e prática. Ao praticar a gratidão cada vez mais, notará que será mais fácil ver as coisas pelas quais agradece em sua vida. Ao praticar a gratidão cada vez mais, você começará a se sentir mais positivo e feliz em geral. Quando os tempos forem difíceis, você poderá ver o que deve ser grato, o que afetará sua atitude e perspectivas. 

Você pode começar a praticar a gratidão ativamente participando do exercício de consciência a seguir.

Encontre um lugar tranquilo por dez minutos. Tente pensar em dez coisas pelas quais você é grato naquele momento. Elas não precisam ser coisas grandes e monumentais, podem ser pequenas coisas que aconteceram com você durante o dia ou até pessoas essenciais em sua vida. Anote os dez itens em um pedaço de papel ou caderno. Reserve um tempo para olhar para cada um e se perguntar por que você é grato por isso.

Nas próximas 24 horas, tente manter-se consciente de sua gratidão. Tome nota das coisas positivas que lhe acontecem e das coisas pelas quais você é grato em sua vida diária. Para ajudá-lo a começar a praticar gratidão, comece a manter um diário de gratidão. Quando se trata de incorporar gratidão em sua vida diária, pode ajudar a anotar o que você agradece em sua vida e remeter a ela quando estiver preso em uma situação particularmente complicada.

Para iniciar um diário de gratidão, escolha um diário ou bloco de notas que você possa usar para escrever todos os dias. Existem também muitos aplicativos para smartphones projetados para esse mesmo objetivo. Na primeira página do diário, escreva três coisas que você gostaria de alcançar praticando gratidão. Então, pelas próximas quatro semanas ou mais, comece a escrever três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Embora seja bom repetir as coisas dia após dia, você aproveitará mais o exercício quando puder inventar coisas específicas que notará a cada dia. Ao escrever essas coisas, inclua por que você é grato por elas.

Tente fazer uma anotação mental de cada coisa que você foi grato durante o dia para ajudá-lo a concluir o exercício antes de ir para a cama. Tente estar consciente das coisas positivas que experimenta e das ações gentis que nota durante a semana.

Uma vez por semana, analise suas anotações e absorva a energia positiva que você obtém revendo todas as coisas pelas quais você é grato em sua vida.

Etapa 2 – Aprenda a combater a negatividade

Quando você começar a praticar gratidão em sua vida, isso pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas que sente e as situações desafiadoras que enfrenta. Ao trabalhar no exercício da consciência, você deve ter começado a perceber que experimentou uma sensação de maior positividade e satisfação. Isso acontece porque, quando pensamos nas coisas pelas quais somos gratos, optamos ativamente por focar nas emoções positivas e nas coisas boas de nossas vidas. Essa positividade pode ser aproveitada para nos ajudar nos momentos mais difíceis e desafiadores. Ao trazer positividade para situações estressantes, você pode mudar seu foco para uma resposta mais positiva, o que pode levar a mais energia e positividade para lidar com a situação problemática.

Aprender a combater a negatividade não é sugerir que você viva uma vida de otimismo implacável, porque essa perspectiva não é realista e pode acabar causando mais mal do que bem. Em vez disso, usar gratidão para combater a negatividade não é se sentir positivo o tempo todo, mas sim aprender a ser grato pelo que você tem e obter um maior senso de felicidade durante os períodos de turbulência e fornecendo a você mais resiliência para lidar com as dificuldades.

Incorporar gratidão em sua vida ajudará você a obter uma maior sensação de bem-estar e a trazer mais felicidade para sua vida. Embora isso não impeça que você sofra dificuldades, a gratidão pode criar uma perspectiva mais positiva e permitir que você aceite as situações adversas de uma perspectiva mais saudável. Isso permite que você resolva os problemas com mais eficiência e ajude a lidar melhor com as adversidades que enfrentará ao longo da vida.

Opah… Falando em trazer mais felicidade para sua vida recomendo que leia: 20 Formas de Aumentar Sua Felicidade

Etapa 3 – Fique Grato ao Esforçar-se por Seus Objetivos

Você pode estar pensando que a gratidão é contrária à ambição. Você pode acreditar que, se se concentrar em ser feliz com o que tem, nunca se esforçará para melhorar a si mesmo. No entanto, este não é o caso. Estudos demonstraram que incorporar uma prática de gratidão em sua vida o ajudará a progredir em direção a seus objetivos pessoais. Praticar a gratidão permite que você observe o que é realmente importante em sua vida e gaste menos energia com negatividade e coisas sem importância. Praticar a gratidão também pode deixá-lo mais inclinado a resolver problemas, ser mais enérgico e mais determinado a alcançar seus objetivos.

Também foi comprovado que a gratidão reduz a ansiedade e o estresse, o que pode ajudar a aumentar sua qualidade de trabalho e qualidade de vida quando você está em situações mais pressionadas. Portanto, embora você possa estar menos focado em suas ambições, é mais provável que tenha sucesso porque é grato por onde está na sua vida. Isso pode ajudá-lo a se destacar pelos motivos certos e permitir que você faça o progresso que deseja em direção a seus objetivos e ajude a se contentar mais com a vida que você tem atualmente.

Etapa 4 – Expresse gratidão para melhorar seus relacionamentos

Alguns estudos recentes mostraram os vínculos positivos entre a prática da gratidão e a satisfação e força dos relacionamentos. A gratidão pode ajudá-lo a formar e manter melhores relacionamentos e demonstrou ser a chave para o sucesso do relacionamento. Quando você é genuinamente grato pela pessoa com quem está, é mais provável que se comporte melhor com ela em seu relacionamento e é mais provável que deseje trabalhar duro para manter seu relacionamento. A gratidão também pode ajudá-lo a aproveitar melhor e valorizar o tempo que passa com seu parceiro, fazendo com que eles se sintam mais apreciados e mais agradecidos por você.

Para começar a melhorar seus relacionamentos através da gratidão, comece apreciando seu parceiro com mais consciência. Reserve um tempo para observar todas as coisas que você aprecia sobre eles, sua personalidade, seus maneirismos e ações. Pense no que você ama neles. Considere por que você gosta de passar tempo com eles.

Quando você se torna mais consciente dessas coisas, começa a perceber que está mais agradecido por elas.

Isso não quer dizer que todos os relacionamentos funcionem se você praticar gratidão. Você precisa ser genuinamente grato se quiser que ela funcione. Se você não se sentir particularmente positivo em relação ao seu parceiro, acabará lutando para gerar um autêntico senso de gratidão.

Praticar gratidão também pode melhorar seu relacionamento consigo mesmo. A prática regular pode permitir que você aprecie melhor as coisas que gosta em si mesmo. A gratidão também permitirá que você se torne menos superficial, porque você começará a se concentrar mais nas coisas essenciais da vida. Ao praticar a gratidão, você começará a eliminar os pensamentos negativos que tem sobre si mesmo e começará a se olhar de uma maneira mais positiva.

Falando em melhorar relacionamentos… Leia: 8 Dicas para fortalecer um relacionamento difícil

Etapa 5 – Pare de ser complacente

Se você realmente deseja encontrar a grandeza através da gratidão, precisa fazer o possível para evitar queixas, reclamações e comentários geralmente negativos. Embora isso não signifique que você tenha que trabalhar para eliminar todos os pensamentos negativos, significa apenas que você precisa reconhecer sua capacidade de escolher o que focar conscientemente. Quando você se recusa a fazer comentários negativos, acaba tirando o poder dos pensamentos negativos, eliminando a voz deles, resultando em que eles obtenham menos foco e energia mentais.

Se você acha que a ideia de não reclamar e expressar pensamentos negativos é um pouco desafiadora, você pode participar do desafio “Um mundo livre de reclamações“. Essencialmente, esse desafio exige que você não reclame de nada por 21 dias. Esse tipo de exercício pode ser benéfico se você estiver tentando praticar a gratidão, pois gera uma consciência da negatividade em nossas vidas e incentiva ativamente a eliminação do pensamento negativo.

Se você acha que os 21 dias são muito longos, pode começar pelas próximas 24 horas.

Nas próximas 24 horas, evite expressar reclamações e pensamentos negativos. Se você vacilar, não desista, tome um tempo para anotar a reclamação e o que a causou, depois reinicie o relógio e comece novamente. Após o período de 24 horas, você pode perceber que tem uma visão mais positiva da vida. Se você notar uma diminuição na sua necessidade de reclamar sobre as coisas da sua vida, inicie o desafio novamente e veja se consegue vencê-lo 48 horas sem reclamar.

Conclusão

Ao continuar com sua prática de gratidão, tente se referir aos objetivos que você definiu em seu diário. Esteja ciente da mentalidade em que estava quando as criar e reflita sobre as mudanças que experimentou, os desafios que enfrentou e o progresso que fez em sua jornada para a grandeza através da gratidão.

Lembre-se de que a gratidão é uma escolha e uma força pessoal que precisa ser treinada e aperfeiçoada para colher todos os benefícios que ela oferece. Seja persistente com sua prática regular e mantenha a ideia na sua mente se quiser experimentar mudanças reais e de longo prazo em sua vida. Lembre-se de que a gratidão é tanto retribuir aos outros quanto ajudar a si mesmo.

Ao praticar a gratidão, você pode levar uma vida verdadeiramente gratificante e feliz.

Em épocas de crise, onde existe uma alta taxa de desemprego, pensar em entrar no mercado de trabalho pode ser assustador. Quando a pessoa não tem nenhuma experiência ainda e se trata do Primeiro emprego, o obstáculo pode ser ainda maior, seja pelo nervosismo ou pela falta de experiência. Para conseguir seu primeiro ofício é importante manter a calma e o foco, ser paciente e não desistir. Quem está em busca da primeira vaga de trabalho ou estágio na área da graduação que está cursando, é importante ficar atento. Tente procurar por vagas que conseguem colocar em prática o aprendizado da sala de aula, e que possam ampliar suas experiências sem afetar seu desempenho acadêmico. Desta forma, você consegue seguir bem na faculdade e se tornar um profissional cada vez melhor e o seu primeiro emprego pode, inclusive, se tornar sua carreira.

A melhor forma de melhorar suas chances de conseguir um bom emprego é  com alguns pequenos passos você pode ampliar sua empregabilidade inclusive enquanto faz faculdade. Fazer um bom currículo é essencial para que você aumente suas chances de conseguir um trabalho e, a melhor forma de ter um bom currículo para apresentar aos empregadores é se envolvendo com atividades que possam lhe dar experiências e novos aprendizados. Aproveite atividades que possam ter algum tipo de remuneração para começar a construir seu currículo e desenvolver sua caminhada profissional.

Para te ajudar se desenvolver academicamente e profissionalmente para estar pronto para o mercado de trabalho, separamos algumas dicas, para além do currículo em papel, que podem ser valiosas na hora de conseguir o primeiro emprego. 

Como estar pronto para o primeiro emprego

Se envolva em projetos de extensão

Projetos de extensão existem nas universidades para que o aluno possa colocar em prática os conhecimentos adquiridos em sala. Todo o aluno pode se candidatar para participar de projetos que estejam de acordo com suas áreas de interesse. Este tipo de atividade amplia o conhecimento do aluno para além do campus universitário porque trabalha questões relacionadas à sociedade e comunidade. Muitos projetos de extensão podem ser responsáveis pela primeira experiência prática do estudante universitário com a sua futura profissão. Por serem feitos por alunos e de caráter experimental, o estudante se sente mais confortável para começar a atuar partes da sua profissão em projetos de extensão do que num estágio. A experiência também é supervisionada por professores, que podem dar dicas e sugestões para os alunos durante todo o processo.

Ter participado de um projeto de extensão é, sem dúvidas, um bom componente para colocar no currículo e que chama a atenção dos empregadores, principalmente quando se trata de um primeiro emprego. Em algumas universidades, os estudantes que fazem parte de projetos de extensão podem receber bolsas pela participação. Para saber quais são os projetos que sua universidade propõe entre em contato com a coordenação do seu curso e se informe.

Participe de projetos voluntários

Na mesma linha dos projetos de extensão, projetos voluntários são uma boa oportunidade para quem quer desenvolver experiências e conquistar o primeiro emprego. Para participar de um projeto voluntário você não precisa estar estudando em uma universidade nem, na maioria das vezes, ter qualquer tipo de curso. Ajudar alguem pode também te ajudar a montar seu currículo profissional. O voluntariado permite que você tenha diferentes tipos de experiência, a depender da atividade que você optar por fazer. Empregadores têm interesse em projetos voluntários porque sabem que eles são uma boa experiência para quem trabalha com atividades que envolvem o público, empatia, organização, trabalho em equipe e outras capacitações importantes e que nem sempre é possível aprender dentro da sala de aula.

Sempre participe de atividades relacionadas

Tente sempre se manter atualizado nas novidades da área em que você quer trabalhar e conquistar seu primeiro emprego. Leia blogs e informações na internet e se capacite sempre que possível. Muitas universidades, mesmo as particulares, oferecem palestras e seminários gratuitamente, tanto para a comunidade acadêmica quanto para a comunidade externa. Qualquer tipo de troca de conhecimento pode ser vantajosa para você. Tente conversar com pessoas próximas que trabalham com o que você almeja, perguntando sobre o cotidiano da profissão e também pedindo dicas para conquistar o primeiro emprego.

Estar por dentro da sua área de trabalho é muito importante para que você se sinta confortável inclusive em momentos de entrevista de emprego. Participando de atividades relacionadas à sua área profissional amplia seus conhecimentos e seu vocabulário sobre o futuro emprego. 

Prepare seu currículo

A medida que você desenvolve algumas atividades e conhecimentos, mesmo sem uma experiência de trabalho propriamente dita, você vai observar que montar seu currículo fica mais fácil e que você já tem um maior potencial para conquistar seu primeiro emprego. Lembre de selecionar as atividades mais importantes que você já realizou,  agrupá-las e destacá-las da mais relevante para a menos relevante de acordo com a vaga que você tem interesse de concluir. Monte um currículo breve. Como é seu primeiro emprego, não faz sentido “encher linguiça”, seu empregador já imagina que você não tem muitas experiências e não espera por muitas páginas. Coloque apenas o essencial. Lembre sempre de colocar sua formção, cursos profissionalizantes e idiomas, caso você saiba falar alguma outra língua.

E aí, acha que agora vai conseguir se preparar melhor para o primeiro emprego? Conta pra gente outras dicas que você considera boas para conquistar a tão sonhada vaga.

Conheço muitas pessoas que têm autoestima quase inexistente, o que acho perturbador e difícil de entender. Venho praticando e compartilhando essas dicas de autocuidado há anos! Deixe-me dizer-lhe, certamente é melhor do que se afundar na auto aversão naleznete zde. O fato é que essas pessoas têm tanto a seu favor que desafiam toda a lógica.

Uma delas é invejada por todos os nossos amigos, tem um trabalho incrível trabalhando com celebridades e exala carisma. Muitas pessoas trocariam suas vidas e corpos pelos dele, e ele me diz o tempo todo que não se vê como bem-sucedido e não “gosta” de si mesmo.

No entanto, não estou entre as pessoas que trocariam vidas, pois estou perfeitamente feliz com a minha. Isso não significa que não admiro traços nele, mas percebo que outras pessoas provavelmente admiram traços em mim. Eu, como eles, recebi todas as ferramentas necessárias para poder me tornar o que quero ser.

Então, em vez de desejar ser mais parecido com alguém, meu tempo seria muito melhor gasto na verdade trabalhando para me tornar mais parecido com pessoas bem-sucedidas em diversas áreas. Posso escolher os melhores ativos de todas as pessoas que admiro e imitá-las, e depois de aprender essas habilidades, você as apreciará muito mais.

Quer ser mais apto? Faça academia.

Quer ser mais carismático? Passe mais tempo com outras pessoas e desenvolva sua postura e estilo de conversação.

Veja esses contratempos não como algo para se incomodar, mas como desafios. Imagine que você está no filme Rocky – uma montagem começa e você treina até ser bom nas coisas em que você quer ser bom. Eu desejava poder trocar minha vida com celebridades que já haviam encontrado sucesso e amor – mas a emoção está toda no caminho percorrido para chegar lá.

Você é um trabalho em andamento e, se subir o topo, poderá aproveitá-lo adequadamente com o senso de perspectiva necessário para chegar lá. No minuto em que você começa a trabalhar em direção a uma meta como essa, você tem um objetivo e uma meta e não é mais um ‘ninguém’. Você é um trabalho em andamento com grandes sonhos …

Dica de leitura: Como definir e atingir seus objetivos

Portanto, realmente não há “necessidade” de ser infeliz consigo mesmo. Se você não estiver satisfeito com um aspecto seu, mude-o. Mas a outra razão pela qual não consigo entender o conceito é que me pergunto contra quem esses caras estão se medindo, ou o que conta como sendo “bem-sucedido” ou “valioso”.

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O problema é que ninguém sabe qual é o sentido da vida, então como alguém pode dizer que você não está fazendo certo? Alguém que não ganhou dinheiro pode se considerar um fracasso, mas se tiver muitos amigos e familiares e levar uma vida inteira, quem pode dizer isso a eles? Desde que você busque o que gosta, não importa se você é “bem-sucedido”.

Além disso, ninguém deve julgar mais ninguém por seu comportamento, porque não pode realmente saber o que está acontecendo na vida dessa pessoa. Se você está agindo de forma incomum, talvez tenha uma boa motivação também? Talvez haja uma causa para a sua loucura? Ou talvez você esteja enfrentando problemas em sua vida pessoal. O ponto real não é adiar a aprovação dos outros e não deixá-la controlar você. Somente você pode julgar o valor do que faz. Siga suas próprias crenças à sua maneira e você será bem-sucedido aos seus próprios olhos.

Considerada um tratamento alternativo para vários tipos de doenças, a Hipnose foi durante séculos uma prática mágica ou de charlatanismo, além de vista como ineficiente para muitos céticos…mas a ciência tem estudado e provado que ela existe e realmente funciona.

Pesquisas médicas comprovam que a Hipnose é eficaz em pessoas que querem se livrar do vício do tabagismo, de dores em pacientes com câncer e principalmente no tratamento e cura de doenças e transtornos psicológicos.

Apesar de eficaz, algumas pessoas são imunes as técnicas hipnóticas e alguns hipnólogos podem usar a Hipnose como forma de manipulação, mas qual a maneira correta do uso da Hipnose? Como funciona e os benefícios reais desse estado de consciência ainda tão misterioso e eficaz a saúde mental.

O que é Hipnose?

A Hipnose é um estado de consciência de atenção focada e reflexo baseado basicamente na capacidade de resposta a sugestão. A prática é antiga, datada dos antigos egípcios e gregos, além de povos indígenas no Brasil como os Tupis, com vários estudos e vestígios de que era usada.

As provas mais recentes do uso da Hipnose aconteceram a partir de 1776, quando o médico alemão Franz Anton Mesmer, fez sua tese de doutorado baseada em técnicas de Hipnose e começou a tratar seus pacientes de forma, que obteve várias respostas positivas ao tratamento.

Apesar de provar a prática e seus efeitos positivos, por anos foi considerado um charlatão, sendo que apenas em 1843, o médico escocês James Braid reformulou a prática para ser aceita pela sociedade médica e intitulou de Hipnose, que vem de Hypnos, deus do sono da mitologia.

Hipnose, segundo a atual definição pela Associação Americana de Psicologia, é um estado de consciência que envolve atenção focada e consciência periférica reduzida, caracterizado por uma maior capacidade de resposta à sugestão.

Fonte: Wikipedia

Os Benefícios da Hipnose

Ao contrário do que se conhece como uma Hipnose de palco, onde pessoas são submetidas a manipulação e controle do Hipnólogo, profissional na Hipnose de palco, a Hipnose conhecida como clínica, é feita por um Hipnoterapeuta e busca tratar e curar inúmeras patologias.

As doenças e transtornos psicológicos tratados pela Hipnose Clínica são:

  • Enxaqueca severa;
  • Depressão;
  • Transtorno de Ansiedade Generalizada;
  • Asma;
  • Apnéia do Sono;
  • Impotência Psicológica;
  • Ejaculação Precoce;
  • Alguns tipos de Arritmia Cardíaca;
  • Incontinência Urinária;
  • Gastrites;
  • Diarréia Crônica; indegenerique.com
  • Zumbido e tonturas.

A Hipnose é reconhecida pelos Conselho Federais de Medicina e também Odontologia, Fisioterapia, Terapia Ocupacional e Psicologia. O Hipnoterapeuta, é um profissional que além de ajudar o paciente a entrar em transe e conseguir conquistar a cura ou melhora de seus sintomas a doença que possui, o profissional visa orientar o paciente a buscar e achar as respostas que necessita.

A Hipnose é eficiente também para que o paciente busque seu próprio Autoconhecimento, sabendo onde precisa se corrigir, o que precisa fazer para determinado fim e quais esforços deve desistir em prol de sua saúde física e mental.

Hipnose realmente funciona?

Sim, a Hipnose funciona! Desde o século 19 os estudos sobre a prática se intensificaram na busca de confirmar sua eficácia, e em 1997 o psiquiatra americano Henry Szechtman fez um teste com alguns pacientes e chegou a conclusão que ela é real e tão eficiente como a imaginação.

Estudos da década de 70 mostram que comparada a Terapia Comportamental e Psicanálise, a Hipnose oferece mais resultados positivos e que apenas as crenças e ceticismo de muitas pessoas, tem afastado pacientes de uma melhora e até a cura de muitas enfermidades, através da Hipnose.

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Ainda existe um grande caminho a percorrer na busca de comprovar os benefícios da Hipnose para muitas pessoas, e o mercado é um nicho específico que necessita de profissionais capacitados e sérios para trabalhar na área.

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Todos os relacionamentos enfrentam desafios de tempos em tempos. Não é razoável esperar que qualquer relacionamento seja todo unicórnio e arco-íris 24/7. Infelizmente, não recebemos muitas instruções sobre como lidar com os desafios nos relacionamentos. Certamente não estava coberto no ensino médio.

Mas se você quer estar em um relacionamento, é necessário lidar com desacordos e lutas que acontecem ao longo do caminho. Ninguém nunca disse que era fácil.

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Use estas dicas para curar seu relacionamento e sinta-se próximo ao seu parceiro novamente:

1. Retorne ao passado.

Houve um tempo em que seu relacionamento era ótimo. Lembre-se daqueles momentos juntos em que as coisas estavam indo bem. Lembre-se do seu primeiro encontro. Lembre-se da sua viagem favorita que vocês fizeram juntos. Reviva como as coisas costumavam ser. Você é obrigado a retornar a muitos dos mesmos sentimentos daqueles tempos.

2. Identifique o problema.

O que exatamente está errado? Você está se sentindo um dado adquirido? Negligenciado? Seu parceiro mentiu para você? Há algo que você está fazendo de errado?

  • Seja claro um com o outro sobre o que está acontecendo entre vocês. Identifique o desafio e você pode começar a encontrar uma solução.

3. Programe um tempo juntos.

Muitos relacionamentos sofrem por não passar tempo suficiente juntos. A solução simples é agendar um tempo juntos regularmente . Desligue a TV e saiam de casa juntos. Jogar um jogo de tabuleiro. Vá ver um filme. Dê um passeio juntos no parque.

4. Perdoe.

O problema em muitos relacionamentos é o acúmulo de ressentimentos por um longo período de tempo. Se você não pode deixar de lado os momentos em que sente que foi prejudicado de alguma forma, eventualmente isso se torna demais para suportar.

  • Um dos segredos de um relacionamento duradouro é a forte capacidade de perdoar rapidamente.

Dica de leitura: Como perdoar e deixar ir

5. Faça uma viagem.

Planeje uma viagem juntos. Certifique-se de que é um local que vocês dois estão animados para visitar. Construa novas memórias positivas juntos. Afaste-se da sua casa e rotina atuais e descobrirá que é mais fácil se reconectar. Uma viagem é divertida e cria vínculos.

6. Comprometa-se.

Você não pode ter tudo do seu jeito. Os relacionamentos exigem muito comprometimento. De fato, o compromisso nunca parece ter fim. Comprometer é uma habilidade e nem sempre é fácil de aprender.

  • Todos temos preferências, mas elas não podem ser atendidas o tempo todo quando você está em um relacionamento. É uma das desvantagens de estar em um relacionamento.

7. Evite desistir cedo demais.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que um bom relacionamento não deve exigir trabalho. Isso não poderia estar mais errado 99% do tempo.

  • Os estágios iniciais dos relacionamentos geralmente são bastante fáceis. Todo mundo está em seu melhor comportamento, e tudo é tão novo. No entanto, em alguns meses, a realidade se instala e as coisas se tornam mais difíceis. Quão duro você está disposto a trabalhar para ter um bom relacionamento? Isso é contigo.

8. Obtenha ajuda profissional.

Se tudo mais falhar, obtenha ajuda de um profissional. Você não reconstruiria a transmissão elétrica em seu carro. Talvez você também não consiga consertar seu relacionamento por conta própria. Dê a um especialista uma chance antes de jogar a toalha. Pode ser desconfortável, mas muitas coisas eficazes são. Seja forte.

Se você tem um relacionamento, terá momentos difíceis. Não é possível sentir-se próximo o tempo todo indegenerique.com. Haverão lutas para lutar.

Felizmente, a maioria dos problemas de relacionamento pode ser superada se os dois parceiros estiverem comprometidos e forem pacientes. Dê ao seu relacionamento a atenção necessária para curar e prosperar. Bons relacionamentos são uma parte importante de uma vida gratificante.

Compartilhe essas dicas com seus amigos para que eles também possam melhorar seus relacionamentos. 😉