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Pode parecer estranho, mas a única pessoa que você sempre terá em sua vida é você. Para ter uma existência pacífica e ao mesmo tempo excitante e gratificante, é importante acreditar em si mesmo.

Quando você acredita em si mesmo, sabe que tem a capacidade de lidar com qualquer coisa que a vida faça do seu jeito. Você reconhece que, embora as coisas possam ser difíceis, você vai passar por isso.

Se uma voz no fundo disser: “Mas e se eu não tiver certeza de que posso lidar com algo“, você provavelmente poderá se beneficiar ao aumentar sua autoconfiança e reconhecer mais suas habilidades.

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Essas estratégias podem reforçar essa crença:

1. Conheça a si mesmo.

Quem é Você? Como você se descreveria para alguém que não conhece você? Anote uma descrição de você. “[Seu nome] é uma pessoa que_____________.” Continue escrevendo o que você sabe sobre si mesmo. Quando terminar, leia. Isso dá ao leitor uma ideia clara de quem você é?

2. Desenvolva uma compreensão real de como você reage em determinadas situações.

Por exemplo, se alguém lhe disser que está com raiva de alguma coisa que você fez, como você responde? Quando as pessoas pedem ajuda, o que você faz? Perceber os comportamentos que você realiza sempre que ocorrem situações desafiadoras ajudará a ver suas capacidades.

3. Fique confortável com seus próprios sentimentos.

Reconheça o que você está sentindo e rotule-o – é tristeza você sente quando vê suas menininhas crescendo? Ou é orgulho? Não há problema em derramar uma lágrima sobre um comercial pungente ou um filme triste ou comovente.

4. Reconheça seus pontos fortes.

Embora a maioria de nós possa identificar nossas áreas fracas logo de cara, às vezes é um desafio ver nossos pontos fortes. Reconhecer as áreas da vida em que você se sai muito bem é um grande impulsionador da confiança.

5. Lembre-se de que você passou por alguns episódios desafiadores da vida.

Quando você vê o que você passou por cima, isso ajuda você a perceber que você pode passar por momentos difíceis. Você provavelmente pode contar facilmente todas as fases difíceis pelas quais passou na vida. No entanto, aqui está você, sobrevivendo e talvez até prosperando.

* Seja inspirado pela iniciativa, força pessoal e coragem que você demonstrou até agora na vida. Diga para si mesmo: “Se eu fiz isso, então posso conseguir ainda mais.

* Por exemplo, talvez você tenha feito um curso na faculdade ou até na pós-graduação enquanto trabalhava em período integral e cuidava de uma família. Isso é um feito e tanto. Deve ter sido um momento desafiador para você. No entanto, de alguma forma, você fez isso. Isso é incrível. Reconheça.

6. Fique à vontade para admitir que cometeu um erro.

Essa sugestão talvez seja a mais importante da lista. Se você não pode admitir para si mesmo e para os outros regularmente que cometeu um erro, o fato é que você terá dificuldade em acreditar em si mesmo. Por quê? Porque, para acreditar em si mesmo, você deve ser real consigo mesmo e com os outros.

* Caso contrário, você verá que nem mesmo é honesto consigo mesmo e sua confiança ficará para trás. Tudo bem estar errado. Vamos encarar, a maioria de nós está errado pelo menos uma vez por dia. A maneira mais fácil de resolver um problema ou descobrir um enigma é reconhecer que “fiz algo errado“.

* Se você reconhece e reconhece seus erros, você é muito sábio porque obviamente sabe que não pode corrigir um erro a menos que você veja o erro em primeiro lugar. Se você ainda não estiver fazendo isso, comece a reconhecer abertamente e com honestidade os erros. Dessa forma, você pode consertá-los.

* Essas ações também ajudarão você a acreditar em sua capacidade de lidar com qualquer coisa.

Se você acredita em si mesmo, sua vida será muito mais fácil. Acreditar em si mesmo traz uma certa confiança silenciosa. Considere cuidadosamente os pontos acima e fortaleça sua decisão de acreditar na única pessoa que você sempre terá: você.

Concentre-se no que é importante Quando algo pequeno acontece que faz você querer raiva, compare o significado do momento com tudo o mais que está acontecendo em sua própria vida e no mundo ao seu redor. Você pode ter derramado sua massa de bolo no chão uma hora antes de seus convidados chegarem. Seus amigos ainda vão amá-lo e aproveitar a noite mesmo que você não tenha um bolo acabado de fazer para eles? Se assim for, talvez você devesse colocar sua energia em algum outro lugar além de se censurar por esse pequeno erro.

Lembre-se de que todos cometemos erros

Quando algo pequeno ameaça destruir sua atitude e perspectiva positiva, pense no fato de que todos cometem erros. Seja você mesmo ou alguém que causou a situação que parece um acidente de trem, tenha em mente que os erros são uma parte normal da vida que acontece com todos. Não deixe que um mau momento te surpreenda.

Perdoar os outros

Pode ser difícil perdoar alguém quando parece que ela só lhe trouxe trabalho e estresse. Quando alguém bate em o seu veículo, você pode ficar tentado a atacá-la verbalmente. No entanto, pare e pense em como se sentirá na situação contrária. Não aja e sinta que nunca cometeu um erro, mas escolha a empatia. Você pode gostar de ler:

Perdoe a si mesmo

Perdoar os outros pode ser uma questão simples em comparação a perdoar a nós mesmos. Há muitos momentos em que nos tratamos pior do que jamais permitimos a um amigo para nos tratar. Quando estiver tendo dificuldade em perdoar a si mesmo, pense em como você lida com um erro semelhante cometido por um bom amigo. Pare e pense antes de se intimidar e considere a possibilidade de procurar ajuda profissional caso não consiga impedir uma série de pensamentos negativos toda vez que ficar aquém da perfeição.

Pergunte a si mesmo se vai importar em dez anos

Todos nós temos problemas, e geralmente no momento, qualquer problema parece grande. A percepção nem sempre é a verdade, e cabe a nós colocarmos nossa situação em perspectiva para que possamos lidar adequadamente com o que vier em nosso caminho.

Quando algo negativo acontece em sua vida, pergunte a si mesmo se isso importará em dez anos. Se não, deixe ir. Se alguém lhe der o dedo do meio no trânsito, você pode ficar tentado a perder a calma, mas simplesmente não vale a pena. Salve suas emoções para as coisas que estão mudando a vida e merece toda a sua atenção.

Quando algo dá errado, você tem duas escolhas. Você pode ficar furioso ou desistir. Fazer a escolha de não se preocupar com as pequenas coisas lhe trará a felicidade que mudará a sua vida, e você será grato por sua própria mudança de perspectiva.

Você provavelmente gosta do seu trabalho, mas não está feliz. Pode ser por causa de seus colegas de trabalho ou da gerência, ou você acha que não está sendo pago o suficiente. Seja qual for o motivo, se você quiser fazer uma carreira fora de seu trabalho, então você precisa descobrir como ser feliz no seu local de trabalho.

Aqui estão algumas dicas diferentes que você pode experimentar para ser feliz no trabalho:

1. Manter um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional

Como diz o ditado, muito trabalho e nenhuma brincadeira faz de Jack um garoto chato. Aprenda a colocar limites no lugar. Quando sua vida está vinculada ao seu trabalho e você se vê pensando em seu trabalho nos dias em que não está trabalhando, então é hora de dar um passo para trás. Como está sua vida social? Sua vida familiar? Você realmente não deve ignorar a família e os amigos por causa do trabalho. Você pode pensar que você está fazendo isso por uma causa nobre, mas isso pode te morder nas costas um dia. Você pode estar ganhando um bom dinheiro, mas se sua saúde e seus relacionamentos estão em risco, você precisa avaliar se está disposto a desistir de tudo por dinheiro. Não sei sobre a empresa em que você está trabalhando, mas, no final do dia, lembre-se de que você trabalha para uma empresa. Lembre-se, não importa quão bom você esteja no trabalho, você não é insubstituível. Você pode gostar de ler: Como iniciar um negócio na online vai fazer você mais feliz

2. Fique longe do drama do escritório e da política do escritório

Alguns podem dizer que envolver e usar a política do escritório a seu favor é uma boa ideia. Claro, nem todo mundo vai concordar. A fofoca, o drama no escritório e a política do escritório são assassinos do moral, eles pressionam os relacionamentos e afetam a produtividade de todos. Você foi contratado para fazer um certo trabalho. Faça o seu trabalho com o melhor de suas habilidades e fique longe de mau-carateres, fofoqueiros e pessoas negativas no escritório. No final do dia, você está sendo pago para fazer seu trabalho. Não faz sentido desperdiçar seu tempo lidando com pessoas negativas, isso só vai fazer você infeliz.

3. Construa relacionamentos significativos com colegas de trabalho

Você provavelmente passa quase metade do seu dia no local de trabalho. Para torná-lo mais suportável e menos estressante, você deve construir relacionamentos significativos com seus colegas de trabalho. Sair com eles em seus dias de folga, conhecê-los em um nível pessoal. Leia: Como desenvolver e fazer novos amigos Depois de passar bastante tempo com eles, você reconhecerá quem são os detentores e de quem você deve se afastar. Escolha o tipo certo de amigos e você ficará mais feliz no trabalho.

Às vezes fazemos planos dramáticos que devem trazer felicidade às nossas vidas, seja férias, formatura ou casamento. Mas os prazeres simples da vida são o que podemos contar para nos dar alegria contínua. Quando apreciamos e desfrutamos das coisas simples, a gratidão que sentimos também se estenderá a outras áreas. Aqui estão alguns dos prazeres simples que valem a pena fazer um esforço para experimentar com frequência.

Grama recém-cortada

Grama recém cortada é agradável em todos os sentidos. O cheiro e a sensação sob os pés descalços são frescos e revigoram os sentidos. Tente experimentar isso pelo menos algumas vezes a cada ano, quando o clima permite.

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Dar e Receber Sorrisos

Que melhor maneira de experimentar um prazer simples de graça? Dê sorrisos não apenas para seus amigos, mas também para estranhos aleatórios que você passa na rua. Você ficará surpreso com a sensação de ver primeiro a surpresa dos outros e depois o próprio sorriso em troca.

A carga de endorfina depois de malhar

Quando você trabalha de forma extenuante, você receberá uma corrida de endorfina como recompensa. Essas substâncias químicas naturais e com boa sensação certamente vão alegrar o seu dia. Exercite-se de manhã para usar esta carga de endorfina para ajudá-lo a ser especialmente produtivo durante o resto do dia.

Desfrutando de sua comida favorita

Mesmo que sua comida favorita não seja especialmente saudável, permita-se tê-la de vez em quando. A sensação de sua comida muito amada vai lhe trazer um pouco de prazer. Estudos mostraram que se você se abstiver de um determinado alimento por um certo tempo, será ainda mais agradável da próxima vez que você experimentá-lo, então use este truque para fazer com que sua refeição favorita tenha um sabor ainda melhor do que o habitual. Leia Também: A relação entre comida e felicidade

Xícara quente de café ou chá

Alguns de nós não sobrevivemos sem nosso café ou chá diariamente. Mesmo quando é um hábito diário, pode trazer muita alegria. Enquanto saboreia sua bebida preferida, reserve algum tempo para curtir cada gole.

Rir até doer

O riso é como remédio. Todos devem ter a oportunidade de rir até doer pelo menos uma vez por dia. Seja com um amigo que poderia escrever comédia, ou assistir a um bom filme, tire um tempo para rir do seu estresse. Leia Também: A ligação entre amigos e felicidade

Obtendo uma massagem

Se você nunca teve uma massagem, experimente. Esta hora de relaxamento total fará com que seus problemas pareçam estar derretendo. Muitas pessoas ainda têm direito a massagens por meio de benefícios aos empregados.

Andar na chuva

Andar na chuva é um dos incríveis prazeres simples da vida. Agasalhe-se bem e saia com ou sem guarda-chuva. Deixe a chuva cair em seu rosto enquanto você caminha, e não deixe de pular em pelo menos uma poça pelo amor dos velhos tempos.

A diversão cara é ótima, mas pode ser difícil de encontrar. Em vez de esperar por suas próximas férias, desfrute de um desses prazeres simples. Ao aprender a apreciar as pequenas coisas simples da vida, você encontrará grande satisfação todos os dias.

Existem muitas maneiras de aumentar sua felicidade e vários truques que não exigem muita preparação ou esforço. Nossas palavras têm poder, e repetindo mantras para você mesmo durante todo o dia, você descobrirá que sentir-se feliz começa a vir naturalmente para você. Aqui estão sete mantras que, quando repetidos com frequência, podem mudar sua vida.

Use esses 7 mantras para aumentar sua felicidade

1. Eu sou incrível

Estas três palavras podem ajudar a evitar que você caia em uma queda de autoódio. Muitos indivíduos não têm respeito por si mesmos e esquecem que são incríveis, bonitos e únicos. Repita esse mantra com frequência para que as palavras cheguem até você quando você mais precisar delas.

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2. Eu sou grato

A gratidão é um caminho seguro para obter felicidade. Quando você é grato, você está fazendo um esforço para se lembrar das coisas boas da sua vida. Por sua vez, essa atitude positiva atrai ainda mais coisas boas.

3. Eu me amo em todos os momentos

Uma das lições mais importantes da vida é nos amarmos a nós mesmos. Se você se sentir como se ainda não tivesse chegado a um ponto de autoamor e respeito, repita essas palavras até conseguir. Diga-os quando estiver satisfeito consigo mesmo, bem como quando estiver zangado e desapontado consigo mesmo.

4. Eu sou um ímã para coisas boas

Acreditar que as coisas boas e situações positivas estão indo em sua direção, realmente vai ajudá-los a fazê-lo. Pensar em si mesmo como um ímã para tudo que é incrível atrairá essas coisas para você. Sua autoconfiança e espírito positivo atraem o que eles expõem e você verá sua vida enriquecer à medida que repetir esse mantra com frequência.

5. Eu atraio pessoas saudáveis ​​para a minha vida

Mesmo nas melhores circunstâncias, as pessoas erradas nos impedirão de ir longe. Crie um círculo de amigos esperançosos e positivos como você é. Evite dramas e repita esse mantra para si mesmo quando estiver tentado a ser sugado pela energia negativa de alguém.

6. Eu posso fazer qualquer coisa que eu definir para minha mente.

Acreditar em si mesmo e ter confiança no que você pode alcançar o levará longe. Quando você sabe que pode fazer qualquer coisa para a qual você tenha decidido, encontrará felicidade ilimitada nesse conhecimento. Fale essas palavras quando estiver lutando para mudar sua situação e saiba que tem o poder necessário para isso.

7. Eu tenho um propósito

Não importa quanto dinheiro uma pessoa faça ou quanto realize, a vida parecerá sem sentido e vazia sem um senso de propósito. Há uma abundância de livros escritos sobre o assunto que podem ajudá-lo a analisar sua vida e descobrir qual é o seu propósito específico.

Pense nas coisas que você ama e é atraído, e o que lhe dá maior sensação de satisfação. Você tem algo especial para oferecer ao mundo, e esse mantra o lembra desse fato.

Nossas palavras têm muito poder, e os mantras são uma ótima maneira de nos colocar no caminho da felicidade. Quando você usa suas palavras para trazer coisas positivas em sua vida, você encontrará a felicidade. Repita esses mantras e descubra a diferença que eles farão para você.

Você sabia que a comida pode afetar muito o seu humor, para melhor ou para pior? Quando se trata de felicidade e de todas as outras áreas da sua vida, a comida tem a capacidade de prejudicar ou curar. Ao aprender sobre quais alimentos escolher e evitar, você será capaz de ajudar seu corpo e mente e abraçar a felicidade.

Alimentos para aumentar a felicidade

Então você quer usar o que a Mãe Natureza tem a oferecer para aumentar seu humor? Comece procurando alimentos ricos em gorduras saudáveis. Nossos cérebros contam com essas gorduras, como os ácidos graxos ômega-3, e fazem maravilhas pelo humor e pela melhora da felicidade ao permitir que as células nervosas se comuniquem com mais eficiência.

Nozes, sementes de abóbora e óleo de peixe são uma ótima maneira de consumi-los. Os ácidos graxos ômega-3 têm se mostrado tão eficazes quanto os antidepressivos comuns em relação à depressão.

As bagas são outra maneira maravilhosa de aumentar sua felicidade. Elas contêm antocianinas, que são úteis para o seu cérebro. Laranjas, pimentas cruas e kiwi são ricos em vitamina C, que lutam contra o estresse. Os folhosos verdes aumentam a ingestão de ácido fólico, e até mesmo o chocolate amargo é conhecido por ser um estimulante positivo do humor. Bananas e tâmaras são alimentos facilmente encontrados que afetam positivamente os níveis de serotonina.

Seu humor e função mental também são muito afetados pela desidratação, por isso, mantenha-se bem hidratado, consumindo bastante água.

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Alimentos que roubam sua felicidade

O açúcar é o alimento número um para evitar se você deseja ser feliz. O açúcar prepara você para uma onda rápida e falsa de energia quando você sente o açúcar alto, que é seguido por uma falha. O açúcar também pode prejudicar o sistema imunológico e desencadear a depressão.

O café é conhecido por causar ansiedade, o que também lhe roubará a alegria. O trigo impede a produção de serotonina, contribuindo para a depressão. O álcool está ligado ao mau humor e, embora alguns indivíduos sintam-se temporariamente eufóricos depois de consumi-lo, o sentimento geralmente se transforma em negatividade.

Suplementos a considerar

A vitamina C tem mostrado reduzir o cortisol, que é o hormônio que causa o estresse. A menos que você esteja recebendo uma quantidade substancial dessa vitamina da sua dieta, um suplemento diário é uma boa ideia.

Porque uma deficiência de ácido fólico tem sido associada à depressão, você deve considerar tomar um suplemento. Ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12 também são úteis para um impulso natural do humor. Suplementos que ajudarão você a controlar os desejos não saudáveis ​​incluem o complexo de vitamina B, Co-Enzyme Q10 e resveratrol.

Como a comida tem um efeito tão grande no seu humor, seria sensato utilizá-la em todo o seu potencial. Em vez de simplesmente escolher sua refeição com base no que você deseja no momento, transforme seu prato em uma arma poderosa que irá combater a depressão e a ansiedade e construir e manter sua felicidade.

Você merece a chance de sentir alegria e, ao modificar seus hábitos alimentares, pode mudar sua vida para melhor. Escolha o seu humor, escolhendo a sua comida, e veja a diferença que faz.