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Carinha Feliz

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A maioria das pessoas não tem ideia do que gostaria de seguir ou fazer com suas vidas. E isso não é apenas para os formandos do ensino médio cheios de sonhos maravilhosos e aspirações. Na verdade, é a maioria dos adultos; mesmo depois de terminar a escola, conseguir um emprego e ganhar dinheiro constante. Ainda há espaço para definir claramente qual é o propósito de sua vida.

Na verdade, é um conflito que geralmente começa na vida adulta. Perguntas aparentemente simples como “O que eu quero fazer da minha vida?”“Pelo que eu sou apaixonado?” e “Como posso melhorar minha vida?” São perguntas que surgem nas mentes de adultos procurando maneiras de identificar o que eles gostariam de fazer com suas vidas.

Em outras palavras, eles ainda não conseguiram identificar seu propósito de vida. Mas isso é tão complicado quanto parece? Bem, sim e não.

Para simplificar, todos existem na Terra por um período de tempo não especificado. As pessoas fazem coisas diferentes durante esse tempo com algumas sendo importantes e outras nem tanto. Entre essas coisas, são as coisas importantes que dão à vida seu significado e uma sensação de satisfação. Os sem importância são apenas uma maneira de matar o tempo.

Para tornar as coisas um pouco mais complicadas, a ignorância em relação ao seu verdadeiro eu é algo que a maioria das pessoas vive há muito tempo. Elas estabelecem suas vidas com base nas expectativas e normas dos outras e, ao fazê-lo, podem nunca serem capazes de descobrir seu verdadeiro eu.

Outras que partiram no caminho da autodescoberta descobrem que a jornada não é fácil nem agradável. Na verdade, há muitos obstáculos ao longo do caminho. Quando você se propõe a encontrar o propósito de sua vida, isso significa que você mantém seu conjunto de crenças e valores e seus gostos e interesses como prioridade máxima.

Você procura por coisas que o deixam verdadeiramente feliz, ou melhor, realizado. Isso também significa que, no caminho, você vai desagradar os outros, já que não quer mais viver sua vida por suas regras.

Sim, esta jornada pode incluir confusão, conflito, algum medo, um pouco de mal-entendido e muitas dúvidas ao longo do caminho. E por último, mas não menos importante, também envolverá a re-visita a muitas escolhas que você fez na vida anteriormente. 

Pense nisso como limpeza de primavera da mente que acabará por levá-lo ao verdadeiro propósito da sua vida.

Então, o que é propósito de vida realmente?

Propósito de vida é um monte de coisas, mas acima de tudo, é o primeiro passo para viver sua vida da maneira mais consciente e feliz .

Aqui está uma maneira de ver isso – você pode estar muito ocupado com muitas ocupações e tarefas todos os dias. Mas se você não tem um propósito para essas tarefas, então todo esforço que você fizer significará muito pouco no final. Então, basicamente, o objetivo final pode não ter nada a ver com o seu propósito.

Isso significa que você poderia perseguir seus objetivos atuais pelos próximos anos e, em primeiro lugar, perceber que isso não era o que você queria.

Pelo contrário, se você tem um propósito de vida, então é assim que você aprende a levar uma vida consciente. Seus esforços são direcionados para algo e você aproveita cada minuto disso. E embora isso não implique que seus problemas desapareçam, pelo menos agora você sabe por que está tentando encontrar uma solução para esses problemas.

Você também sabe que descobriu seu propósito de vida quando se sente energizado em todos os seus esforços. Você não tem mais medo da rotina diária, mas está ansioso para começar seu dia e fazer o máximo que puder.

Como você mede o propósito de vida?

Podem haver alguns determinantes a esse respeito. Para começar, há sacrifícios.

Alcançar qualquer coisa que valha a pena exige o sacrifício. Tudo tem um custo e muito poucas coisas são edificantes ou prazerosas o tempo todo.

A questão que surge aqui é que sacrifício ou luta você está pronto para fazer ou tolerar? Se você se vê cedendo à menor chance de pressão, então obviamente essa escolha não é o seu propósito de vida.

Mas, se você estiver disposto a enfrentar as dificuldades e ficar com ela, não importa o que aconteça, então você pode estar certo de alguma coisa. Isso porque, em última análise, determina sua capacidade de se comprometer com algo, mostra o quanto você se importa com isso e o quanto isso significa para você.

Por exemplo, se você deseja se tornar um empreendedor de sucesso, mas não é bom em lidar com falhas, não vai longe. Ou, digamos, seu sonho é se tornar um artista profissional, mas não goste de ver seu trabalho criticado ou rejeitado, então não há muito espaço para você por aí.

Mas, se os mesmos propósitos o mantiverem funcionando apesar de experiências desagradáveis, o deixarem acordado durante longas noites ou lhe afastar dos dias ruins, então você pode ter descoberto o que realmente deve fazer em sua vida.

Você também pode determinar se encontrou seu propósito de vida se ficar muito feliz em fazer algo agora que também gostava de fazer quando criança. Digamos que você tenha gostado de escrever quando criança e só tenha redescoberto a mesma alegria de escrever mais tarde na vida.

Muitas vezes as pessoas tendem a perder contato com o que amavam quando eram mais jovens. Muitas vezes, isso tem muito a ver com a pressão social da adolescência ou com a pressão profissional da idade adulta, que arranca a paixão deles.

Em vez disso, o que fica para trás é a lição de que a única razão para fazer qualquer coisa é se houver uma recompensa tangível por ela. Mas se você puder olhar além da recompensa física por alguma coisa e aprender a aproveitar a experiência, essa pode ser sua verdadeira vocação.

Curiosamente, a vulnerabilidade também pode apontar você na direção da sua verdadeira paixão. Se você é apaixonado por algo, então corre o risco de cometer erros para melhorar a si mesmo.

Cometer erros leva ao constrangimento e, se ficar envergonhado o impede de fazer algo que você realmente quer fazer, você deve repensar seu propósito de vida.

Seu propósito na vida real não vai deixar você se importar em ficar envergonhado. Ele não se preocupará com o que os outros pensam de você, mas pedirá que você o busque.

Quando as pessoas sentem que não têm senso de direção ou qualquer propósito na vida, é porque não sabem o que é importante para elas. E quando você não sabe o que é importante para você, então você está apenas assumindo os valores de outras pessoas e seguindo suas prioridades, em vez de as suas próprias.

E é exatamente isso que este livro visa corrigir, para que você possa viver sua própria vida com base no que é importante para você, e não naquilo que os outros acham que é bom para você.

Agora que você já sabe o que é o propósito de vida não vai querer perder nosso próximo artigo “A Importância de Encontrar Um Propósito na Vida” clique no sininho no canto da teka para receber notificações e nos siga nas redes sociais para ser notifícado. E não deixe de usar os botões abaixo para compartihar com seus amigos e familiares para que eles também tenham acesso a essas informações valiosas.

O Questionário de Habilidades de Felicidade mede suas “habilidades de felicidade” ou hábitos. Com base nas suas respostas, você recebe um breve relatório com orientações sobre como melhorar sua pontuação. 76% dos respondentes que praticam um dos 10 Hábitos das Pessoas Mais Felizes relatam sentir-se mais felizes.

Faça o Teste da Felicidade

Com que frequência você compartilha seus sentimentos com parentes ou amigos?

Com que frequência você faz coisas gentis para os outros?

Quanto tempo você gasta nas mídias sociais por dia?

Com que frequência você faz (pelo menos 20 minutos) de exercício físico?

Eu sei quais são as minhas forças e virtudes e as uso criativamente para melhorar a qualidade da minha vida (por exemplo: sou paciente e organizado e gosto de usar essas características no meu trabalho como professor do ensino fundamental)

Encontro um profundo sentimento de realização em minha vida, usando minhas forças e habilidades para um propósito maior do que eu.

Eu me envolvo em atividades (esportes, escrita, etc) que eu acho desafiadoras e absorventes.

Tenho sentimentos de gratidão para com as pessoas e eventos do meu passado.

Eu sou capaz de me concentrar no momento presente e não me distraio com pensamentos do passado ou futuro.

Eu sou otimista sobre o futuro

Eu participo de uma comunidade ou grupo espiritual.

Eu sinto que a minha vida é significativa (ou seja, tem uma qualidade ou propósito importante).

PERGUNTA DE ACOMPANHAMENTO: Você já leu sobre os 7 Hábitos das Pessoas Felizes e aprendeu como aumentar sua pontuação e, é claro, sua sensação de bem-estar?

Se ainda não leu leia: 10 Hábitos das pessoas mais felizes.

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10 Hábitos das pessoas mais felizes

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Por que realmente não há necessidade de baixa autoestima

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Porque sofremos? Conheça os quatro braços do sofrimento e como superá-los

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NOTA: Seu resultado final no teste pode significar que você está passando por um período difícil. Por favor, considere procurar orientação profissional se achar que isso é verdade. Se você sentir uma crise emocional, procure atendimento médico de emergência.

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Sobre a ciência por trás do questionário: Nosso bem-estar psicológico é afetado por três fatores principais, incluindo nossa composição genética, nosso ambiente, bem como nossos pensamentos e ações ou “habilidades para a vida”. O Quiz de Habilidades da Felicidade é um questionário de psicologia inspirado nas recentes descobertas em Psicologia Positiva e na chamada Ciência da Felicidade, que fornece novas informações sobre como criar resiliência à depressão e, em muitos casos, como combater e aliviar a depressão e a ansiedade naturalmente. . Para obter mais informações sobre esse novo e empolgante campo, visite a Ciência da Felicidade.

Infelizmente, as amizades parecem ir e vir. As pessoas e as situações mudam, o que pode ser um desafio para a saúde de uma amizade. As amizades podem ser frágeis e requerem tempo e energia para serem as melhores.

Fazer das amizades uma prioridade pode ajudar a superar esses desafios.

Embora não esteja totalmente sob nosso controle, há muitas coisas que você pode fazer para fortalecer e preservar amizades.

Tente estas ideias para tornar suas amizades mais fortes do que nunca:

  1. Manter contato. Entre em contato com seus amigos regularmente. É muito mais provável que sejam seus amigos a longo prazo.
  2. Pense no que seu amigo precisa agora. Todo mundo tem um ou dois desafios que está enfrentando. Como você pode ajudar? Deixe-os saber que você está disponível e preocupado. Esta é uma grande parte de ser um bom amigo.
  3. Evite julgar. Você não vai aprovar ninguém 100% do tempo, nem você mesmo. Seu amigo fará escolhas com as quais você não concorda, e tudo bem. Eles também não aprovam tudo o que você faz. Dê seu conselho quando solicitado e apoie.
  4. Dê um elogio ocasional. Todos nós poderíamos usar um pouco de reforço de confiança de vez em quando. Seja o único a dar. Seus amigos vão gostar, e você pode até receber mais alguns elogios em troca.
  5. Passar tempo juntos. Ausência enfraquece os relacionamentos. As amizades precisam de tempo e atenção para prosperar. Quando você tem tempo esta semana para passar um tempo com os amigos que mais significam para você?
  6. Encontre interesses comuns que você pode compartilhar. Sentar e conversar é ótimo, mas há muitas outras coisas que você pode compartilhar. Seja ativo com seus amigos. Faça refeições, assista a filmes, se exercite ou faça compras juntos.
  7. Aceite um desafio juntos. Você se aproxima daqueles com quem sofre. Essa é uma das razões pelas quais os companheiros militares tendem a ter relacionamentos tão fortes. Mas você não precisa ir à guerra para enfrentar as adversidades lado a lado. Escale uma montanha ou faça uma aula juntos. As opções são ilimitadas.
  8. Viagem. As viagens por estrada costumam ser parte da miséria e parte da aventura. Suba no carro e faça uma viagem para um novo lugar juntos. Você criará muitas memórias e terá todo o tempo do mundo para conversar e compartilhar.
  9. Tente coisas novas juntos. Novos restaurantes, esportes ou outras atividades podem ser uma ótima maneira de fortalecer suas amizades. Quais são algumas das coisas que você sempre quis experimentar e que um amigo pode gostar? Pára-quedismo? Pintura? Tiro com arco? Vá em frente juntos!

Também é importante parar de fazer as coisas que enfraquecem suas amizades. Nenhum de nós é amigo perfeito.

Leia também:

Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para ser um amigo melhor. Você poderia ser mais paciente? Mais disponível? Menos egocêntrico? Dê uma olhada em si mesmo e experimente algumas mudanças positivas.

Quantos amigos você perdeu de vista ao longo dos anos? Quantas de suas amizades são mais fracas do que costumavam ser?

A menos que você tenha tentado intencionalmente fortalecer suas amizades, elas não são tão fortes quanto poderiam ser.

Faça de suas amizades uma prioridade e faça o que puder para preservá-las e fortalecê-las. Você ficará feliz por ter feito!

Todo pai quer criar filhos que passam a ser felizes e bem-sucedidos. Como pai, há muito que você pode ensinar ao seu filho que os ajudará a prosperar ao longo da vida. Os hábitos e características para o sucesso são mais facilmente aprendidos na infância.

Uma vez que más crenças e hábitos são estabelecidos, é difícil extinguir. Por exemplo, qualquer pessoa que tente perder peso sabe o quão difícil pode ser mudar seus hábitos alimentares.

Considere as coisas que o ajudaram a ter sucesso. Não apenas você pode aprender com essas situações, mas também pode usá-las para o benefício de seus filhos! Além disso, pense nas coisas que o impediram de ter mais sucesso.

Aprender com seus sucessos e erros do passado é inestimável. As lições que você aprende podem ser ensinadas aos seus filhos.

Use estas estratégias para ajudar seus filhos a aprender como obter sucesso:

1. Ensine seu filho a ser um finalizador. 

7 Dicas para criar filhos para serem bem-sucedidos

Muitos adultos teriam muito mais sucesso se pudessem terminar o que começaram. Muitas pessoas investem muito tempo e esforço para desistir antes que o trabalho seja concluído ou que a meta seja atingida. Isso não passa de um mau hábito.

  • Incentive seu filho a terminar a temporada de beisebol, mesmo que ele queira desistir.
  • Trabalhos e tarefas de casa são outras boas oportunidades para aprender como terminar uma tarefa.

Mais artigos sobre sucesso para você ler depois:

2. Ensine seu filho a fazer o que precisa ser feito e em tempo hábil. 

Ensine seu filho a fazer o que precisa ser feito e em tempo hábil.

Isto é o oposto da procrastinação. Isso significa estudar para um teste bastante tempo antes de o teste ser realizado. Significa fazer a lição de casa antes de jogar videogame.

  • Pergunte ao seu filho o que ele precisa fazer e faça com que ele faça. Com o tempo, as queixas diminuirão.

3. Ensine seu filho a ficar bem com o fracasso. 

A maioria das crianças é sensível demais ao ser julgada pelos colegas. As crianças geralmente têm medo de tentar qualquer coisa, a menos que tenham certeza de que terão sucesso. Ensine seu filho que o fracasso é bom e natural.

  • Recompense seu filho por esforço, principalmente quando tentar algo novo. 

4. Mantenha seu filho fisicamente ativo. 

Mantenha seu filho fisicamente ativo.

Crianças ativas dormem melhor, são mais saudáveis ​​e até se saem melhor em matemática. As pessoas de sucesso são mais propensas a serem saudáveis ​​e fisicamente ativas. Diga ao seu filho para desligar a TV e sair para brincar.

5. Ame seu filho. 

Ame seu filho

Uma criança amada é uma criança mais corajosa. As crianças confiantes de que seus pais as amam têm maior probabilidade de correr riscos. Todos nós poderíamos usar mais confiança! Garanta que seu filho tenha 100% de confiança em seu amor por ele.

6. Ensine seu filho a perseverar.

Ensine seu filho a perseverar.

Essa pode ser a maior característica que você pode instilar em seu filho. Todos conhecemos alguém que é marginalmente inteligente, habilidoso e talentoso, mas que sempre parece ter sucesso. Aqueles que perseveram são bem-sucedidos com muito mais frequência quando a fumaça diminui.

7. Dê um bom exemplo. 

Esta última dica é crítica. Seu filho está sempre observando você em busca de pistas sobre o que acreditar e como agir. Você não pode agir de uma maneira e esperar que seu filho aja de outra maneira, independentemente de suas palavras.

Mostre a seu filho como obter sucesso sendo bem-sucedido. Exiba as características listadas acima.

Ensine aos seus filhos as lições importantes que eles não aprenderão na escola. O sucesso é pouco mais do que um conjunto consistentemente seguido de comportamentos e atitudes eficazes em nossa sociedade.Evite forçar seu filho a descobrir por si mesmo como ter sucesso no mundo. Compartilhe sua sabedoria com eles e garanta que eles saibam o quanto você os ama. Faça o seu melhor para ser um bom exemplo de como uma pessoa de sucesso enfrenta o mundo.

Você está recorrendo a terapia e medicamentos a solução mais eficaz para combater a depressão? Os estudos estão começando a mostrar que você pode combater a depressão em casa com uma mudança no seu nível de atividade.

É verdade! A atividade física pode ter um impacto profundo em sua capacidade de superar o que o aflige. Se você estiver se sentindo deprimido, talvez seja hora de incorporar exercícios ao seu estilo de vida.

O exercício ocorre de muitas formas diferentes e você pode encontrar um regime adequado para você. Evite exagerar quando se trata de exercício; apenas relaxe em alguma atividade física e veja como você se sente.

Antes de seguir com a leitura eu gostaria de lhe apresentar mais alguns artigos para ajudá-lo a superar a depressão:

Tente estas estratégias eficazes para combater a depressão com exercícios:

1. Experimente o “barato” do corredor. 

1. Experimente o "barato" do corredor.

Após um bom treino, seu corpo experimentará o que é conhecido como o “barato” corredor, que resulta de uma onda de endorfina em seu corpo. O aumento temporário do humor que esse aumento de endorfina proporciona pode ser benéfico na redução da depressão a curto prazo.

  • Quando você estiver se sentindo tenso, sobrecarregado ou deprimido em geral, procure um tempo para se buscar na forma de um treino. Faça uma caminhada curta, suba em uma esteira ou elíptico ou ande de bicicleta. Mesmo exercícios de Yoga, Pilates e treinamento de força podem fornecer um impulso de endorfinas para melhorar o seu humor.
  • Trabalhar por pelo menos 30 minutos para combater os sintomas da depressão também pode fornecer um aumento de energia e concentração, o que pode reduzir alguns dos sentimentos negativos associados à depressão.

2. Melhore o seu bem-estar geral. 

7 Chaves para escolher a felicidade agora! [Infográfico]

O treinamento de força é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar, o que pode reduzir os sintomas de depressão. Levantar halteres, por exemplo, pode construir músculos longos e magros, o que melhora o metabolismo e constrói um corpo mais forte e saudável.

  • Embora o treinamento de força possa não afetar diretamente seus sintomas de depressão, sua capacidade de melhorar sua saúde pode ter efeitos a longo prazo em seu bem-estar geral.

3. Exercite-se diariamente. 

91 Afirmações para atrair a saúde

Exercite pelo menos 30 minutos por dia, seis dias por semana. De acordo com o Journal of Preventive Medicine, várias semanas depois de estabelecer essa rotina regular de exercícios, você começará a sentir alívio dos sintomas de depressão de maneira muito mais consistente.

4. Substitua os medicamentos pelo exercício. 

Substitua os medicamentos pelo exercício.

O Journal of Preventive Medicine recentemente apresentou um estudo de pacientes com depressão que se exercitaram por pelo menos 3 horas por semana. Este estudo constatou que a remissão dos sintomas desses pacientes era comparável às terapias cognitivas comportamentais e tratamentos medicamentosos.

  • Embora o exercício possa não ser capaz de substituir completamente sua necessidade de outras opções de tratamento, ele pode beneficiar seu bem-estar mental de várias maneiras, sendo uma excelente maneira de equilibrar as terapias nas quais você confia para alívio.
  • Se você estiver atualmente em tratamento ou em uso de medicamentos, discuta qualquer alteração na terapia ou nos medicamentos com seu médico antes de alterá-los.

5. Desenvolva uma rotina. 

Lista de Verificação da Manhã: Uma Rotina Diária para um Maior Sucesso

Desenvolver uma rotina regular de exercícios pode ter vários benefícios. Não apenas você estará combatendo sua depressão com exercícios em si, mas também tendo uma rotina pela qual ansiar pode estimular seu espírito e afastar os sentimentos avassaladores de depressão.

Conclusão

A depressão pode afetar negativamente sua vida de várias maneiras. Experimente diferentes opções de terapia e tratamentos para obter a ajuda necessária. O exercício é uma ótima maneira de reduzir os sintomas associados à depressão: ajudando a limpar sua mente e melhorar sua energia, além de proporcionar uma sensação geral de bem-estar.

Se você ainda não tem um regime regular de exercícios e está sofrendo de depressão, é uma opção de tratamento que vale a pena considerar. Pode funcionar bem em conjunto com as opções de tratamento atuais ou pode substituir completamente essas opções de tratamento. Consulte seu médico para saber mais.

Antes de começarmos, é importante que você perceba que existem dois tipos de críticas. O primeiro deles é uma crítica construtiva que o ajudará. Você precisa distinguir isso das críticas negativas ou ruins, onde a pessoa que faz as críticas apenas pretende colocá-lo para baixo.

O mundo está cheio de pessoas que julgarão você. Então, você precisa saber como lidar com as críticas negativas de maneira eficaz, para que seu estado não mude para negativo.

As pessoas costumam criticar negativamente porque têm inveja do que você tem ou do que alcançou.

Crítica negativa

Críticas negativas ou destrutivas estão à nossa volta o tempo todo. A mídia e os jornais garantem isso. Essas pessoas estão sempre se escondendo atrás do “interesse público” e, se você as responsabilizar por críticas, elas lhe dirão que estão apenas fazendo seu trabalho.

Às vezes, críticas destrutivas são justificadas, mas na maioria das vezes não são. Isso não ocorre apenas na mídia, mas também pode acontecer no seu local de trabalho e socialmente. Você pode enfrentar críticas negativas diretas ou críticas indiretas ou por meio de uma insinuação. Seja qual for o método de entrega, você precisa ficar atento, pois isso pode prejudicá-lo.

Você pode gostar de ler:

Situações de crítica negativa

Devido à sua natureza competitiva, sempre haverá concorrentes nos negócios que vão querer criticá-lo, sendo uma tarefa do cliente e não deles. Concorrentes inescrupulosos estão por toda parte e farão tudo o que puderem para tentar derrubá-lo.

Depois, há o local de trabalho. Alguns de seus “colegas” vão querer criticá-lo negativamente porque você é visto de uma maneira mais favorável do que eles. Talvez você tenha acabado de receber uma nova promoção – você precisará estar atento, pois os críticos estarão alinhados com a boca ruim e o derrubarão.

Nem todos os chefes lidam bem com as críticas, e você pode se sentir injustamente criticado por algo que não foi sua culpa. Muitas empresas gostam de fazer uma “caça às bruxas” quando algo dá errado, e então precisam encontrar um bode expiatório no qual possam culpar.

Provavelmente, a forma mais difícil de lidar com críticas negativas é quando ocorre em situações sociais. Muitas pessoas têm familiares que os criticam, não importa o que façam. Isso pode ser particularmente desmoralizante.

Em outras situações sociais, os amigos tentam convencê-lo a impressionar os outros – principalmente os membros do sexo oposto. As críticas de um bom amigo podem realmente ser difíceis de aceitar. Quando você conhece alguém há muito tempo e de repente o critica, isso pode surpreendê-lo.

Lidar com críticas negativas

O segredo para lidar com críticas negativas deve ser lisonjeado! A maioria das pessoas o critica injustamente porque tem inveja de algo que você tem ou de algo que você fez. Esse pode ser um forte traço de caráter que você tem em situações sociais.

Fique lisonjeado por eles estarem concentrando sua atenção e energia em você e continue seguindo o caminho moral. Continue fazendo o que você faz de melhor e não morda. 🙂 Lembre-se de que essas críticas provavelmente são suportadas pelo ciúme; portanto, seja fiel a si mesmo e mantenha sua postura normal.

Se você continuar ouvindo críticas negativas, ignore-as como opinião de quem não está certo. Eles têm direito a suas opiniões, assim como você, e quando você as ignora como imprecisas, seu estado atual permanecerá intacto.

Pense na inadequação do crítico

As pessoas frequentemente pensam em suas próprias inadequações quando criticam negativamente. Apenas os faz sentir-se melhor consigo mesmos, lançando negatividade em relação aos outros.

Imagine as inadequações que essas pessoas têm e coloque um sorriso em seu rosto. 🙂

Você não pode controlar o que as outras pessoas dizem para você e quando elas dizem. Pode ser uma crítica muito injusta, mas você só precisa optar por não deixar que isso o preocupe. Obviamente, você pode controlar a maneira como responde às críticas negativas, e isso deve ser feito para manter um estado positivo.

Se você já lamentou uma perda profunda ou sofreu de depressão, entende como isso pode ser esmagador. Pessoas de todas as idades, até crianças, podem ficar deprimidas. Felizmente, existem maneiras de superar a depressão!

Aqui estão as cinco principais estratégias para superar a depressão e recuperar sua vida:

1.       Fale sobre a sua depressão. 

Converse com alguém sobre a sua depressão

Se você não conseguir se concentrar em nada, perdeu o apetite ou come demais, tente conversar com um membro da família ou um amigo de confiança.

  •  Como você está deprimido, talvez não consiga obter a ajuda de que precisa sozinho, portanto, é importante recrutar alguém em quem você confia.
  •  Não se sinta envergonhado de falar sobre isso. Provavelmente, as pessoas em quem você confia saberão mais sobre depressão do que você pensa.

2.       Procure ajuda profissional.

Procure ajuda profissional para superar a depressão

Muitas pessoas evitam isso pelas boas razões: “Meu seguro não cobre” ou “Não posso pagar”. Na sociedade de hoje, isso é simplesmente falso.

  • Muitas companhias de seguros fazem compensação na oferta para o tratamento da depressão, porque é amplamente conhecido como uma condição médica séria. Além disso, eles não têm permissão para divulgar informações de tratamento ao seu empregador.
  • Mesmo se você não tiver seguro médico, muitos centros de saúde mental ou hospitais oferecem tratamento gratuito ou em uma escala variável com base em sua renda, para que possa ser acessível. Procure ajuda para superar a depressão – é a melhor coisa que você pode fazer!

Dica de leitura: Conheça os tratamentos mais eficazes no tratamento da depressão

3.       Envolva-se. 

Ajudar outras pessoas com depressão pode ajudar você a superar a sua

Algumas pessoas que sofrem de depressão acham que quanto mais ajudam os outros, mais eles se ajudam.

  • Por exemplo, uma mulher consumida com depressão foi à escola e se tornou uma terapeuta licenciada. Através de suas sessões com as pessoas, ela foi capaz de usar sua própria experiência de depressão para curar outras pessoas.
  • Ofereça-se em um centro local para idosos ou famílias vítimas de abuso. Muitas pessoas nesses centros tendem a ficar deprimidas e trabalhar com elas pode fornecer informações sobre como se sentir melhor.

4.       Faça Exercícios. 

91 Afirmações para atrair a saúde

Surpreendentemente, o exercício pode ajudá-lo a se sentir melhor. A energia que seu corpo obtém com exercícios de yoga, caminhada, corrida, natação e fitness center o ajudará imensamente.

  • As endorfinas liberadas durante o exercício podem trazer alívio à sua depressão e dar-lhe a motivação para combatê-la.
  • Convide um amigo se você não quiser se exercitar sozinho.

5.       Pegue um animal de estimação. 

Animais de estimação ajudam a superar a depressão

Animais de todos os tipos se mostraram eficazes para ajudar pessoas com depressão. Cuidar de um animal de estimação reforça sua capacidade de assumir responsabilidades. Além disso, os animais de estimação são alegres e podem colocar um sorriso no seu rosto!

  • Mesmo se você tiver alergias, existem muitas raças de gatos e cães que não produzem alérgenos.

O uso dessas dicas pode ajudá-lo a combater a depressão, mas a dica mais importante é procurar ajuda profissional. Um bom terapeuta pode sugerir mais técnicas como a hipnoterapia por exemplo para ajudar a superar a depressão. Siga estas dicas como sugestões e adicione seu próprio toque criativo para melhor atender às suas necessidades.

Nenhum conselho pode substituir um exame completo pelo seu médico. A depressão ocorre de várias formas e é necessário determinar um plano de tratamento para suas necessidades individuais.

Se você está preocupado com medicamentos e efeitos colaterais, também existem muitos remédios homeopáticos disponíveis hoje que você pode discutir com seu profissional de saúde. Faça uma lista de suas preocupações e compartilhe-as durante o exame. Dessa forma, você estará envolvido ativamente na escolha de um plano de tratamento.Com um bom plano de tratamento supervisionado pelo seu médico, algum apoio para fortalecer seu espírito e uma verdadeira determinação, você pode superar a depressão!

Para muitos, muitas vezes é muito mais confortável relembrar as más experiências de suas vidas do que as boas. Quando coisas infelizes acontecem conosco, tendemos a gastar uma quantidade significativa de tempo e energia pensando no que deu errado. Ao reservar um tempo para aumentar nossa experiência e profundidade de gratidão, podemos começar a equilibrar esses pensamentos negativos. Quando nos concentramos nos pensamentos, memórias e sentimentos certos de nossas vidas, podemos começar a obter vários benefícios e oportunidades positivas que enriquecem ainda mais nossas vidas.

Sentindo-se genuinamente grato em seu coração, e escolhendo articulá-lo por meio de suas palavras e ações, você poderá crescer além dos limites auto-impostos e alcançar uma vida de grandeza e felicidade. Ser capaz de colocar seus problemas em perspectiva e encontrar o que há de bom em todas as situações ajudará a mantê-lo fundamentado e a encorajá-lo a nutrir aqueles em sua vida que você ama.

Praticar a gratidão pode ter inúmeros benefícios positivos, tanto fisicamente quanto psicologicamente. Então, por que tantos de nós deixamos de praticar gratidão em nossas vidas diárias? A resposta mais direta é que somos ensinados a ser ambiciosos e estamos sempre nos esforçando para melhorar.

No entanto, quando você pratica uma atitude de gratidão, pode abrir sua vida a mais possibilidades e alcançar a grandeza que procura.

Aprenda a praticar gratidão por uma vida de grandeza e felicidade.

Etapa 1 – Entender a gratidão é uma escolha

Da mesma maneira que você pode optar por ser otimista ou pessimista, também pode escolher se vai ou não ser conscientemente grato por sua vida. Ao praticar a gratidão, você escolhe ativamente ter uma perspectiva mais positiva da vida. Quando você aprende a se concentrar nas coisas pelas quais tem que agradecer, pode obter maior felicidade e experimentar uma melhor qualidade de vida. Só é preciso mudar ativamente sua perspectiva.

Escolher agradecer é mais fácil dizer do que fazer. Não apenas exigirá que você deseje ser mais agradecido em sua vida, mas também terá que praticá-lo regularmente. Assim como com qualquer outra habilidade, desenvolver um hábito de gratidão leva tempo e prática. Ao praticar a gratidão cada vez mais, notará que será mais fácil ver as coisas pelas quais agradece em sua vida. Ao praticar a gratidão cada vez mais, você começará a se sentir mais positivo e feliz em geral. Quando os tempos forem difíceis, você poderá ver o que deve ser grato, o que afetará sua atitude e perspectivas. 

Você pode começar a praticar a gratidão ativamente participando do exercício de consciência a seguir.

Encontre um lugar tranquilo por dez minutos. Tente pensar em dez coisas pelas quais você é grato naquele momento. Elas não precisam ser coisas grandes e monumentais, podem ser pequenas coisas que aconteceram com você durante o dia ou até pessoas essenciais em sua vida. Anote os dez itens em um pedaço de papel ou caderno. Reserve um tempo para olhar para cada um e se perguntar por que você é grato por isso.

Nas próximas 24 horas, tente manter-se consciente de sua gratidão. Tome nota das coisas positivas que lhe acontecem e das coisas pelas quais você é grato em sua vida diária. Para ajudá-lo a começar a praticar gratidão, comece a manter um diário de gratidão. Quando se trata de incorporar gratidão em sua vida diária, pode ajudar a anotar o que você agradece em sua vida e remeter a ela quando estiver preso em uma situação particularmente complicada.

Para iniciar um diário de gratidão, escolha um diário ou bloco de notas que você possa usar para escrever todos os dias. Existem também muitos aplicativos para smartphones projetados para esse mesmo objetivo. Na primeira página do diário, escreva três coisas que você gostaria de alcançar praticando gratidão. Então, pelas próximas quatro semanas ou mais, comece a escrever três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Embora seja bom repetir as coisas dia após dia, você aproveitará mais o exercício quando puder inventar coisas específicas que notará a cada dia. Ao escrever essas coisas, inclua por que você é grato por elas.

Tente fazer uma anotação mental de cada coisa que você foi grato durante o dia para ajudá-lo a concluir o exercício antes de ir para a cama. Tente estar consciente das coisas positivas que experimenta e das ações gentis que nota durante a semana.

Uma vez por semana, analise suas anotações e absorva a energia positiva que você obtém revendo todas as coisas pelas quais você é grato em sua vida.

Etapa 2 – Aprenda a combater a negatividade

Quando você começar a praticar gratidão em sua vida, isso pode ajudá-lo a lidar com as emoções negativas que sente e as situações desafiadoras que enfrenta. Ao trabalhar no exercício da consciência, você deve ter começado a perceber que experimentou uma sensação de maior positividade e satisfação. Isso acontece porque, quando pensamos nas coisas pelas quais somos gratos, optamos ativamente por focar nas emoções positivas e nas coisas boas de nossas vidas. Essa positividade pode ser aproveitada para nos ajudar nos momentos mais difíceis e desafiadores. Ao trazer positividade para situações estressantes, você pode mudar seu foco para uma resposta mais positiva, o que pode levar a mais energia e positividade para lidar com a situação problemática.

Aprender a combater a negatividade não é sugerir que você viva uma vida de otimismo implacável, porque essa perspectiva não é realista e pode acabar causando mais mal do que bem. Em vez disso, usar gratidão para combater a negatividade não é se sentir positivo o tempo todo, mas sim aprender a ser grato pelo que você tem e obter um maior senso de felicidade durante os períodos de turbulência e fornecendo a você mais resiliência para lidar com as dificuldades.

Incorporar gratidão em sua vida ajudará você a obter uma maior sensação de bem-estar e a trazer mais felicidade para sua vida. Embora isso não impeça que você sofra dificuldades, a gratidão pode criar uma perspectiva mais positiva e permitir que você aceite as situações adversas de uma perspectiva mais saudável. Isso permite que você resolva os problemas com mais eficiência e ajude a lidar melhor com as adversidades que enfrentará ao longo da vida.

Opah… Falando em trazer mais felicidade para sua vida recomendo que leia: 20 Formas de Aumentar Sua Felicidade

Etapa 3 – Fique Grato ao Esforçar-se por Seus Objetivos

Você pode estar pensando que a gratidão é contrária à ambição. Você pode acreditar que, se se concentrar em ser feliz com o que tem, nunca se esforçará para melhorar a si mesmo. No entanto, este não é o caso. Estudos demonstraram que incorporar uma prática de gratidão em sua vida o ajudará a progredir em direção a seus objetivos pessoais. Praticar a gratidão permite que você observe o que é realmente importante em sua vida e gaste menos energia com negatividade e coisas sem importância. Praticar a gratidão também pode deixá-lo mais inclinado a resolver problemas, ser mais enérgico e mais determinado a alcançar seus objetivos.

Também foi comprovado que a gratidão reduz a ansiedade e o estresse, o que pode ajudar a aumentar sua qualidade de trabalho e qualidade de vida quando você está em situações mais pressionadas. Portanto, embora você possa estar menos focado em suas ambições, é mais provável que tenha sucesso porque é grato por onde está na sua vida. Isso pode ajudá-lo a se destacar pelos motivos certos e permitir que você faça o progresso que deseja em direção a seus objetivos e ajude a se contentar mais com a vida que você tem atualmente.

Etapa 4 – Expresse gratidão para melhorar seus relacionamentos

Alguns estudos recentes mostraram os vínculos positivos entre a prática da gratidão e a satisfação e força dos relacionamentos. A gratidão pode ajudá-lo a formar e manter melhores relacionamentos e demonstrou ser a chave para o sucesso do relacionamento. Quando você é genuinamente grato pela pessoa com quem está, é mais provável que se comporte melhor com ela em seu relacionamento e é mais provável que deseje trabalhar duro para manter seu relacionamento. A gratidão também pode ajudá-lo a aproveitar melhor e valorizar o tempo que passa com seu parceiro, fazendo com que eles se sintam mais apreciados e mais agradecidos por você.

Para começar a melhorar seus relacionamentos através da gratidão, comece apreciando seu parceiro com mais consciência. Reserve um tempo para observar todas as coisas que você aprecia sobre eles, sua personalidade, seus maneirismos e ações. Pense no que você ama neles. Considere por que você gosta de passar tempo com eles.

Quando você se torna mais consciente dessas coisas, começa a perceber que está mais agradecido por elas.

Isso não quer dizer que todos os relacionamentos funcionem se você praticar gratidão. Você precisa ser genuinamente grato se quiser que ela funcione. Se você não se sentir particularmente positivo em relação ao seu parceiro, acabará lutando para gerar um autêntico senso de gratidão.

Praticar gratidão também pode melhorar seu relacionamento consigo mesmo. A prática regular pode permitir que você aprecie melhor as coisas que gosta em si mesmo. A gratidão também permitirá que você se torne menos superficial, porque você começará a se concentrar mais nas coisas essenciais da vida. Ao praticar a gratidão, você começará a eliminar os pensamentos negativos que tem sobre si mesmo e começará a se olhar de uma maneira mais positiva.

Falando em melhorar relacionamentos… Leia: 8 Dicas para fortalecer um relacionamento difícil

Etapa 5 – Pare de ser complacente

Se você realmente deseja encontrar a grandeza através da gratidão, precisa fazer o possível para evitar queixas, reclamações e comentários geralmente negativos. Embora isso não signifique que você tenha que trabalhar para eliminar todos os pensamentos negativos, significa apenas que você precisa reconhecer sua capacidade de escolher o que focar conscientemente. Quando você se recusa a fazer comentários negativos, acaba tirando o poder dos pensamentos negativos, eliminando a voz deles, resultando em que eles obtenham menos foco e energia mentais.

Se você acha que a ideia de não reclamar e expressar pensamentos negativos é um pouco desafiadora, você pode participar do desafio “Um mundo livre de reclamações“. Essencialmente, esse desafio exige que você não reclame de nada por 21 dias. Esse tipo de exercício pode ser benéfico se você estiver tentando praticar a gratidão, pois gera uma consciência da negatividade em nossas vidas e incentiva ativamente a eliminação do pensamento negativo.

Se você acha que os 21 dias são muito longos, pode começar pelas próximas 24 horas.

Nas próximas 24 horas, evite expressar reclamações e pensamentos negativos. Se você vacilar, não desista, tome um tempo para anotar a reclamação e o que a causou, depois reinicie o relógio e comece novamente. Após o período de 24 horas, você pode perceber que tem uma visão mais positiva da vida. Se você notar uma diminuição na sua necessidade de reclamar sobre as coisas da sua vida, inicie o desafio novamente e veja se consegue vencê-lo 48 horas sem reclamar.

Conclusão

Ao continuar com sua prática de gratidão, tente se referir aos objetivos que você definiu em seu diário. Esteja ciente da mentalidade em que estava quando as criar e reflita sobre as mudanças que experimentou, os desafios que enfrentou e o progresso que fez em sua jornada para a grandeza através da gratidão.

Lembre-se de que a gratidão é uma escolha e uma força pessoal que precisa ser treinada e aperfeiçoada para colher todos os benefícios que ela oferece. Seja persistente com sua prática regular e mantenha a ideia na sua mente se quiser experimentar mudanças reais e de longo prazo em sua vida. Lembre-se de que a gratidão é tanto retribuir aos outros quanto ajudar a si mesmo.

Ao praticar a gratidão, você pode levar uma vida verdadeiramente gratificante e feliz.

Em épocas de crise, onde existe uma alta taxa de desemprego, pensar em entrar no mercado de trabalho pode ser assustador. Quando a pessoa não tem nenhuma experiência ainda e se trata do Primeiro emprego, o obstáculo pode ser ainda maior, seja pelo nervosismo ou pela falta de experiência. Para conseguir seu primeiro ofício é importante manter a calma e o foco, ser paciente e não desistir. Quem está em busca da primeira vaga de trabalho ou estágio na área da graduação que está cursando, é importante ficar atento. Tente procurar por vagas que conseguem colocar em prática o aprendizado da sala de aula, e que possam ampliar suas experiências sem afetar seu desempenho acadêmico. Desta forma, você consegue seguir bem na faculdade e se tornar um profissional cada vez melhor e o seu primeiro emprego pode, inclusive, se tornar sua carreira.

A melhor forma de melhorar suas chances de conseguir um bom emprego é  com alguns pequenos passos você pode ampliar sua empregabilidade inclusive enquanto faz faculdade. Fazer um bom currículo é essencial para que você aumente suas chances de conseguir um trabalho e, a melhor forma de ter um bom currículo para apresentar aos empregadores é se envolvendo com atividades que possam lhe dar experiências e novos aprendizados. Aproveite atividades que possam ter algum tipo de remuneração para começar a construir seu currículo e desenvolver sua caminhada profissional.

Para te ajudar se desenvolver academicamente e profissionalmente para estar pronto para o mercado de trabalho, separamos algumas dicas, para além do currículo em papel, que podem ser valiosas na hora de conseguir o primeiro emprego. 

Como estar pronto para o primeiro emprego

Se envolva em projetos de extensão

Projetos de extensão existem nas universidades para que o aluno possa colocar em prática os conhecimentos adquiridos em sala. Todo o aluno pode se candidatar para participar de projetos que estejam de acordo com suas áreas de interesse. Este tipo de atividade amplia o conhecimento do aluno para além do campus universitário porque trabalha questões relacionadas à sociedade e comunidade. Muitos projetos de extensão podem ser responsáveis pela primeira experiência prática do estudante universitário com a sua futura profissão. Por serem feitos por alunos e de caráter experimental, o estudante se sente mais confortável para começar a atuar partes da sua profissão em projetos de extensão do que num estágio. A experiência também é supervisionada por professores, que podem dar dicas e sugestões para os alunos durante todo o processo.

Ter participado de um projeto de extensão é, sem dúvidas, um bom componente para colocar no currículo e que chama a atenção dos empregadores, principalmente quando se trata de um primeiro emprego. Em algumas universidades, os estudantes que fazem parte de projetos de extensão podem receber bolsas pela participação. Para saber quais são os projetos que sua universidade propõe entre em contato com a coordenação do seu curso e se informe.

Participe de projetos voluntários

Na mesma linha dos projetos de extensão, projetos voluntários são uma boa oportunidade para quem quer desenvolver experiências e conquistar o primeiro emprego. Para participar de um projeto voluntário você não precisa estar estudando em uma universidade nem, na maioria das vezes, ter qualquer tipo de curso. Ajudar alguem pode também te ajudar a montar seu currículo profissional. O voluntariado permite que você tenha diferentes tipos de experiência, a depender da atividade que você optar por fazer. Empregadores têm interesse em projetos voluntários porque sabem que eles são uma boa experiência para quem trabalha com atividades que envolvem o público, empatia, organização, trabalho em equipe e outras capacitações importantes e que nem sempre é possível aprender dentro da sala de aula.

Sempre participe de atividades relacionadas

Tente sempre se manter atualizado nas novidades da área em que você quer trabalhar e conquistar seu primeiro emprego. Leia blogs e informações na internet e se capacite sempre que possível. Muitas universidades, mesmo as particulares, oferecem palestras e seminários gratuitamente, tanto para a comunidade acadêmica quanto para a comunidade externa. Qualquer tipo de troca de conhecimento pode ser vantajosa para você. Tente conversar com pessoas próximas que trabalham com o que você almeja, perguntando sobre o cotidiano da profissão e também pedindo dicas para conquistar o primeiro emprego.

Estar por dentro da sua área de trabalho é muito importante para que você se sinta confortável inclusive em momentos de entrevista de emprego. Participando de atividades relacionadas à sua área profissional amplia seus conhecimentos e seu vocabulário sobre o futuro emprego. 

Prepare seu currículo

A medida que você desenvolve algumas atividades e conhecimentos, mesmo sem uma experiência de trabalho propriamente dita, você vai observar que montar seu currículo fica mais fácil e que você já tem um maior potencial para conquistar seu primeiro emprego. Lembre de selecionar as atividades mais importantes que você já realizou,  agrupá-las e destacá-las da mais relevante para a menos relevante de acordo com a vaga que você tem interesse de concluir. Monte um currículo breve. Como é seu primeiro emprego, não faz sentido “encher linguiça”, seu empregador já imagina que você não tem muitas experiências e não espera por muitas páginas. Coloque apenas o essencial. Lembre sempre de colocar sua formção, cursos profissionalizantes e idiomas, caso você saiba falar alguma outra língua.

E aí, acha que agora vai conseguir se preparar melhor para o primeiro emprego? Conta pra gente outras dicas que você considera boas para conquistar a tão sonhada vaga.

Conheço muitas pessoas que têm autoestima quase inexistente, o que acho perturbador e difícil de entender. Venho praticando e compartilhando essas dicas de autocuidado há anos! Deixe-me dizer-lhe, certamente é melhor do que se afundar na auto aversão. O fato é que essas pessoas têm tanto a seu favor que desafiam toda a lógica.

Uma delas é invejada por todos os nossos amigos, tem um trabalho incrível trabalhando com celebridades e exala carisma. Muitas pessoas trocariam suas vidas e corpos pelos dele, e ele me diz o tempo todo que não se vê como bem-sucedido e não “gosta” de si mesmo.

No entanto, não estou entre as pessoas que trocariam vidas, pois estou perfeitamente feliz com a minha. Isso não significa que não admiro traços nele, mas percebo que outras pessoas provavelmente admiram traços em mim. Eu, como eles, recebi todas as ferramentas necessárias para poder me tornar o que quero ser.

Então, em vez de desejar ser mais parecido com alguém, meu tempo seria muito melhor gasto na verdade trabalhando para me tornar mais parecido com pessoas bem-sucedidas em diversas áreas. Posso escolher os melhores ativos de todas as pessoas que admiro e imitá-las, e depois de aprender essas habilidades, você as apreciará muito mais.

Quer ser mais apto? Faça academia.

Quer ser mais carismático? Passe mais tempo com outras pessoas e desenvolva sua postura e estilo de conversação.

Veja esses contratempos não como algo para se incomodar, mas como desafios. Imagine que você está no filme Rocky – uma montagem começa e você treina até ser bom nas coisas em que você quer ser bom. Eu desejava poder trocar minha vida com celebridades que já haviam encontrado sucesso e amor – mas a emoção está toda no caminho percorrido para chegar lá.

Você é um trabalho em andamento e, se subir o topo, poderá aproveitá-lo adequadamente com o senso de perspectiva necessário para chegar lá. No minuto em que você começa a trabalhar em direção a uma meta como essa, você tem um objetivo e uma meta e não é mais um ‘ninguém’. Você é um trabalho em andamento com grandes sonhos …

Dica de leitura: Como definir e atingir seus objetivos

Portanto, realmente não há “necessidade” de ser infeliz consigo mesmo. Se você não estiver satisfeito com um aspecto seu, mude-o. Mas a outra razão pela qual não consigo entender o conceito é que me pergunto contra quem esses caras estão se medindo, ou o que conta como sendo “bem-sucedido” ou “valioso”.

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O problema é que ninguém sabe qual é o sentido da vida, então como alguém pode dizer que você não está fazendo certo? Alguém que não ganhou dinheiro pode se considerar um fracasso, mas se tiver muitos amigos e familiares e levar uma vida inteira, quem pode dizer isso a eles? Desde que você busque o que gosta, não importa se você é “bem-sucedido”.

Além disso, ninguém deve julgar mais ninguém por seu comportamento, porque não pode realmente saber o que está acontecendo na vida dessa pessoa. Se você está agindo de forma incomum, talvez tenha uma boa motivação também? Talvez haja uma causa para a sua loucura? Ou talvez você esteja enfrentando problemas em sua vida pessoal. O ponto real não é adiar a aprovação dos outros e não deixá-la controlar você. Somente você pode julgar o valor do que faz. Siga suas próprias crenças à sua maneira e você será bem-sucedido aos seus próprios olhos.

Considerada um tratamento alternativo para vários tipos de doenças, a Hipnose foi durante séculos uma prática mágica ou de charlatanismo, além de vista como ineficiente para muitos céticos…mas a ciência tem estudado e provado que ela existe e realmente funciona.

Pesquisas médicas comprovam que a Hipnose é eficaz em pessoas que querem se livrar do vício do tabagismo, de dores em pacientes com câncer e principalmente no tratamento e cura de doenças e transtornos psicológicos.

Apesar de eficaz, algumas pessoas são imunes as técnicas hipnóticas e alguns hipnólogos podem usar a Hipnose como forma de manipulação, mas qual a maneira correta do uso da Hipnose? Como funciona e os benefícios reais desse estado de consciência ainda tão misterioso e eficaz a saúde mental.

O que é Hipnose?

A Hipnose é um estado de consciência de atenção focada e reflexo baseado basicamente na capacidade de resposta a sugestão. A prática é antiga, datada dos antigos egípcios e gregos, além de povos indígenas no Brasil como os Tupis, com vários estudos e vestígios de que era usada.

As provas mais recentes do uso da Hipnose aconteceram a partir de 1776, quando o médico alemão Franz Anton Mesmer, fez sua tese de doutorado baseada em técnicas de Hipnose e começou a tratar seus pacientes de forma, que obteve várias respostas positivas ao tratamento.

Apesar de provar a prática e seus efeitos positivos, por anos foi considerado um charlatão, sendo que apenas em 1843, o médico escocês James Braid reformulou a prática para ser aceita pela sociedade médica e intitulou de Hipnose, que vem de Hypnos, deus do sono da mitologia.

Hipnose, segundo a atual definição pela Associação Americana de Psicologia, é um estado de consciência que envolve atenção focada e consciência periférica reduzida, caracterizado por uma maior capacidade de resposta à sugestão.

Fonte: Wikipedia

Os Benefícios da Hipnose

Ao contrário do que se conhece como uma Hipnose de palco, onde pessoas são submetidas a manipulação e controle do Hipnólogo, profissional na Hipnose de palco, a Hipnose conhecida como clínica, é feita por um Hipnoterapeuta e busca tratar e curar inúmeras patologias.

As doenças e transtornos psicológicos tratados pela Hipnose Clínica são:

  • Enxaqueca severa;
  • Depressão;
  • Transtorno de Ansiedade Generalizada;
  • Asma;
  • Apnéia do Sono;
  • Impotência Psicológica;
  • Ejaculação Precoce;
  • Alguns tipos de Arritmia Cardíaca;
  • Incontinência Urinária;
  • Gastrites;
  • Diarréia Crônica;
  • Zumbido e tonturas.

A Hipnose é reconhecida pelos Conselho Federais de Medicina e também Odontologia, Fisioterapia, Terapia Ocupacional e Psicologia. O Hipnoterapeuta, é um profissional que além de ajudar o paciente a entrar em transe e conseguir conquistar a cura ou melhora de seus sintomas a doença que possui, o profissional visa orientar o paciente a buscar e achar as respostas que necessita.

A Hipnose é eficiente também para que o paciente busque seu próprio Autoconhecimento, sabendo onde precisa se corrigir, o que precisa fazer para determinado fim e quais esforços deve desistir em prol de sua saúde física e mental.

Hipnose realmente funciona?

Sim, a Hipnose funciona! Desde o século 19 os estudos sobre a prática se intensificaram na busca de confirmar sua eficácia, e em 1997 o psiquiatra americano Henry Szechtman fez um teste com alguns pacientes e chegou a conclusão que ela é real e tão eficiente como a imaginação.

Estudos da década de 70 mostram que comparada a Terapia Comportamental e Psicanálise, a Hipnose oferece mais resultados positivos e que apenas as crenças e ceticismo de muitas pessoas, tem afastado pacientes de uma melhora e até a cura de muitas enfermidades, através da Hipnose.

Aprenda Hipnose Gratuitamente

Ainda existe um grande caminho a percorrer na busca de comprovar os benefícios da Hipnose para muitas pessoas, e o mercado é um nicho específico que necessita de profissionais capacitados e sérios para trabalhar na área.

Se você deseja focar nesse mercado promissor, faça Curso Gratuito Online de Hipnose e garanta seu sucesso profissional, com certificado de conclusão aceito em todo país. Matricule-se já!

Todos os relacionamentos enfrentam desafios de tempos em tempos. Não é razoável esperar que qualquer relacionamento seja todo unicórnio e arco-íris 24/7. Infelizmente, não recebemos muitas instruções sobre como lidar com os desafios nos relacionamentos. Certamente não estava coberto no ensino médio.

Mas se você quer estar em um relacionamento, é necessário lidar com desacordos e lutas que acontecem ao longo do caminho. Ninguém nunca disse que era fácil.

Você pode gostar: Você está pronto para ter um relacionamento SÉRIO? Teste!!!

Use estas dicas para curar seu relacionamento e sinta-se próximo ao seu parceiro novamente:

1. Retorne ao passado.

Houve um tempo em que seu relacionamento era ótimo. Lembre-se daqueles momentos juntos em que as coisas estavam indo bem. Lembre-se do seu primeiro encontro. Lembre-se da sua viagem favorita que vocês fizeram juntos. Reviva como as coisas costumavam ser. Você é obrigado a retornar a muitos dos mesmos sentimentos daqueles tempos.

2. Identifique o problema.

O que exatamente está errado? Você está se sentindo um dado adquirido? Negligenciado? Seu parceiro mentiu para você? Há algo que você está fazendo de errado?

  • Seja claro um com o outro sobre o que está acontecendo entre vocês. Identifique o desafio e você pode começar a encontrar uma solução.

3. Programe um tempo juntos.

Muitos relacionamentos sofrem por não passar tempo suficiente juntos. A solução simples é agendar um tempo juntos regularmente . Desligue a TV e saiam de casa juntos. Jogar um jogo de tabuleiro. Vá ver um filme. Dê um passeio juntos no parque.

4. Perdoe.

O problema em muitos relacionamentos é o acúmulo de ressentimentos por um longo período de tempo. Se você não pode deixar de lado os momentos em que sente que foi prejudicado de alguma forma, eventualmente isso se torna demais para suportar.

  • Um dos segredos de um relacionamento duradouro é a forte capacidade de perdoar rapidamente.

Dica de leitura: Como perdoar e deixar ir

5. Faça uma viagem.

Planeje uma viagem juntos. Certifique-se de que é um local que vocês dois estão animados para visitar. Construa novas memórias positivas juntos. Afaste-se da sua casa e rotina atuais e descobrirá que é mais fácil se reconectar. Uma viagem é divertida e cria vínculos.

6. Comprometa-se.

Você não pode ter tudo do seu jeito. Os relacionamentos exigem muito comprometimento. De fato, o compromisso nunca parece ter fim. Comprometer é uma habilidade e nem sempre é fácil de aprender.

  • Todos temos preferências, mas elas não podem ser atendidas o tempo todo quando você está em um relacionamento. É uma das desvantagens de estar em um relacionamento.

7. Evite desistir cedo demais.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que um bom relacionamento não deve exigir trabalho. Isso não poderia estar mais errado 99% do tempo.

  • Os estágios iniciais dos relacionamentos geralmente são bastante fáceis. Todo mundo está em seu melhor comportamento, e tudo é tão novo. No entanto, em alguns meses, a realidade se instala e as coisas se tornam mais difíceis. Quão duro você está disposto a trabalhar para ter um bom relacionamento? Isso é contigo.

8. Obtenha ajuda profissional.

Se tudo mais falhar, obtenha ajuda de um profissional. Você não reconstruiria a transmissão elétrica em seu carro. Talvez você também não consiga consertar seu relacionamento por conta própria. Dê a um especialista uma chance antes de jogar a toalha. Pode ser desconfortável, mas muitas coisas eficazes são. Seja forte.

Se você tem um relacionamento, terá momentos difíceis. Não é possível sentir-se próximo o tempo todo. Haverão lutas para lutar.

Felizmente, a maioria dos problemas de relacionamento pode ser superada se os dois parceiros estiverem comprometidos e forem pacientes. Dê ao seu relacionamento a atenção necessária para curar e prosperar. Bons relacionamentos são uma parte importante de uma vida gratificante.

Compartilhe essas dicas com seus amigos para que eles também possam melhorar seus relacionamentos. 😉

Desenvolvimento pessoal é um grande negócio. Existem inúmeras oficinas, sites e livros dedicados a ele. Muitas pessoas proclamam que trabalham com desenvolvimento pessoal. Mas o que é isso? Simplificando, é algo que aumenta sua confiança e aumenta sua capacidade de manifestar felicidade na vida. Continue lendo para saber mais sobre esse assunto geral.

Desenvolvimento pessoal é uma área do conhecimento que visa a melhorar a qualidade de vida e a desenvolver as habilidades pessoais de cada pessoa, contribuindo com a construção do conhecimento humano e a realização de sonhos e aspirações.

Wikipedia

Então, por que alguém iria querer trabalhar em seu desenvolvimento pessoal? 

Se você está perfeitamente feliz com o quão habilidoso você é na vida, e onde você está na vida, talvez você não precise fazer nenhum tipo de desenvolvimento pessoal. Por quanto tempo as coisas continuarão ideais antes que os tempos mudem? A vida continua avançando e, portanto, também devemos continuar crescendo para enfrentar os desafios e as oportunidades que se apresentam.

Você pode pensar que o desenvolvimento pessoal parece meio psicológico e precisa da supervisão de um terapeuta. Embora seja verdade que um psicólogo ou psiquiatra profissional possa ajudá-lo em sua jornada de desenvolvimento pessoal, eles certamente não são necessários. Muitas pessoas que já são felizes e saudáveis ​​passam por um desenvolvimento pessoal apenas para se tornarem mais hábeis e resilientes na vida, para viverem vidas mais fáceis e felizes. O desenvolvimento pessoal pode ser tão simples quanto participar de um Workshop ou trabalhar com um livro de autoajuda. Você pode fazer isso totalmente sozinho, se quiser.

Você pode se perguntar quanto tempo leva para o desenvolvimento pessoal. Existem duas respostas. A primeira é que leva apenas o tempo que você deseja dedicar. A segunda resposta, que você provavelmente ouvirá de pessoas idosas e sábias, é que o desenvolvimento pessoal dura toda a sua vida, quer você goste ou não. Se você pensa sobre isso, precisa constantemente crescer e se adaptar a novas circunstâncias para acompanhar a sociedade e a vida.

Os benefícios do desenvolvimento pessoal são numerosos. Você pode acabar fisicamente mais saudável, mais feliz emocionalmente e seguir suas paixões para o sucesso financeiro. É aqui que o desenvolvimento pessoal pode eventualmente redefinir sua vida diária. Você pode ficar empolgado em sair da cama, sentir-se bem em seu corpo e passar o tempo fazendo coisas que ama com pessoas de quem gosta e que pensam da mesma forma que você.

Se você tem algum objetivo na vida que deseja seguir e que está além do seu alcance, então qualquer caminho será uma forma de desenvolvimento pessoal. Se você está paralisado em seus esforços, considere encontrar um mentor ou um coach de vida com experiência nesse objetivo específico. Eles podem ajudá-lo muito mais a chegar ao topo da montanha do que um médico ou psiquiatra, porque eles estiveram lá, fizeram isso e receberam o cartão postal. Deixe-os ajudá-lo a ser desbloqueado e a caminhar.

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O conteúdo deste artigo abordou o terreno geral do que é o desenvolvimento pessoal. Agora que você conhece o assunto, provavelmente pode ver quanto já fez na vida sem saber. Se você deseja definir metas e alcançá-las, o desenvolvimento pessoal é o caminho para o que você deseja.

Se você é uma pessoa que odeia o confronto, é importante que você leia isso. Assista a qualquer filme ou novela “Vitalício” e você perceberá que a razão de haver tantos dramas é que ninguém sabe se comunicar bem e, em vez de se defender e ser direto, as pessoas agem de forma agressiva.

Leia algumas dicas para se defender em um relacionamento

Seja transparente e autêntico 

A primeira coisa a trabalhar é a sua autenticidade. Você sabe quem você é eo que você quer? Se você não fizer isso, essas são as coisas que você tem que trabalhar para que você possa ter um ótimo relacionamento. Quando você é quem você é, é muito mais fácil para as pessoas se sentirem seguras com você também.

Ninguém controla seus sentimentos mais do que você

As pessoas não podem fazer você se sentir de uma certa maneira. Às vezes os sentimentos nem são reais. Eles são simplesmente respostas para o que está acontecendo e, às vezes, os sentimentos podem ser esmagadores ou exagerados, por ignorá-los por tanto tempo. No entanto, não importa o que, você é o único no controle de si mesmo. Ninguém mais.

Comece pequeno

Quando você quiser começar a trabalhar mais para se defender, é importante reconhecer que você não fez isso até agora, e ir a toda velocidade pode assustar as pessoas. Em vez disso, comece pequeno falando imediatamente quando for maltratado ou incompreendido. Mesmo que você não o faça perfeitamente, essas pequenas vitórias valerão a pena com mais confiança.

Evite reagir

Se alguém estiver atacando você ou você se sentir atacado, não reaja imediatamente. Você nunca tem que reagir no calor de qualquer coisa para se defender. Você pode recuar, controlar suas emoções, criar uma estratégia baseada em fatos e, depois, conversar com a pessoa com quem precisa trabalhar.

Responda pensativamente

Quando você responder, é imperativo pensar sobre o que você vai dizer. Atenha-se aos fatos e deixe de ser excessivamente emocional, embora seja bom expressar a gravidade da situação. O principal é que você não quer atacar; apenas declare firmemente sua resposta.

Fale com clareza

Pode ser difícil falar, mas quando você começa a vocalizar o que está errado, você realmente sabe o que está incomodando você nesse relacionamento – seja sobre a divisão do trabalho ou algo totalmente diferente. Você deve se sentir livre para falar com as pessoas, mas também estar disposto a ouvi-las.

Seja direto

Pode ser tão tentador se comportar de maneiras que não melhoram os relacionamentos, como ser crítico, falar baixo sobre algo que eles fizeram, ou fazer “isso” de volta para eles de uma maneira ruim. Não seja passivo agressivo. Deixar as pessoas saberem o que você espera delas é muito importante para o relacionamento.

Recupere seu tempo

Se você perceber que tem relacionamentos tóxicos, ao tentar mudar as coisas e se defender, talvez seja necessário deixá-los ir gentilmente. Você tem uma quantidade dias finita nesta terra e o tempo passa muito mais rápido do que você percebe agora. Não desperdice.

Dica de leitura: Como perdoar e deixar ir

Pratique

Não deixe passar oportunidades de praticar “se defender” por si mesmo. Seja enviando de volta a salada murcha no almoço ou informando ao seu melhor amigo que ele precisa parar de incomodá-lo sobre o negócio de MLM, você será melhor em fazê-lo com firmeza, mas gentilmente com a prática.

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Você pode se defender em um relacionamento e, se fizer isso, começará a ter melhores relacionamentos do que jamais imaginou ser possível. Ser quem você é e mostrar às pessoas como você quer ser tratado será a melhor coisa que você já fez por si mesmo. Ninguém sabe como tratar você, mas você sim, e se você não ensinar às pessoas o que espera, nunca obterá o respeito que merece.

Alguns dizem que a pessoa média coloca mais tempo no planejamento de suas férias do que no planejamento de sua vida. Eu acho que é isso que torna a pessoa média… bem, a média.

Aqui no O Começo da Felicidade não somos médios… o que significa que colocamos tempo em decidir exatamente como será nossa vida .

O que acontece sem um plano?

Se você não tem um plano, a vida apenas o levará a algum lugar completamente aleatório. Será fácil olhar para dentro de 10 anos e me perguntar “como eu acabei aqui?” Ou, pior ainda, você vai olhar para trás e se perguntar por que você ainda está preso no mesmo lugar que há 10 anos.

Todos nós temos uma zona de conforto pessoal e se não estamos cientes disso, a vida nos manterá continuamente na zona de conforto. Como uma boa cama quente em uma manhã de domingo frio, precisamos de um motivo para nos levantar e fazer algo com o dia.

O mesmo com a nossa vida… somos conduzidos pela visão do nosso estilo de vida ideal.

É mais do que a definição de metas

Eu acho que todos sabemos a importância da definição de metas no momento, e a professora de psicologia, o Dr. Gail Matthews, descobriu recentemente que “as pessoas que anotaram seus objetivos, compartilharam essa informação com um amigo e enviaram atualizações semanais para esse amigo em média 33% mais bem-sucedidas na realização de seus objetivos declarados do que aqueles que meramente formularam objetivos”.

Mas projetar sua vida é muito mais do que apenas estabelecer metas. Trata-se de decidir qual é o seu estilo de vida ideal e depois formular um plano (incluindo metas) para chegar lá.

Criar sua vida ideal é pensar de forma diferente

Quando a maioria de nós estabelece metas, apenas olhamos para as coisas que queremos mais. Muitas vezes, inclui coisas como mais renda, mais feriados, melhor saúde ou melhorar nosso relacionamento etc. Nós tendemos a nos concentrar em obter mais do que já temos.

Mas isso é realmente o que você quer? Criar a sua vida ideal é ter toda a sua experiência de vida até agora e reavaliar as decisões que você fez ao longo do caminho. Se você realmente não gosta muito do seu trabalho, então, obter um aumento de salário provavelmente não é uma coisa boa.

Vamos começar com o começo

Eu quero que você tire um pedaço de papel e anote todas as coisas que você ama absolutamente sobre sua vida. As coisas que você deseja que você tenha mais tempo para fazer. As coisas que você gostaria de fazer se sua vida não fosse limitada pelo dinheiro ou o que outras pessoas pensam de você.

Por exemplo, minha lista inclui leitura, aprendizagem, ensino, viagens, kung fu, filmes, escrita, negócios e minha namorada. Eu deixo um tempo para todos estes todos os dias (exceto talvez viajar) e isso me dá o estilo de vida que desejo. Eu tenho muito poucas coisas que eu tenho que fazer todos os dias que na verdade não gosto.

Então, como é a sua vida ideal?

Tire algum tempo para sonhar agora e projete sua vida ideal. Retire todos os limites que você está parando e simplesmente abra sua mente. Os limites sempre podem ser postos de volta mais tarde, mas agora é hora de sonhar.

  • Com quem você passaria seu tempo?
  • O que você faria para “trabalhar”?
  • Que passatempos você gostaria de fazer?
  • Como você gostaria que seu corpo ou a sua saúde fossem semelhantes?
  • Onde você gostaria de viver ou viajar?

Realmente deixe-se ir e veja o que você imagina. Lembre-se que você sempre pode dimensioná-lo novamente mais tarde.

Você obtém o que você se concentra

Como um exemplo estranho, eu gosto de comer alimentos saudáveis ​​e nutritivos e viver em um apartamento limpo. No entanto, não gosto de cozinhar ou limpar, porque prefiro investir meu tempo em outras áreas. Então, parte do meu plano é sempre contratar um limpador e um cozinheiro para obter meu estilo de vida ideal.

No entanto, concentrando-me no que queria , consegui atrair a minha vida uma namorada que gosta de cozinhar refeições saudáveis ​​e nutritivas e limpas. Eu sei que é difícil acreditar para pessoas como eu que odeiam a limpeza, mas ela realmente adora isso. Ela acha calmo e relaxante, então eu ajudo em outras áreas.

Como uma nota lateral interessante, eu também sonhei com minha namorada ideal antes de conhecê-la . Eu escrevi exatamente o que eu queria em um papel cerca de 2 semanas antes de nos conhecermos. Escusado será dizer que ela ficou bastante chocada quando viu minha lista e percebeu que ela marcou todas as caixas (para registro, culinária e limpeza não estavam na lista… eram apenas um bônus agradável).

Isso também não é um oba-oba

Embora eu pense que coisas como a Lei da Atração têm algum mérito – afinal de contas eu manifestei minha namorada – eu não apenas coloco minhas intenções lá fora e deixo isso ao acaso . No entanto, naturalmente, descobri que, quando me concentrei nas coisas que gosto, naturalmente, elas começaram a ocorrer mais na minha vida.

Coisas como leitura, aprendizagem, ensino, filmes etc. tornaram-se mais proeminentes porque eu me concentrei em deixar tempo para elas . Meu objetivo de negócios sempre foi criar um negócio de renda residual (acabei de perder um pouco ao longo do caminho), mas quando comecei a me concentrar no que realmente queria novamente, a oportunidade e as pessoas chegaram para torná-lo realidade.

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O que você foca se torna sua realidade

Se você decidir se concentrar em como a vida é dura e toda a falta que você vê ao seu redor, é isso que você experimentará. No entanto, se você se concentrar no que deseja, então você naturalmente o atrairá para você .

É como um lutador peso médio que se concentra em “perder peso”. Eles se concentram em como eles são “com sobrepeso”, que eles precisam “restringir” sua dieta e se “forçar” a fazer exercício. Não é de admirar que alcançar e manter o peso ideal é tão difícil.

Compare isso com “Eu adoro o meu estilo de vida saudável que naturalmente me mantém no meu peso ideal”.

Grandes sonhos… Mas como pagar por eles?

Espero que você perceba até agora que uma das minhas paixões é estar criando uma renda residual . Eu faço isso porque me dá a liberdade de fazer o que eu quero com a minha vida. Para mim não é sobre o dinheiro… é sobre a liberdade que traz.

Eu quero ganhar renda se eu estou trabalhando, viajando, lendo, assistindo filmes ou saindo com meus amigos. Eu não quero que minha renda pare porque não estou sentado na frente de um computador ou trabalhando com clientes.

Mude sua mente… mude sua vida

No final do dia, você só precisa mudar uma coisa para alcançar seu estilo de vida ideal …

Sua mente

A sociedade em geral nos ensina a gastar muito dinheiro em um diploma e, em seguida, obter um emprego tornando os outros ricos. Eles nos ensinam que os alimentos altamente processados ​​são convenientes e são excelentes. Eles nos ensinam que todos os outros são culpados e não temos nenhuma responsabilidade pessoal pelo modo como a nossa vida acaba.

Se você quer algo diferente para a sua vida e para aqueles que você gosta, então você tem que mudar de idéia. É por isso que estamos todos aqui … para alcançar nosso estilo de vida ideal… não é o de outra pessoa .

Aprenda a pensar de forma diferente… e seu estilo de vida também se tornará muito diferente.

Muitos de nós têm grandes aspirações. É extremamente comum ouvir as pessoas anunciando que vão iniciar um novo programa de treinamento, que vão escrever o próximo grande romance ou que vão melhorar suas carreiras.

O problema? Elas nunca chegam a lugar algum. Ou pelo menos, a grande maioria das pessoas não. Nós todos conhecemos algumas pessoas que são altamente bem sucedidas em namoro, fitness, negócios e dinheiro. Mas elas são raras.

O resto de nós faz essas promessas para nós mesmos, e então nunca as cumprimos.

Há um milhão de razões para isso. Mas há uma solução incrível: e se chama Kaizen.

O que é Kaizen?

Kaizen é uma palavra japonesa que significa “melhoria”. No entanto, quando você ouve a palavra Kaizen, é provável que fale sobre a ideia de fazer pequenas mudanças para ter um grande impacto.

A ideia é simples: se você quiser fazer grandes mudanças em sua vida, é melhor não tentar fazê-las de uma só vez. Em vez disso, você deve comprometer-se a fazer pequenas mudanças regularmente, de modo que elas resultem em uma grande mudança.

O conceito inicialmente vem da fabricação (Toyota para ser específico!). Aqui, vemos o uso de linhas de montagem onde muitas máquinas e pessoas trabalham juntas para construir um produto grande e valioso. Cada um tem um papel a desempenhar, mas o resultado é a soma de todos os seus trabalhos em conjunto.

Agora, digamos que um trabalho feito por um humano leva cinco minutos por veículo. Eles precisam pegar um monte de engrenagens e lavá-las, depois colocá-las na correia transportadora. Porque porque não.

Mas então nós aplicamos kaizen. Procuramos por uma pequena mudança que pode fazer uma grande diferença: conseguimos uma melhor ferramenta de limpeza. Agora, leva apenas 3 minutos para limpar cada engrenagem.

E, de repente, você está economizando dois minutos por veículo. Se anteriormente chegamos a 30 veículos em um dia, estamos economizando 60 minutos ou uma hora. Como calculamos uma média de 16 carros por hora, agora podemos completar pelo menos outros 16 veículos nesse período.

Provavelmente é bastante óbvio neste momento que eu não sei nada sobre manufatura. Mas esse não é o ponto. O ponto é que, concentrando-se em pequenos detalhes de um processo maior, você pode fazer um enorme resultado benéfico. E o kaizen é sobre aplicar essa filosofia a todos os aspectos dos negócios, da vida e da saúde.

Kaizen (改善?), (do japonês, “melhoria” ou “mudança para melhor”), refere-se à filosofia ou às práticas que incidem sobre a melhoria contínua dos processos de manufatura, engenharia, gestão de negócios ou qualquer processo.

~ Wikipedia

Como aplicar o Kaizen à sua vida

Aplicar kaizen à sua própria vida significa fazer algumas coisas. Primeiro, você se concentra naquilo que espera mudar. Talvez você planeje começar um programa de exercícios, e isso significa que você precisa se dar mais tempo e energia.

Talvez você queira economizar dinheiro e sair da dívida. De qualquer forma, a maneira antiga de fazer as coisas não funciona.

O velho jeito de fazer as coisas

A maneira antiga de fazer as coisas era dizer: eu quero entrar em forma, então vou começar a ir ao ginásio quatro vezes por semana.

Parece razoável o suficiente, certo? Até que você perceba que esses exercícios de quatro horas também estão cercados por viagens de meia hora de carro de ida e volta para a academia. 15 minutos de se vestir e tirar a roupa e um banho de 10 minutos. Você também precisa preparar suas roupas para o dia seguinte e lavar os fedorentos. Isso é agora 8 horas de novas atividades, em um momento em que você (aparentemente) anteriormente não tinha tempo ou energia. Isso raramente funciona.

E ainda continuamos a fazer essa abordagem quando se trata de nosso treinamento por alguns motivos óbvios. Uma é que é muito “mais sexy” iniciar um programa que promete ajudá-lo a parecer incrível em um mês. Outra é porque é exatamente isso que a mídia e a maioria das empresas querem que façamos. As academias não vendem muitos membros dizendo às pessoas para começarem em casa e irem devagar!

A nova maneira de fazer as coisas é dar uma boa olhada na sua situação atual. Assumir que sua agenda está cheia ou que sua energia (que é um recurso finito) é pelo menos parcialmente usada.

Kaizen então significa olhar para essa rotina e procurar as pequenas mudanças que você pode fazer para torná-lo mais produtivo e mais eficiente.

Em outras palavras, antes de adicionar 8 horas de treinamento à sua rotina, primeiro você precisa ter 8 horas de volta à sua vida. E você faz isso fazendo pequenas alterações incrementais.

Pare de lavar a louça (pegue uma máquina de lavar roupa). Crie um sistema mais eficiente para manter sua casa arrumada. Deixe sua jornada diária discutindo com seu chefe trabalhando em casa.

Em suma, torne sua vida mais eficiente para criar o tempo que você precisa e a energia que você precisa para fazer as coisas que você quer fazer (neste caso, isso significa malhar).

Como construir um programa de treinamento melhor

Além disso, você pode começar com um programa de treinamento muito menor. E você pode começar fazendo pequenas correções para o resto de sua rotina para se tornar mais saudável.

Você pode até mesmo tentar incorporar “micro workouts”, que são exercícios de dez minutos projetados para obter o seu bombeamento de sangue. Talvez você vá pedalar de e para o trabalho para melhorar seu físico. Então, talvez em termos de exercício de força, você comece com apenas 20 flexões por dia, feito em um horário em que você pode arcar com elas.

Faça tudo isso, e você começará a ver melhorias em seu corpo ao longo do tempo, mesmo que elas não sejam tão rápidas. Mas você estará mais propenso a ficar com elas, porque essas mudanças serão pequenas coisas que se encaixam em sua rotina.

Mais pequenas alterações

Uma vez que você perceba o poder de fazer pequenas mudanças em sua vida, perceberá que existem inúmeras outras pequenas mudanças que podem tornar você mais produtivo, mais rico, mais confiante, mais apto etc.

Aqui estão alguns exemplos de mudanças muito pequenas que você pode fazer agora, que ajudarão você a se tornar uma versão melhor de si mesmo. Estas são pequenas coisas, mas elas se somam muito ao longo do tempo.

Fale com um estranho por dia

Tire um minuto de sua rotina para iniciar uma conversa com um estranho. Isso é uma coisa pequena, mas não significa apenas que você conhece pessoas novas e interessantes, mas também ajuda você a desenvolver suas habilidades sociais e se tornar mais confiante e carismático. Este é o jogo mudando a longo prazo.

Faça sua cama

Outro ato muito pequeno e simples. Basta fazer sua cama todos os dias significa começar o seu dia com a mentalidade produtiva correta. Além disso, significará criar um ambiente mais organizado e mais limpo, mais propício à produtividade.

Anote três coisas pelas quais você é grato

Isso ajudará você a apreciar o que você já tem, o que tornará você muito mais feliz. Você vai descobrir que, ao praticar isso, você eventualmente aprenderá a se concentrar naturalmente no positivo e a se tornar uma pessoa mais feliz!

Alongamento por 5 minutos

Cinco minutos de alongamento podem melhorar seu sono, sua postura, sua mobilidade e muito mais. Você estará sem dor e com muito mais energia do que muitos de seus contemporâneos!

Beba um smoothie de vegetais

Um smoothie vegetariano não demora muito para fazer se você tiver um liquidificador, mas os benefícios para a saúde podem ser enormes. Isso é especialmente verdadeiro para smoothies vegetarianos, porque eles não carregam o mesmo alto teor de açúcar como smoothies de frutas.

Faça 20 flexões

Se você atualmente não se exercita, então se comprometa com apenas 20 flexões por dia é um ótimo caminho para melhorar seu físico e sua saúde. Você vai tonificar o seu núcleo e seus peitorais, e você vai melhorar o seu cardio fitness também.

Abaixe seu aquecimento um grau

Para mostrar como tudo pode se beneficiar da abordagem kaizen, até mesmo reduzir seu aquecimento em um único grau pode significar que você está poupando o planeta e economizando dinheiro. E isso realmente aumenta com o tempo!

Pague R$ 5 em suas economias

Todos os dias pague R$ 5 ou o que você puder pagar em suas economias. Essa é uma quantia pequena que você dificilmente perderá, mas em pouco tempo ela se tornará muito maior.

Sorriso

Sorrir mais a cada dia pode ajudar a torná-lo mais feliz graças a algo chamado feedback facial (sentimos a nossa aparência!). Ele também fará os outros mais felizes, e significa que eles gostam mais de estar perto de você. O resultado é que você se torna mais influente e popular!

Estufe seu peito quando você entra através de uma porta

Este simples ato faz você se irradiar quando você entra em um quarto. Você causará uma impressão maior e se sentirá mais confiante.

A regra de um minuto

Um conceito similar relacionado ao kaizen é chamado de “regra de um minuto”. A regra de um minuto nos diz que se algo levar apenas um minuto, devemos fazê-lo imediatamente .

Então, por exemplo, se levar um minuto para responder a um e-mail que você está adiando, você deve fazer isso imediatamente.

Se levar apenas um minuto para comprar algo que você precisa na Amazon… faça isso imediatamente!

Isso pode parecer uma coisa pequena, mas na verdade é extremamente transformadora e pode fazer uma enorme diferença em sua vida.

Isso porque muitas vezes são as coisas muito pequenas que acabamos adiando, que acabam nos causando mais estresse e problemas.

Por exemplo, responda a um e-mail para um colega que você está adiando. Isso é algo que muitas pessoas podem adiar porque é uma fonte de estresse – elas não querem que eles saibam que leram o e-mail, elas estão focadas no trabalho depois de tudo.

Pior é quando alguém te convida para algum lugar e você tem que recusar educadamente… então você adia a resposta. É uma fonte de estresse, por isso é mais fácil apenas compartimentalizar. Até que você perceba que, ao fazê-lo, dará menos atenção a eles quando cancelar, e isso os tornará ainda mais infelizes!

Mas se você apenas respondesse, então isso pararia de tocar em sua mente, e você não ficaria mais estressado. É o que Tim Ferriss se refere como um “circuito aberto”, e quanto mais cedo você descartá-lo, mais cedo ele não será mais uma fonte de estresse. Apenas faça!

A verificação rápida

Outra coisa “rápida” que você pode fazer para tornar sua vida melhor é apenas “descobrir” ou checar os projetos maiores que você está adiando.

Talvez você esteja planejando construir um site. Talvez você esteja planejando começar um novo negócio. Talvez você queira aprender um novo idioma.

Mas essa tarefa é tão grande e tão assustadora que você nem tentou. Isso pode durar dias, semanas ou meses, mesmo.

Então qual é a solução? Novamente, seguindo a abordagem das “pequenas coisas”, você fará um esforço para simplesmente “checar” o projeto. Isso significa que você sabe, dê uma olhada em como a terra está. Por exemplo, se estiver construindo um site, você pode simplesmente fazer login em sua ferramenta de criação de sites, talvez seja o WordPress, e ver o que teria que fazer para começar a criar o site.

Se estiver começando um novo treino, você pode tentar fazer alguns movimentos para ver como eles estão.

Este é um pequeno passo, mas é crucial. Isso não apenas ajudará você a parar de deixar o projeto fora de proporção em sua mente, mas também fará o primeiro pequeno passo em direção ao progresso.

Essas duas coisas podem, por sua vez, tornar muito mais fácil então, eventualmente, progredir seriamente nessa área.

É o primeiro Kaizen e faz uma grande diferença.

Como se costuma dizer, até mesmo a jornada mais longa começa com um único passo!

A definição de metas e objetivos é um processo poderoso para moldar seu futuro ideal e para motivar a si mesmo a transformar sua visão desse futuro em realidade. Ao estabelecer metas claras e bem definidas e afiadas, você pode medir, ver o progresso e se orgulhar da conquista dessas metas. Seu nível de confiança também aumentará à medida que você reconhece sua capacidade e competência para atingir as metas que você definiu.

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A técnica de metas SMART é o método mais popular usado para definição de metas no mundo de hoje. Há várias variações dessa técnica, mas a versão mais comum indica que uma meta bem definida deve atender aos seguintes critérios:

  • S. = Específico
  • M. = Mensurável 
  • A. = Atingível
  • R. = Relevante
  • T. = Temporal – Baseado em tempo 

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Específico

Seja o mais específico possível, porque um objetivo com muito mais detalhes tem uma chance maior de ser realizado do que um objetivo geral. Ao definir um objetivo específico, você deve responder às seis perguntas “W”:

  • Quem está envolvido?
  • O que eu quero realizar?
  • Onde isso acontecerá? Identifique um local.
  • Quando isso acontecerá? Estabelecer um prazo
  • Quais requisitos e restrições farão parte do processo? Identifique-os.
  • Por que estou definindo esse objetivo? Anote as razões específicas e os benefícios de realizar esse objetivo.

Dica / Exemplo:

Um objetivo geral seria: “Quero entrar em forma”. Um objetivo específico, por outro lado, seria: “Vou me juntar a um clube de fitness e treinar 3 dias por semana”


Mensurável

Mantenha sempre um padrão de medição para acompanhar o progresso em direção ao alcance de cada meta que você definir. Quando você mede seus objetivos, você será empurrado para permanecer na pista, atingir suas datas-alvo e experimentar a satisfação de cada conquista para mantê-lo motivado em direção ao seu objetivo final.

Dica/Exemplo:

Para determinar se sua meta é mensurável, faça perguntas como:

  • Quantos?
  • Quando?
  • Como vou saber quando é realizado?

Alcançável

Isso significa investigar se o objetivo é realmente aceitável para você. Isso envolve pesar o esforço, o tempo e outros custos que sua meta levará contra os lucros, recursos e outras prioridades em sua vida atual.

Quase qualquer objetivo que você definir pode ser alcançado quando você planeja seus passos com sabedoria e monta um cronograma que lhe permita realizar essas etapas. Objetivos que podem parecer muito distantes acabarão se aproximando de você e se tornarão atingíveis. Isso não é porque seus objetivos diminuíram, mas porque você cresce e se expande para combiná-los.

Dica/Exemplo:

Estabeleça metas realistas e desafiadoras para atingir o equilíbrio necessário. Não deve ser muito difícil onde você não tenha esperança de alcançar ou ser muito fácil, o que não lhe dá nenhum senso de realização.


Relevante

Os objetivos devem ser relevantes para a direção em que você deseja para sua vida e os pontos fortes ou interesses que você possui. Ao manter seus objetivos alinhados a isso, você desenvolverá o foco e a motivação de que precisa para permanecer no caminho certo, porque isso enche seu coração de paixão. No contrato, se você definir metas amplamente dispersas e inconsistentes, que não são relevantes para onde deseja estar em sua vida, você provavelmente vai deriva e perderá a motivação ao longo do caminho.

Dica/Exemplo:

Digamos que, se você decidir se tornar um jogador de beisebol da liga principal, não o faça porque o dinheiro é bom.

As chances de você conseguir isso seriam bastante pequenas. Mas sim, porque você é apaixonado pelo jogo.


Temporal

Um objetivo deve ser fundamentado dentro de um período de tempo. Sem prazo vinculado a um objetivo, não há senso de urgência para alcançá-lo. Faça um plano experimental de tudo que você faz. Prazos são o que faz a maioria das pessoas mudarem para a ação, então coloque-as no papel e vá atrás delas. No entanto, não seja excessivamente rigoroso com seu tempo, o que pode acabar tendo um efeito reverso de não conseguir nada no final. Em vez disso, mantenha seu tempo flexível e realista para que você possa manter sua unidade alta até o final da estrada.

Dica/Exemplo:

Digamos que você queira perder 10 quilos. “Algum dia” não funcionaria. Por outro lado, se você ancorar até o próximo 01 de maio, você coloca sua mente inconsciente para começar a trabalhar no objetivo.


Seguir as metas SMART que você definiu sempre será mais desafiador do que defini-las, mas se você continuar dedicado e seguir uma estratégia bem pensada, certamente conseguirá atingir todas as metas que definir.

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Felicidade é uma escolha e cada pessoa tem o controle completo e direito sobre a busca da felicidade. Se alguém desaprovar ou não gostar, então deixe que eles sejam. A vida não é para agradar a todos, então é importante que você descarte emoções negativas, tanto de ruídos internos quanto externos, como pessimismo, ressentimento e raiva; e apenas promover emoções positivas como empatia, serenidade e especialmente gratidão.

Comece hoje assumindo a responsabilidade pelo seu próprio contentamento.

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Chave da Felicidade 1: Não se Preocupe, Escolha ser Feliz

Muitas coisas que se desdobraram em sua vida podem tê-lo levado a um caminho difícil. Mas não se preocupe com o futuro, que é imprevisível e incontrolável. Em vez disso, escolha ser feliz no momento presente e concentre-se apenas no que você pode fazer agora.

“Felicidade é quando o que você pensa, o que você diz e o que você faz estão em harmonia.”

– Mahatma Gandhi

Chave da Felicidade 2: Cultive a Gratidão

Faça disso o seu hábito, praticar o exercício de gratidão todos os dias. Passe um momento em um dia para escrever todas as bênçãos do seu dia. Contar suas bênçãos e não seus problemas, isso afasta as pessoas do desespero e promove a felicidade.

“A felicidade não pode ser percorrida, adquirida, usada ou consumida. Felicidade é a experiência espiritual de viver cada minuto com amor, graça e gratidão ”.

– Denis Waitley

Felicidade Chave 3: Promover o Perdão

Guardar rancor e ódio é como segurar uma brasa que só queima na sua própria mão. O ressentimento pode afetar a saúde mental e física de uma pessoa. Uma maneira de superar esses tipos de sentimentos é promover o perdão. Lembre-se de que o perdão é para si mesmo, o que coloca o prisioneiro em liberdade.

Dica de leitura: Como perdoar e deixar ir

“O fraco pode nunca perdoar. O perdão é o atributo do forte.”

– Mahatma Gandhi

Chave da felicidade 4: Neutralizar Pensamentos e Sentimentos Negativos

Pensamentos e sentimentos negativos podem desgastar sua energia e obscurecer sua visão para ver a felicidade ou qualquer bem que os rodeia. A maneira de se contrapor isso é lembrar a si mesmo que você tem o controle sobre suas próprias ações e emoções. Você também pode praticar meditação, respiração rítmica, ioga ou técnicas de relaxamento para dispersar a ansiedade e promover a serenidade.

“Depois de substituir pensamentos negativos por positivos, você começará a ter resultados positivos”.

– Willie Nelson

Chave da Felicidade 5: Dinheiro Não Compra Felicidade

Lembre-se de que o dinheiro não pode comprar felicidade. Independentemente do que alcançamos ou buscamos no mundo material, isso nunca trará um estado duradouro de felicidade. Isso ocorre porque a felicidade é um estado emocional da mente. É sobre estar em paz e fazer as pazes com o mundo exterior.

Dica de leitura: Você precisa realmente dinheiro para ser feliz e livre?

“Independentemente do que alcanÇamos na busca por coisas, isso nunca trarÁ um estado duradouro de felicidade.”

– Daniel Gilbert

Chave da Felicidade 6: Construa Amizades Saudáveis

Há um ditado comum dizendo que você é a soma dos seus cinco amigos mais próximos. Essa sabedoria é verdadeira porque as pessoas com as quais você anda se relacionam diretamente com a qualidade da sua vida. A pesquisa também mostrou que pessoas com mais de 70 anos que tinham a rede mais forte de amigos viveram muito mais tempo.

Dica de leitura: Como desenvolver e fazer novas amizades

“Andar com um amigo no escuro é melhor do que andar sozinho na luz.”

– Helen Keller

Chave da felicidade 7: Envolva-se em Atividades Significativas

Ao absorver-se completamente em atividades significativas, como o voluntariado em sua comunidade ou ajudar os menos afortunados, isso lhe dará um senso de propósito em sua vida. Ao retribuir, isso melhora sua satisfação com sua vida. Sua mente ficará motivada quando você se envolver com questões da vida que valem a pena.

“O lazer ativo que ajuda a pessoa a crescer não é fácil.”

– Mihaly Csikszentmihalyi

Indo pela definição do dicionário, a motivação é definida como tal; “uma razão ou conjunto de razões para realizar algo ou se comportar de uma maneira particular“. É uma forma de força motriz que todos temos, que empurra seu próprio pedal quando vê oportunidade.

Por exemplo, quando você vê um anúncio para uma nova vaga de emprego e está procurando algo novo ou diferente, a voz no fundo da sua mente não diz: “por que não?” E mesmo que você não esteja procurando algo novo ou diferente, a motivação pode apenas fazer com que você faça essa mesma pergunta em qualquer caso.

Para declará-lo simplesmente, a motivação se torna a ambição próspera de ter algo realizado na vida. Essa motivação pode ajudá-lo a descobrir problemas quando você está preso, superar emoções avassaladoras e ajudá-lo a buscar novas alturas.

Todos nós temos ambições, sonhos e aspirações e quanto mais você permite que sua motivação o inspire, mais você pode fazer.

Pode ajudá-lo a superar os hábitos também. Coisas como beber e fumar podem parar quando você está motivado para ver o final. Caso contrário, é difícil dedicar-se a algo se você fizer isso com relutância.

No entanto, com motivação, você é impulsionado por um sentimento de disposição e inspiração que o torna muito mais preparado para agir contra ou a  favor de si mesmo.

Por que você precisa de motivação?

Há pouco para debater, motivação é a chave para o progresso. Todos devem desenvolver suas próprias paixões para evoluir na vida. Quando você quer crescer ou melhorar a si mesmo, você tem que tentar coisas novas. Sem fazê-lo, você não conseguirá coisas como auto-reconhecimento e respeito, que são aspectos vitais em uma vida saudável.

Você pode não perceber, mas você se motiva todos os dias de muitas maneiras pequenas. Por exemplo, neste momento, você acabou de se motivar para ler este artigo. É provável que você esteja aqui porque gostaria de melhorar alguns aspectos de sua vida.

Ou, em um nível mais genérico, você vai trabalhar porque existe a motivação de um cheque de pagamento no final do mês. Você trabalha duro para que possa ganhar apreciação e reconhecimento entre os colegas, ou talvez a capacidade de fazer algo que você ama o motive a se levantar todas as manhãs e ir trabalhar.

Se você tem um ótimo chefe no trabalho, alguém que tenha tempo para conhecer seus funcionários ou que aprecie um trabalho bem feito, talvez seja isso que motiva você a trabalhar e dar o melhor de si.

Questões no local de trabalho de a parte, você também se motiva em muitas situações cotidianas. Se você é um doador ou alguém que deseja ajudar os outros, você pode ser motivado a doar seu tempo ou dinheiro para uma causa. Se você é movido por um desejo de realização, pode passar horas estudando apenas para entrar em uma universidade de prestígio.

Da mesma forma, se a auto-expressão impulsionar você, você pode estar motivado para se tornar um escritor ou, se você for um atleta, talvez seja motivado pela emoção de um esporte, pelo desafio de vencer o jogo, ou você é simplesmente impulsionado pelo seu melhor desempenho pessoal.

Na sua forma mais simples, é isso que é motivação. Pode vir de você mesmo, ou alguém pode te empurrar para fazer alguma coisa. Onde quer que seja a fonte, a motivação é a iniciativa para ter sucesso e ultrapassar limites que você ou qualquer outra pessoa atrai para você.

Existem muitas situações em que a motivação pode afetar suas decisões, mas nem todas vêm do mesmo motivador. Algumas coisas exigem um grande passo para a ação, enquanto outras como as acima mencionadas só precisam de um empurrãozinho para você ir. Essa é a magia da motivação.

Tipos de motivação em sua vida

Existem diferentes motivadores que ocorrem em sua vida para ajudá-lo a seguir em frente. Alguns motivadores são grandes, como deixar o emprego ou mudar de uma cidade para outra. Esses motivadores deixam você em pé por mudanças quase que imediatamente. Você vai precisar de um emprego, então você tem que trabalhar o mais rápido possível.

Um motivador menor poderia ser recebendo uma oferta de tempo limitado, dois por um no shopping. Você pode não perceber, mas nesse exato momento você foi motivado a aceitar o acordo e comprar o produto. Pode ser o golpe típico do mercado, mas é o exemplo ideal de motivação para que você aja rapidamente definindo um limite de tempo para o negócio.

Além de grandes e pequenos motivadores, há motivadores positivos e negativos.

Motivadores positivos são aqueles que o inspiram a fazer algo porque você sabe que o resultado final é bom. Um exemplo poderia ser montar um berço.

Pode ser muito trabalho, especialmente se esta for sua primeira tentativa. Mas você ainda está pronto para fazer isso porque sabe que vai precisar de uma cama para colocar seu filho. Isso prova ser motivador suficiente para os pais e eles voluntariamente montam o berço para o filho.

Ser seu próprio patrão pode significar trabalhar 80 horas por semana, mas poupa o incômodo de trabalhar 40 horas por semana para outra pessoa. Em outras palavras, dá-lhe a liberdade de tomar suas próprias decisões e trabalhar com um sentimento de auto-estima. São esses os motivadores positivos.

Os motivadores negativos são aquelas coisas na vida que o encorajam a fazer alguma coisa, porque você sabe que, se não as fizer, acabará com um gosto ruim. Isso não torna os motivadores negativos a alternativa de motivadores positivos.

Com um motivador positivo, você age de acordo com o livre arbítrio. No entanto, os motivadores negativos são muito necessários, mas você não o faz inteiramente por livre arbítrio.

Prazos são os melhores exemplos para este caso. Quando lhe é dado um prazo, significa que você tem que entregar o trabalho, ou enfrentar as conseqüências que você não quer.

Assim, o motivador que faz você terminar seu trabalho no prazo é evitar o possível resultado adverso, tornando-se um motivador negativo. Eles podem ser irritantes, mas às vezes a única maneira de fazer as coisas.

Embora todas essas coisas motivem, também podem haver situações em que elas não motivam você. Como a terceira lei de Newton, para cada ação, há uma reação igual e oposta.

Motivação e Desmotivação

A motivação ajuda você a transformar uma ideia em uma ação e normalmente é um sentimento positivo; o sentimento de realização e comprometimento. A desmotivação é o oposto disso.

É a percepção de que você não pode realizar nada, não é capaz ou não é adequado, e é um sentimento sombrio de se carregar por aí. Como um tijolo puxando seu estômago, isso faz você se sentir mal e, em casos comuns, letárgico.

A desmotivação nem sempre está no seu controle. Um dia ou uma experiência ruim podem impedi-lo de fazer algo a respeito, fazendo com que você se sinta mal consigo mesmo. Você pode ter tido uma experiência horrível com a condução em sua primeira tentativa, e não importa quantas vezes você tente, diga a si mesmo que será diferente na próxima vez ou você sucumbirá ao fracasso da ultima vez.

Enquanto uma pessoa pode se sentir motivada com uma promoção, outra pode ser desmotivada por ela. A primeira pessoa aqui a vê como uma oportunidade ideal para alcançar uma posição mais elevada no trabalho entre colegas. A segunda pessoa pode se sentir desmotivada porque sabe que suas chances de obter a promoção são menores do que a primeira pessoa.

Este é um exemplo de motivação positiva, mas, ao mesmo tempo, é um método não intencional de desmotivar alguém.

Então, enquanto você pode se sentir motivado a trazer uma torta de maçã crocante para o seu piquenique, alguém pode se sentir desmotivado pelo seu excelente deserto e não trazer sua própria torta. Às vezes, está fora de seu controle desmotivar os outros, mas às vezes é e leva um pouco de consideração para ver.

Simplesmente, há momentos em que você fica desmotivado e nunca se sente bem. Mas as emoções desmotivadas nunca devem mantê-lo abatido e, em vez disso, lembrá-lo de que há algo a ser feito e, se você não fizer isso, quem mais fará isso por você?

Portanto, a ideia básica aqui é que a desmotivação é o efeito contrário da motivação. É um bloqueio que impede que você se torne motivado e sua cura é, no mínimo, motivação.

Todos que não são felizes desejam ser. Aqueles que já são felizes gostariam de ser ainda mais felizes. Uma vida cheia de felicidade é um objetivo que vale a pena e prontamente alcançável. Uma vida sem felicidade é um desafio constante. Felicidade não é apenas sobre as grandes coisas. Há muitos itens pequenos que colorem sua vida e adicionam ou subtraem sutilmente a partir dela.

Se você quiser adicionar mais felicidade à sua vida, tente estas dicas:

1. Perceba que o dinheiro é ótimo para resolver problemas, mas faz pouco para aumentar a felicidade.

Precisa de pneus novos no seu carro? Quer fazer uma mudança de carreira? O dinheiro é uma ótima solução.

No entanto, uma vez que você tenha dinheiro suficiente para atender às suas necessidades básicas, a felicidade é encontrada em outro lugar. Mais dinheiro não te deixa mais feliz. Leia: Você realmente precisa de dinheiro para ser feliz?

2. Durma pelo menos 7 horas por noite.

Se você acha que está prosperando em 5 horas de sono, pense novamente. Todos os estudos sobre o tópico mostraram que cada desempenho medido melhora quando o sono é aumentado para um mínimo de 7 horas.

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3. Dê pelo menos um elogio sincero a cada dia.

Concentre-se no positivo nos outros. Você se sentirá melhor e receberá a mesma consideração.

4. Fique atento.

Deixe de se arrepender e se preocupar. Sua vida está acontecendo agora mesmo. Você certamente não quer perder nada.

5. Coma um café da manhã saudável.

Sinta-se bem consigo mesmo, aproveitando o dia com o pé direito. Você também estará mais propenso a comer um almoço saudável.

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6. Gaste um tempo regular em um hobby que você ama.

O trabalho é necessário para a maioria de nós. Hobbies são opcionais mas muito importantes para quem busca a felicidade. Passe parte do seu tempo livre em atividades que você faz apenas por diversão.

7. Seja grato.

Você provavelmente tem mais coisas boas em sua vida do que imagina. Concentre-se nessas coisas boas e seu humor certamente irá iluminar.

8. Saia de casa.

É fácil ficar preso quando você vê e experimenta as mesmas coisas de forma consistente. Veja o que mais está acontecendo no mundo.

9. Encontre o meio termo.

Felicidade raramente é encontrada nos extremos. O caminho do meio é o ponto ideal.

10. Concentre-se na melhoria regular em vez da perfeição.

Se ser perfeito é necessário para se sentir feliz, você está fadado à miséria. Seja feliz com a melhoria pequena e consistente.

11. Tente algo Novo.

Você provavelmente não leu seu livro favorito, comeu em seu restaurante favorito ou conheceu sua pessoa favorita ainda.

12. Faça um intervalo de 10 minutos a cada hora.

Não só você vai fazer mais a cada dia, você terá mais energia no final do dia para se divertir.

13. Faça as coisas.

A procrastinação é um assassino da felicidade. Pense em quanto estresse seria removido de sua vida se você obtivesse o essencial a tempo.

14. Passe um tempo com quem você ama.

Poucas coisas podem melhorar sua felicidade mais do que passar um tempo de qualidade com aqueles que você ama.

15. Diga sim.”

Alguns de nós são rápidos demais para dizer “não” a qualquer nova oportunidade. Faça questão de dizer sim às novas oportunidades.

16. Diga não.”

Evite concordar com novas obrigações muito rapidamente. Se o seu prato já estiver cheio, acumular mais responsabilidades e compromissos só vai azedar o seu humor.

17. Sorria.

Mesmo se você não se sentir assim, sorria. É grátis e você se sentirá um pouco mais feliz.

18. Pense.

Escolhas pobres podem criar situações desafiadoras. Antes de dizer algo desagradável ou fazer uma grande compra, reserve um momento e se acalme primeiro.

19. Faça algo que você sempre quis fazer.

Compre um gato ou faça aulas de piano. Aprenda a falar francês.

Dica de leitura: 5 Maneiras surpreendentemente simples de ser feliz

20. Apresente-se a alguém novo.

As pessoas em sua vida têm um impacto significativo na sua felicidade. A pessoa que você conhece hoje pode se tornar sua melhor amiga amanhã.

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Quem não gostaria de experimentar um nível maior de felicidade regularmente? É muito mais fácil ser mais feliz do que você pensa. Há muitas coisas simples que você pode fazer todos os dias para melhorar seu nível de felicidade.

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20 Formas de Aumentar Sua Felicidade