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Concentre-se no que é importante Quando algo pequeno acontece que faz você querer raiva, compare o significado do momento com tudo o mais que está acontecendo em sua própria vida e no mundo ao seu redor. Você pode ter derramado sua massa de bolo no chão uma hora antes de seus convidados chegarem. Seus amigos ainda vão amá-lo e aproveitar a noite mesmo que você não tenha um bolo acabado de fazer para eles? Se assim for, talvez você devesse colocar sua energia em algum outro lugar além de se censurar por esse pequeno erro.

Lembre-se de que todos cometemos erros

Quando algo pequeno ameaça destruir sua atitude e perspectiva positiva, pense no fato de que todos cometem erros. Seja você mesmo ou alguém que causou a situação que parece um acidente de trem, tenha em mente que os erros são uma parte normal da vida que acontece com todos. Não deixe que um mau momento te surpreenda.

Perdoar os outros

Pode ser difícil perdoar alguém quando parece que ela só lhe trouxe trabalho e estresse. Quando alguém bate em o seu veículo, você pode ficar tentado a atacá-la verbalmente. No entanto, pare e pense em como se sentirá na situação contrária. Não aja e sinta que nunca cometeu um erro, mas escolha a empatia. Você pode gostar de ler:

Perdoe a si mesmo

Perdoar os outros pode ser uma questão simples em comparação a perdoar a nós mesmos. Há muitos momentos em que nos tratamos pior do que jamais permitimos a um amigo para nos tratar. Quando estiver tendo dificuldade em perdoar a si mesmo, pense em como você lida com um erro semelhante cometido por um bom amigo. Pare e pense antes de se intimidar e considere a possibilidade de procurar ajuda profissional caso não consiga impedir uma série de pensamentos negativos toda vez que ficar aquém da perfeição.

Pergunte a si mesmo se vai importar em dez anos

Todos nós temos problemas, e geralmente no momento, qualquer problema parece grande. A percepção nem sempre é a verdade, e cabe a nós colocarmos nossa situação em perspectiva para que possamos lidar adequadamente com o que vier em nosso caminho.

Quando algo negativo acontece em sua vida, pergunte a si mesmo se isso importará em dez anos. Se não, deixe ir. Se alguém lhe der o dedo do meio no trânsito, você pode ficar tentado a perder a calma, mas simplesmente não vale a pena. Salve suas emoções para as coisas que estão mudando a vida e merece toda a sua atenção.

Quando algo dá errado, você tem duas escolhas. Você pode ficar furioso ou desistir. Fazer a escolha de não se preocupar com as pequenas coisas lhe trará a felicidade que mudará a sua vida, e você será grato por sua própria mudança de perspectiva.

Embora você possa cuidar muito bem de seu corpo, você pode não pensar muito em seu eu mental. É hora de se perguntar, “O que eu faço para cuidar da minha mente e mantê-la em excelente forma?” Para algumas técnicas de reforma mental excelente, continue lendo.

1. Saiba o que te faz feliz e fazê-lo todos os dias.

Reserve um tempo todos os dias para mergulhar em algo que traz alegria para sua vida. Assista a um filme, dê um passeio, faça alguns artesanatos, construa uma prateleira, ou pinte um quadro. Torne-o um ponto para obter algum prazer a partir de cada dia.

2. Sorria muito. Leia piadas online.

Faça histórias engraçadas. Veja suas comédias de situação favoritas na TV, antigas e novas. Ligue para um amigo que sempre faz você rir. Passe algum tempo com crianças e bebês. Experimente humor sempre que puder.

3. Cultivar novos interesses.

Para manter sua mente trabalhando em vários níveis diferentes, tente coisas novas com frequência. Aprenda um novo idioma. Visite museus. Estude um tópico de interesse na internet. Torne-o um objetivo pessoal para aprender algo novo a cada dia.

4. Jogar alguns jogos mentais saudáveis.

Estamos falando sobre aqueles que desafiam seu cérebro através de alguns exercícios mentais. Faça pesquisas de palavras. Faça alguns puzzles de Sudoku. Entre em palavras cruzadas. Resolva alguns problemas de matemática ocasionalmente.

* Encoraje sua mente a fazer exercícios experimentando diferentes tipos de jogos mentais interessantes e desafiadores de vez em quando. Encontre novos aplicativos para seu smartphone que irão desafiá-lo e fazer você pensar.

5. Reconhecer suas próprias respostas de estresse, por dentro e por fora.

Conhecer-se ajudará a identificar como você se comporta quando exposto a estressores. Talvez você receba uma bolha de febre no seu lábio, comer demais, ou tornar-se ranzinza.

* Se você pode treinar-se para reconhecer quando você está estressado (no início do processo), então você pode proativamente tomar medidas para abolir a fonte do estresse ou para reforçar suas estratégias de enfrentamento.

6. Expresse-se.

Embora possa ser difícil para você, faça o que você tem que fazer para expressar seus sentimentos aos outros. Se são sentimentos felizes e divertidos, ou sentimentos tristes e assustadores, desenvolva maneiras de compartilhar suas emoções. Segurando em como você se sente raramente é o caminho para um estado mental calmo e seguro.

7. Fique por dentro de seus sentimentos.

No caso de você estar em uma situação onde você não pode expressar seus sentimentos para alguém por uma boa razão, empregue suas habilidades de escrita para escrever no papel ou no seu computador como você está se sentindo.

* Expressar seus sentimentos através da palavra escrita pode ser muito libertador e eficaz. Mantenha um diário e escreva regularmente nele.

Participar de atividades que trazem alegria e risos frequentemente. Constantemente encontrar novos interesses e jogar jogos que dão a sua mente um exercício. Conheça suas próprias reações ao estresse e faça o que for necessário para se expressar.

Quando você se concentrar em seguir com essas sugestões, você vai dar a sua mente uma fantástica reforma. E quando sua mente está em condições de pico, você também está!