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20 Formas de Aumentar Sua Felicidade

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20 Formas de Aumentar Sua Felicidade

Todos que não são felizes desejam ser. Aqueles que já são felizes gostariam de ser ainda mais felizes. Uma vida cheia de felicidade é um objetivo que vale a pena e prontamente alcançável. Uma vida sem felicidade é um desafio constante. Felicidade não é apenas sobre as grandes coisas. Há muitos itens pequenos que colorem sua vida e adicionam ou subtraem sutilmente a partir dela.

Se você quiser adicionar mais felicidade à sua vida, tente estas dicas:

1. Perceba que o dinheiro é ótimo para resolver problemas, mas faz pouco para aumentar a felicidade.

Precisa de pneus novos no seu carro? Quer fazer uma mudança de carreira? O dinheiro é uma ótima solução.

No entanto, uma vez que você tenha dinheiro suficiente para atender às suas necessidades básicas, a felicidade é encontrada em outro lugar. Mais dinheiro não te deixa mais feliz. Leia: Você realmente precisa de dinheiro para ser feliz?

2. Durma pelo menos 7 horas por noite.

Se você acha que está prosperando em 5 horas de sono, pense novamente. Todos os estudos sobre o tópico mostraram que cada desempenho medido melhora quando o sono é aumentado para um mínimo de 7 horas.

Leitura recomendada: Como conseguir dormir quando você está muito estressado

3. Dê pelo menos um elogio sincero a cada dia.

Concentre-se no positivo nos outros. Você se sentirá melhor e receberá a mesma consideração.

4. Fique atento.

Deixe de se arrepender e se preocupar. Sua vida está acontecendo agora mesmo. Você certamente não quer perder nada.

5. Coma um café da manhã saudável.

Sinta-se bem consigo mesmo, aproveitando o dia com o pé direito. Você também estará mais propenso a comer um almoço saudável.

Você pode gostar de ler: A ligação entre comida e felicidade

6. Gaste um tempo regular em um hobby que você ama.

O trabalho é necessário para a maioria de nós. Hobbies são opcionais mas muito importantes para quem busca a felicidade. Passe parte do seu tempo livre em atividades que você faz apenas por diversão.

7. Seja grato.

Você provavelmente tem mais coisas boas em sua vida do que imagina. Concentre-se nessas coisas boas e seu humor certamente irá iluminar.

8. Saia de casa.

É fácil ficar preso quando você vê e experimenta as mesmas coisas de forma consistente. Veja o que mais está acontecendo no mundo.

9. Encontre o meio termo.

Felicidade raramente é encontrada nos extremos. O caminho do meio é o ponto ideal.

10. Concentre-se na melhoria regular em vez da perfeição.

Se ser perfeito é necessário para se sentir feliz, você está fadado à miséria. Seja feliz com a melhoria pequena e consistente.

11. Tente algo Novo.

Você provavelmente não leu seu livro favorito, comeu em seu restaurante favorito ou conheceu sua pessoa favorita ainda.

12. Faça um intervalo de 10 minutos a cada hora.

Não só você vai fazer mais a cada dia, você terá mais energia no final do dia para se divertir.

13. Faça as coisas.

A procrastinação é um assassino da felicidade. Pense em quanto estresse seria removido de sua vida se você obtivesse o essencial a tempo.

14. Passe um tempo com quem você ama.

Poucas coisas podem melhorar sua felicidade mais do que passar um tempo de qualidade com aqueles que você ama.

15. Diga sim.”

Alguns de nós são rápidos demais para dizer “não” a qualquer nova oportunidade. Faça questão de dizer sim às novas oportunidades.

16. Diga não.”

Evite concordar com novas obrigações muito rapidamente. Se o seu prato já estiver cheio, acumular mais responsabilidades e compromissos só vai azedar o seu humor.

17. Sorria.

Mesmo se você não se sentir assim, sorria. É grátis e você se sentirá um pouco mais feliz.

18. Pense.

Escolhas pobres podem criar situações desafiadoras. Antes de dizer algo desagradável ou fazer uma grande compra, reserve um momento e se acalme primeiro.

19. Faça algo que você sempre quis fazer.

Compre um gato ou faça aulas de piano. Aprenda a falar francês.

Dica de leitura: 5 Maneiras surpreendentemente simples de ser feliz

20. Apresente-se a alguém novo.

As pessoas em sua vida têm um impacto significativo na sua felicidade. A pessoa que você conhece hoje pode se tornar sua melhor amiga amanhã.

Você vai gostar de saber: Como fazer novas amizades

Quem não gostaria de experimentar um nível maior de felicidade regularmente? É muito mais fácil ser mais feliz do que você pensa. Há muitas coisas simples que você pode fazer todos os dias para melhorar seu nível de felicidade.

Em Desenvolva Bons Hábitos

10 Hábitos das pessoas mais felizes

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10 Hábitos das pessoas mais felizes

Por que algumas pessoas estão felizes o tempo todo? As pessoas mais felizes têm hábitos que aumentam as chances de se sentir feliz. As pessoas infelizes têm hábitos que resultam em sentimentos menos desejáveis. Pode ser assim tão simples. Se você não está tão feliz quanto gostaria, dê uma olhada nos seus hábitos.

As pessoas que são felizes compartilham muitas qualidades. Adotar essas mesmas qualidades produzirá resultados positivos.

O Começo da Felicidade

Você pode gostar de ler: 5 Maneiras surpreendentemente simples de ser feliz

Hábitos que levam à felicidade são agradáveis ​​de implementar:

1. Otimismo.

Obviamente, se você acredita que as coisas boas vão acontecer, é muito mais provável que você seja feliz. Esperar o pior não faz nada para melhorar o seu humor! Realisticamente, nem é importante esperar um resultado positivo, apenas acreditar que tudo ficará bem.

* O otimismo também é uma forma de crença em si mesmo. Se você acredita que pode lidar com qualquer resultado, pode ser otimista e ter a liberdade mental de ser feliz.

Dica de leitura: Dicas para desenvolver seu otimismo diário

2. Altruísmo.

Fazer coisas para os outros fornece vários benefícios. Você pode ver em primeira mão que tem muito pelo que ser grato. Você pode se sentir bem consigo mesmo por ajudar os outros. Você tem um bom motivo para sair da casa. Você também se sente útil.

* Faça uma lista de pelo menos três maneiras que você pode ajudar outras pessoas que também se encaixam em sua agenda.

3. Gratidão.

Você percebe quantas grandes coisas e pessoas você já tem em sua vida? Ao manter o foco nas coisas que você não tem, você está se tornando infeliz. Experimentar a gratidão ajuda a criar sentimentos de felicidade.

4. Um futuro emocionante.

A felicidade máxima requer que você tenha algo pelo que esperar. Isso pode ser estar se formando na faculdade, ter um bebê, aposentadoria, férias ou uma data quente no sábado à noite. Tem alguns objetivos que lhe dão uma razão para estar animado. Tenha metas que sejam a curto e a longo prazo.

Leitura recomendada: O que você espera do seu futuro?

5. Sucesso.

Passe algum tempo fazendo coisas em que você é bom. É bom fazer bem em alguma coisa. Não precisa ser um evento competitivo. Você pode bater bolas de golfe no intervalo ou tocar violão e se sentir bem consigo mesmo.

* Faça uma lista das coisas em que você se destaca e tente passar pelo menos um tempinho a cada dia fazendo uma delas.

Leia artigos para o seu sucesso:

6. Resiliência.

É impossível evitar tempos difíceis. Mais cedo ou mais tarde, algo acontecerá que ameaçará seu progresso, sucesso ou felicidade. Resiliência é a capacidade de continuar avançando. Algumas pessoas têm o dom de fazer com que os obstáculos pareçam maiores do que realmente são. Outras são capazes de manter a compostura e continuar progredindo.

7. Expectativas razoáveis.

Quando suas expectativas são excessivamente otimistas, você experimentará desapontamentos rotineiramente. Quando suas expectativas são consistentemente baixas, você não se sentirá muito otimista. Não é uma receita para a felicidade.

8. Perdão.

Como você pode ser feliz enquanto guarda rancor? Perdoar os outros com rapidez e facilidade torna a felicidade possível. Você pode sentir que algumas pessoas não merecem perdão, mas qual é a alternativa? Tornar-se infeliz.

Leia: Como Perdoar e deixar ir

9. Autenticidade.

Gastar seu tempo fingindo ser algo que você não é é um desafio para a sua autoestima. A felicidade é alusiva se você não se sentir confortável sendo você mesmo. Permita que sua singularidade apareça.

10. Presente.

Pensar no passado leva ao arrependimento. Pensamentos do futuro levam à ansiedade. Mantenha sua mente no presente, se você quiser experimentar a felicidade em uma base regular.

Não há nada complicado sobre a felicidade. Perdoe os outros, seja você mesmo, doe-se e seja grato pelas coisas e pessoas que você já tem. Ter um conjunto efetivo de hábitos resultará em mais felicidade.

Em Desenvolva Bons Hábitos

Dicas Para Desenvolver Seu Otimismo Diário

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Dicas Para Desenvolver Seu Otimismo Diário

O otimismo é uma habilidade aprendida como qualquer outra habilidade ou hábito que você queira desenvolver. Ter uma atitude otimista de si mesmo, da vida e do mundo pode ter um enorme impacto no seu bem-estar mental e resiliência, até mesmo impulsionando o sistema imunológico e reduzindo a pressão arterial. Estudos mostraram que os otimistas têm melhores perspectivas de carreira e vivem vidas mais felizes.

“Você nunca mudará sua vida até mudar algo que faz diariamente. O segredo do seu sucesso é encontrado em sua rotina diária . ”- John C. Maxwell

Aqui estão cinco dicas para desenvolver uma visão mais otimista do mundo.

Identifique-se como otimista

A conversa interior é poderosa! Comece a dizer às pessoas que você é otimista, e logo começará a acreditar e esquecerá que esteve um pouco pessimista.

Acentue os aspectos positivos

Observe e reconheça as coisas positivas ao seu redor. Pequenas coisas como ter boa comida, água limpa e poder ler este artigo, por exemplo. Um bom exercício é listar dez coisas pelas quais você é grato por todo dia – elas não precisam ser grandes, anote tudo o que vier à mente.

Pare de comparar

Não adianta nada se comparar com os outros. Sempre haverá alguém mais rico, mais magro, mais bem-sucedido do que você em qualquer momento, e seu sucesso ou sorte não estará conectado a você. Não fique tentado a se trancar em uma pequena e desalentada cela de ciúmes. Em vez disso, pense que, se eles podem fazer isso, você também pode. Pense em abundância (há mais do que o suficiente para todos) em vez de escassez (se eles forem bem-sucedidos, você não conseguirá).

Mude seu foco

O otimismo é dinâmico e voltado para o futuro. Desenvolva uma visão mais otimista, movendo-se do passado e, em vez disso, aproveite o presente e espere ativamente pelo futuro. Os otimistas também não gastam muito tempo pensando em coisas que não são tão boas em suas vidas. Eles reconhecem que coisas ruins acontecem a todos e, quando coisas ruins acontecem, não é necessariamente culpa delas. Os maus tempos chegam e os maus vão e os bons momentos geralmente acontecem com a mesma frequência.

Não fique preso em um resultado

Colocar todos os ovos na mesma cesta é arriscado e é muito provável que você fique desapontado. Também é mais difícil pegar e seguir em frente se as coisas não funcionarem. Um otimista será flexível quanto aos resultados e verá que existem muitas possibilidades diferentes. Se desta vez não funcionou, outra talvez até melhor oportunidade virá.

O otimismo e o pessimismo não estão ligados às pessoas. São qualidades que você pode mudar. Você pode optar por desenvolver uma visão mais positiva da vida e descobrir que você terá mais felicidade, mais saúde, uma vida melhor!

Em Autoconhecimento

Não se preocupe com as pequenas coisas

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Não se preocupe com as pequenas coisas

Concentre-se no que é importante Quando algo pequeno acontece que faz você querer raiva, compare o significado do momento com tudo o mais que está acontecendo em sua própria vida e no mundo ao seu redor. Você pode ter derramado sua massa de bolo no chão uma hora antes de seus convidados chegarem. Seus amigos ainda vão amá-lo e aproveitar a noite mesmo que você não tenha um bolo acabado de fazer para eles? Se assim for, talvez você devesse colocar sua energia em algum outro lugar além de se censurar por esse pequeno erro.

Lembre-se de que todos cometemos erros

Quando algo pequeno ameaça destruir sua atitude e perspectiva positiva, pense no fato de que todos cometem erros. Seja você mesmo ou alguém que causou a situação que parece um acidente de trem, tenha em mente que os erros são uma parte normal da vida que acontece com todos. Não deixe que um mau momento te surpreenda.

Perdoar os outros

Pode ser difícil perdoar alguém quando parece que ela só lhe trouxe trabalho e estresse. Quando alguém bate em o seu veículo, você pode ficar tentado a atacá-la verbalmente. No entanto, pare e pense em como se sentirá na situação contrária. Não aja e sinta que nunca cometeu um erro, mas escolha a empatia. Você pode gostar de ler:

Perdoe a si mesmo

Perdoar os outros pode ser uma questão simples em comparação a perdoar a nós mesmos. Há muitos momentos em que nos tratamos pior do que jamais permitimos a um amigo para nos tratar. Quando estiver tendo dificuldade em perdoar a si mesmo, pense em como você lida com um erro semelhante cometido por um bom amigo. Pare e pense antes de se intimidar e considere a possibilidade de procurar ajuda profissional caso não consiga impedir uma série de pensamentos negativos toda vez que ficar aquém da perfeição.

Pergunte a si mesmo se vai importar em dez anos

Todos nós temos problemas, e geralmente no momento, qualquer problema parece grande. A percepção nem sempre é a verdade, e cabe a nós colocarmos nossa situação em perspectiva para que possamos lidar adequadamente com o que vier em nosso caminho.

Quando algo negativo acontece em sua vida, pergunte a si mesmo se isso importará em dez anos. Se não, deixe ir. Se alguém lhe der o dedo do meio no trânsito, você pode ficar tentado a perder a calma, mas simplesmente não vale a pena. Salve suas emoções para as coisas que estão mudando a vida e merece toda a sua atenção.

Quando algo dá errado, você tem duas escolhas. Você pode ficar furioso ou desistir. Fazer a escolha de não se preocupar com as pequenas coisas lhe trará a felicidade que mudará a sua vida, e você será grato por sua própria mudança de perspectiva.

Em Seja Feliz

Você realmente precisa de dinheiro para ser feliz e livre?

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Você realmente precisa de dinheiro para ser feliz e livre?

O dinheiro é importante, mas não é a coisa mais importante da vida. Por exemplo, você pode ser falido e pobre e ainda ser feliz. Da mesma forma, você pode ter todo o dinheiro e fama no mundo, mas viver uma vida infeliz e insatisfeita.

Uma pessoa sábia deve ter dinheiro em sua cabeça, mas não em seu coração ~ Jonathan Swift

Confira 10 razões pelas quais você não precisa de dinheiro para ser feliz e livre

1. Dinheiro não pode comprar amor

Nós ansiamos por companheirismo e amor. Você pode pagar alguém para passar um tempo com você, mas você não pode comprar o amor deles. Eles só fingem se importar com você, mas no momento em que o dinheiro seca, você está sozinho.

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2. O dinheiro não pode comprar felicidade

Você pode comprar coisas que podem trazer alegria a curto prazo, mas você nunca pode comprar uma felicidade verdadeira e duradoura. Muitas vezes, são as pequenas coisas não monetárias da vida que nos trazem alegria suprema.

3. Dinheiro pode ser facilmente perdido

Você pode economizar e investir seu dinheiro, mas vamos encarar, você pode rapidamente perder tudo quando o mercado falhar. Não dependa muito do seu dinheiro. Você se sentirá perdido quando perder sua riqueza.

4. O dinheiro não pode comprar amigos reais

Quando os bons tempos passarem, você terá muitos “amigos”, mas todos acabarão quando os maus momentos chegarem. Você só saberá quem são seus amigos verdadeiros quando perder seu dinheiro.

5. Dinheiro não pode comprar tempo

Você pode contratar os melhores médicos para garantir sua boa saúde, mas quando a hora do pai chegar, você irá. Ninguém pode impedi-lo de morrer. Então aproveite o pouco tempo que temos aqui na terra e viva a vida que você sempre quis.

6. O dinheiro não pode te dar paz de espírito

Dinheiro é a raiz de todo o mal. Inúmeras vidas foram perdidas por causa do dinheiro. Quando você tem dinheiro, está sempre pensando em maneiras de protegê-lo dos ladrões e sim, até mesmo de você mesmo.

7. O dinheiro não pode fazer você se sentir completo

O que vai fazer você se sentir completo? Família? Amigos? Amor? Felicidade? Todos esses não podem ser comprados com dinheiro.

8. O dinheiro não vai te fazer imortal

Vampiros (e sua imortalidade) existem apenas em livros e filmes. Até as pessoas mais ricas do mundo ainda irão morrer. Eles podem atrasar a morte, claro, mas todos sabemos onde eles vão acabar eventualmente.

9. O dinheiro não pode comprar uma casa para você

Você pode comprar as maiores casas, mas não pode usar dinheiro para transformá-las em sua casa.

10. O dinheiro não pode comprar respeito

Você pode comprar uma posição em qualquer organização na qual deseja participar, mas não pode comprar respeito. No final, o respeito é ganho, não comprado.

Estas são apenas 10 razões pelas quais você não precisa de dinheiro para ser feliz e livre, com certeza devem haver mais. Se você tiver aí mais alguma razão por favor deixe nos comentários.

Em Seja Feliz

Coaching de vida e a sua importância para a felicidade

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Coaching de vida e a sua importância para a felicidade

A felicidade é a busca interminável na qual os seres humanos dão seus olhos e dentes para alcançá-la. Uma pessoa que nunca alcançou o sucesso verdadeiro nunca sentiu a felicidade real. De fato, a declaração de independência declara que a felicidade e a perseguição dela é o direito do homem. Significa que é um direito dado à todos.

Por que temos que ser felizes?

As pessoas dizem que a vida é complicada o suficiente sem ter que ser temperamental ou triste a cada dia de sua vida. De acordo com a ciência a alegria provoca os hormônios que são essenciais para a função metabólica apropriada e o bem estar. O sentimento de felicidade também traz o lado positivo de uma pessoa. Qualquer premissa que você escolher, é absolutamente importante para uma pessoa sentir felicidade em sua vida.

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Verificação de realidade

Na realidade entretanto, a pobreza, o stress, a violência, a competição, e a opressão é toda em torno de nós. Na África e em outros países do terceiro mundo vemos pessoas morrendo de fome, vemos aqueles em abuso de poder que derrubam as pessoas para ganhar um pé à frente de seus próprios homens no país. Vemos tudo ao nosso redor, mas deixamos de olhar para dentro de nós mesmos. Por conta disso existem milhares se não milhões de pessoas tomando remédios antidepressivos. Na verdade, as estatísticas dizem que 20% dos americanos tomam antidepressivos, e overdose de IMAO não são incomuns.

A Associação Americana de Psicologia afirma que as crianças de 14 anos ou mais começarão a ter episódios depressivos pelo menos um ano até os 30 anos. A tristeza deixa um profundo efeito no corpo e no espírito humano. Os seres humanos tendem a inclinar-se para a negatividade, porque tendem a carregar mais tristeza do que a felicidade. A coisa infeliz é que a tristeza cientificamente profundamente enraizada é a causa subjacente para doenças tais como, insuficiência cardíaca crônica, acidentes cerebrovasculares, apneia e enxaqueca.

Coaching vs. Terapia

É importante prevenir ao invés de curar. É por isso que quando os primeiros sinais de inquietação ocorrerem é importante procurar um especialista em coaching de vida. Os terapeutas se concentram em eventos passados, para analisar a condição emocional e mental das pessoas. Eles cavam fundo nos cantos mais escuros da mente de uma pessoa para encontrar a raiz da infelicidade. No entanto, especialistas em coaching de vida concentram-se no presente. Normalmente, quando uma pessoa sente a primeira dúvida persistente de tristeza a causa está imediatamente dentro da distância de alcance.

Poder da mente

Coaching de vida usa o poder da mente para promover um efeito positivo na vida de uma pessoa. A mente é uma coisa poderosa. Ela sabe, sente e agrava uma pessoa em ação.

Procurar a felicidade é um esforço mental.

A felicidade é alcançada através da realização. Uma pessoa é mais capaz de ver a estrada quando ela sabe para onde está indo. Não é fácil, embora nada nunca é, mas com a ajuda de um coach de vida e seu programa de coaching uma pessoa é mais capaz de se concentrar, porque há orientação e mentalização. Tanto quanto um coach de vida quer ajudá-lo a alcançar seu pleno potencial em ser feliz, há limitações quanto ao escopo dos deveres um coach de vida pode executar. Um coach de vida não é necessariamente formado em Psicologia/Psiquiatria.

Portanto, eles não são equipados com a experiência para tratar uma pessoa mentalmente e emocionalmente perturbada que está à beira de total desesperança. Se este for o caso, então é melhor procurar ajuda de um profissional qualificado em Psicologia/Psiquiatria.

Em Seja Um Sucesso

O que você espera para seu futuro?

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O que você espera para seu futuro?

Pergunte a si mesmo… quais são suas expectativas quando se trata do seu futuro?
Você está esperando para ser …

  • Financeiramente seguro?
  • Bem sucedido?
  • Ajustável, feliz e saudável?

Você espera viver seu estilo de vida ideal dentro de 5 anos?

Bem, se você não está planejando estrategicamente, tornando-se responsável por sua vida e tomando as medidas necessárias para alcançar seus objetivos, então a única coisa que você deve esperar para o seu futuro é mais do que você já tem.

Expectativas = Motivação

Você provavelmente nem percebe isso, mas suas expectativas são parte da força motriz por trás de tudo o que você faz . Pense nisso … você iria trabalhar todos os dias se você não esperasse ser pago?
Você passaria horas no ginásio e cortaria comida gostosa da sua dieta se você não esperasse perder alguns quilos e manter a forma? Provavelmente não … você faz essas coisas porque espera perder peso e ficar saudável.
Suas expectativas podem definitivamente ser usadas a seu favor para ajudar a motivá-lo quando precisar de motivação. Mas tenha cuidado … você nunca deve tomar decisões importantes com base apenas em expectativas.
As expectativas nem sempre são 100% precisas … estão determinadas pelo que você já conhece e o que você acha que sabe.

E às vezes o que você acha que conhece e a realidade podem ser duas coisas completamente diferentes. Portanto, suas expectativas têm o potencial de ser muito enganosas às vezes.

Esqueça tudo o que você pensou que sabia

Nossas expectativas são principalmente baseadas em nossas próprias crenças e experiências. Uma pessoa média espera um determinado resultado para o futuro – com base em suas crenças e no que experimentaram no passado. No entanto, esta é também uma das razões pelas quais a pessoa média continua … bem, a média.
Pessoas bem-sucedidas compreendem e percebem que as experiências podem variar devido a circunstâncias e as crenças podem ser alteradas com um pouco de conhecimento. As pessoas bem-sucedidas percebem que uma expectativa sozinha não é um resultado garantido. Pessoas bem-sucedidas percebem que se você quer um resultado garantido, então você precisa esquecer suas expectativas por um momento e se concentrar no controle da situação.

Tome o controle de sua vida e mude suas expectativas

A melhor coisa que você pode fazer ao planejar seu futuro é esperar o melhor e planejar o pior. Em outras palavras … tenha uma visão positiva do seu futuro e espere os melhores resultados possíveis, ao mesmo tempo que se prepara para o pior resultado possível.
Ser positivo dá-lhe essa motivação extra, você precisa agir em sua vida. Preparar-se para o pior permite que você se adapte facilmente quando as coisas não acontecem conforme planejado. Ninguém pode prever com precisão seu futuro, mas preparar-se antes do tempo dá-lhe a melhor chance de controlá-lo.
Suas expectativas de qualquer situação dada nunca devem ser predeterminadas a 100%. Uma vez que você percebe que você realmente pode controlar sua vida, preparando-se e sendo pró-ativo (em vez de apenas reagir ou deixar as coisas ao acaso) você entenderá a importância de abordar situações com uma mente aberta.
Uma expectativa predeterminada só vai matar sua motivação, impedindo que você expanda seus horizontes e evite que você enfrente seu estilo de vida ideal.

Faça-se Responsável… Não seja Forçado

Somos todos responsáveis ​​por nossas próprias vidas e futuros, quer queiramos ou não. A diferença entre as pessoas bem-sucedidas e a medianas é que as pessoas bem–sucedidas tornam-se responsáveis ​​por suas ações .
Pessoas bem-sucedidas controlam suas vidas e futuro. Pessoas bem-sucedidas consideram cuidadosamente suas opções ao tomar decisões importantes e as pessoas bem-sucedidas são pró-ativas quando se torna hora de agir.

A pessoa média sempre fornece desculpas ou culpa os outros por suas próprias falhas. A pessoa média não faz planos definitivos para o futuro. A pessoa média toma decisões com base no medo e na sobrevivência.
E a pessoa média nunca é pró-ativa … eles simplesmente ficam sentados esperando até serem forçados a agir.

Você não pode controlar a vida, mas você pode se controlar

Ser responsável pelo seu futuro é muito mais do que apenas ser responsável pelo resultado de sua vida. Ser responsável significa que a tarefa depende de você. Mas ser responsável significa que você é legalmente obrigado a responder por suas ações.

E a pessoa mais importante que você terá que responder sobre o motivo pelo qual você não está vivendo seu estilo de vida ideal é você . Não tem nada a ver com sua família, seus amigos ou seus colegas.
A única maneira de assumir o controle de sua vida é ser proativo em sua abordagem a tudo. Você começa a perder o controle de uma situação se você se sentar e esperar até que você seja forçado a agir. Suas opções e oportunidades começam a diminuir quando uma situação começa a ditar como você irá reagir.

Ao sentar e “esperar para ver o que acontece“, você essencialmente perde o controle da situação e não tem absolutamente nenhum controle sobre o resultado. Agora, é assim que você quer gerenciar seu futuro e sua vida? Não… pense nisso.

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O que você está esperando?

Todos nós temos alguma ideia de como nosso estilo de vida ideal seria bom e como seria bom viver essa vida. Todo mundo tem seus próprios sonhos e aspirações na qual estão se esforçando para alcançar, mas para muitas pessoas esses sonhos e aspirações permanecerão apenas… sonhos e aspirações.
Elas nunca se tornarão realidade porque essas pessoas não controlam suas vidas . Elas nunca tomam medidas proativas para melhorar sua situação atual e têm uma mentalidade cheia de expectativas pré determinadas.

Grandes (e assustadoras) Notícias… Tudo depende de você

Você precisa perceber que a única pessoa que o impede de viver seu estilo de vida ideal é você . Qualquer coisa é possível uma vez que você se responsabiliza por suas ações e assume o controle de sua vida. Ao tomar o controle, você reduz o risco de circunstâncias infelizes que ditam seu futuro. Você começa a controlar certas situações em sua vida e você é capaz de determinar seu próprio resultado desejado.

Então pare de perder tempo e comece a trabalhar para o seu estilo de vida ideal hoje. Dê-se algum tempo agora para se sentar e escrever uma descrição do que seu estilo de vida ideal seria semelhante.
Ignore o que você “espera” acontecer e não pense muito sobre como você vai atingir esses objetivos no momento. Isso apenas nublará sua visão e influenciará como você realmente imagina seu estilo de vida ideal. Basta escrever uma descrição do que sua vida ideal seria… baseada puramente no que você quer que pareça.

O primeiro passo em qualquer jornada é decidir onde ir

Lembre-se que você só pode fazer um mapa de como chegar em algum lugar depois de saber onde você está indo. Você precisa se dar um destino final, caso contrário você estará constantemente em uma estrada para lugar nenhum.

Então, antes de começar a fazer planos para mudar sua vida, você precisa se sentar e descobrir exatamente onde você quer que sua vida vá. Depois de ter um destino final em mente e você sabe a direção exata de onde você quer que sua vida vá, então você pode começar a fazer planos eficazes que o ajudarão a viver seu estilo de vida ideal mais cedo do que você pensa.

Eu acho que Lewis Carroll disse o melhor em Alice In Wonderland …

Alice: Você poderia me dizer, por favor, de que jeito eu poderia sair daqui?
O gato: Isso depende muito de onde você quer chegar
Alice: Eu não me importo muito com o lugar.
O gato: Então, não importa muito qual caminho você vai.
Agora gostaria de saber de você… Para onde você vai? Quais seus planos para o futuro? Deixe-nos saber nos comentários!!!

Em Seja Feliz

Dez dicas de coaching para ter uma vida feliz

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Dez dicas de coaching para ter uma vida feliz

Essas dicas de coaching de vida estão em nenhuma ordem particular; elas estão apenas listadas de 1 – 10 para facilidade.

1. Tente pisar fora de sua zona de conforto de vez em quando

Uma das maiores barreiras para atingir o seu potencial é a sua zona de conforto. Como um coach de vida esta é provavelmente a área número um em que me concentro com os clientes. Grandes coisas acontecem quando você faz amigos com sua zona de desconforto.

Leitura recomendada:

2. Não tenha medo de cometer erros

Há um velho ditado que diz que “As pessoas que não cometeram erros não fizeram nada”. Cometa erros e aprenda com eles.

3. Esteja ciente de quaisquer pensamentos negativos que têm sobre si mesmo

Desafie-os, eles são realmente verdade, em caso afirmativo, qual é a evidência? Você está se cobrando muito? Eu garanto que você é o seu mais duro crítico. Dê alguma folga para você! Esta é provavelmente a segunda área mais comum que trabalho com meus clientes de coaching.

4. Faça um esforço para tentar e olhar para o lado positivo das coisas, eu sei que soa extravagante, mas às vezes é muito fácil para nós a sermos críticos ou negativos, quase como um hábito.

A próxima vez que você sentir-se negativo em relação a alguma coisa, PARE, e propositadamente encontre algo de positivo sobre o assunto e concentre-se sobre isso. Você pode quase sempre ver o outro lado das coisas. Depende apenas de você tentar olhar por um outro ponto de vista.

5. Leia alguns bons livros motivadores

Existem algumas excelentes biografias lá fora por todos os tipos de pessoas, pessoas bem sucedidas, pessoas pobres que ficaram ricas e pessoas que superaram grandes obstáculos na vida. Para não mencionar alguns bons livros de autoajuda/coaching de vida. Cuidado há uma abundância de livros de autoajuda ruins por aí também.

6. Treine-se para terminar o que começou

Siga em frente – você deve isso a si mesmo e aos outros. Será que você se sente bem por ter um monte de coisas penduradas na cerca pela metade sendo que você deveria ter terminado? Não deixe que as coisas se acumulem. Acabe com o problema enquanto ele ainda é pequeno.

7. Concentre-se no momento presente

Quando você vive muito no passado você para de viver o agora. Costumo dizer para meus clientes de coaching de vida para – “Viver no agora, o plano para o futuro e aprender com o passado“.

8. Saiba o que é importante para você na vida

É amor? É dinheiro? É a sua família? O que você gosta de fazer? Quem ou O que faz você feliz?

9. Perceba que contratempos e batidas são apenas uma parte normal da vida

Se a vida era brilhante 100% do tempo iríamos levá-la como garantida  e não apreciaríamos. É dualidade – você não pode apreciar algo sem ter o oposto, é como dia e noite, quente ou frio, para cima e para baixo. Você só pode entender um sem o ponto de referência para o outro. É exatamente o mesmo com bom e mau.

10. Algumas palavras sábias de um homem sábio

Termine cada dia e esteja contente com ele. Você fez o que pôde. Alguns enganos e tolices se infiltraram indubitavelmente; esqueça-os tão logo você consiga. Amanhã é um novo dia; comece-o bem e serenamente com um espírito elevado demais para ser incomodado pelas tolices do passado. – Ralph Waldo Emerson

Em Autoconhecimento

9 maneiras de conquistar a felicidade através do Eneagrama

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9 maneiras de conquistar a felicidade através do Eneagrama

ENEAGRAMA é uma palavra de origem grega, que quer dizer “ENEA” (nove) e ‘GRAMMOS” (figura) – portanto, o ENEAGRAMA é uma figura geométrica de nove pontas que representa nove tipos de personalidade, nove maneiras de pensar, sentir e agir.

Todos nós possuímos características de todos os tipos, mas, de acordo com as nossas experiências e visão de mundo, principalmente na primeira infância, fortalecemos as características de um tipo onde desenvolvemos a nossa personalidade. Portanto, cada um de nós possui um tipo no eneagrama, e, este tipo não muda ao longo da nossa existência. O que acontece é que neste “mesmo tipo” vamos evoluindo em nível de consciência.

Acreditamos que a felicidade é algo que está no nosso exterior, no “ter e fazer” mais do que no nosso interior, no SER. Por isso a ideia que prevalece no mundo moderno é que quanto mais eu tenho, mas eu sou feliz.

Cada tipo do eneagrama tem um caminho para atingir a felicidade, vamos a eles:

TIPO 1 – O PERFECCIONISTA:

Principal crença: “Eu tenho que ser perfeito para merecer a felicidade”.
O principal medo:  Ser mau, errar e receber críticas, por isso sou extremamente responsável e educado.
A ilusão do ego: A felicidade pode ser comprada com bom comportamento.
O pedido do coração: Permita que a alegria, a diversão, o lazer, o amor, ternura e gratidão invadam a sua vida.
Decreto: “Eu aceito a mim mesmo, pois sou perfeito do que jeito que sou”.

TIPO 2 – O DOADOR:

Principal crença: Devo abdicar das minhas necessidades e me sacrificar pelos outros, para merecer a felicidade”.
O principal medo: Não ser amado e querido por ser feliz (a felicidade é egoísta).
A ilusão do ego: A felicidade é obtida quando me dôo para as pessoas e reprimo as minhas necessidades.
O pedido do coração: Permita reconhecer as suas próprias necessidades e ter consciência de que também necessita de atenção e cuidados.
Decreto: “Cuidar de mim mesmo, reconhecer e expressar minhas necessidades são um presente para os outros.”

TIPO 3 – O REALIZADOR:

Principal crença: A felicidade é conquistada com trabalho árduo e recompensas. Preciso ganhar a felicidade.
O principal medo: Eu não serei valorizado e não serei feliz a não ser que eu faça acontecer.
A ilusão do ego: “Quanto mais sucesso eu obtiver, mais feliz eu serei”.
O pedido do coração: “Apenas seja você, autêntico! Entenda que você não é o que você faz”.
Decreto: “Eu não sou os meus resultados, ser o que eu sou, me basta”.

TIPO 4- O DRAMÁTICO:

Principal crença: “Eu tenho que sofrer para encontrar a felicidade”. De qualquer jeito a vida vai sempre me trazer sofrimento e vazio.
O principal medo: A felicidade não é para mim, não sou elegível para ser feliz.
A ilusão do ego: O sofrimento me faz ser único e especial.
O pedido do coração: “Encontre o equilíbrio emocional e entenda que todas as pessoas são iguais, nem superiores, nem inferiores.
Decreto:  Me sinto totalmente amparado pela fonte divina e vivo com alegria e felicidade.

TIPO 5- O OBSERVADOR:

Principal crença: “Para ser feliz eu preciso entender o que é a felicidade”.
O principal medo:  Não sou capaz de ser feliz. Ser feliz requer muita energia da minha parte e acho que não dou conta.
A ilusão do ego: Prefiro saber, entender e estudar sobre a felicidade do que “me jogar” nela.
O pedido do coração:  O universo é abundante e quanto mais você dá mais você recebe!
Decreto: Eu me coloco no fluxo do universo e sinto que a felicidade flui através de mim.

TIPO 6 – O PRECAVIDO:

Principal crença: Eu duvido que a felicidade exista.
O principal medo: Não existe segurança na felicidade, eu preciso estar alerta , pois sempre pode ocorrer algo perigoso.
A ilusão do ego:  A felicidade precisa de garantias, caso contrário sempre haverá algo para destruí-la.
O pedido do coração:  Tenha coragem, aja pelo coração, acredite em si mesmo.
Decreto: “Eu sou responsável por minha existência e felicidade. Vivo a alegria da vida pois ela é a minha orientação e o meu guia.

TIPO 7- O OTIMISTA:

Principal crença: “A felicidade está nos prazeres da vida”.
O principal medo: A felicidade pode ser um tédio, se for feliz, terei que parar de viver intensamente os estímulos da vida.
A ilusão do ego: A felicidade não é baseada naquilo que você tem e no mundo externo, mas no que você é, no mundo interno.
O pedido do coração: Pare de buscar a felicidade no mundo externo, ela está em cada momento da sua vida, no sentir e no viver cada instante como sendo único.
Decreto: Eu vivo o momento presente porque ele é o único que me faz  feliz.

TIPO 8 – O PODEROSO:

Principal crença: A felicidade está na minha independência e na minha força.
O principal medo: A felicidade é algo muito suave para este mundo real e assim sendo, posso me machucar.
A ilusão do ego: Não dá para controlar a felicidade, as pessoas e nem a vida. Você não é o todo poderoso. A verdadeira força vem da rendição, de entender que existe uma verdade superior, que não é a sua.
O pedido do coração: Olhe para dentro de si e acesse a sua inocência, a pureza da criança que vive em você, sem pensar na vingança no “olho por olho”, dente por dente” que são apenas mensagens do seu ego.
Decreto:  Eu equilibro a minha força e suavidade e me abro para a verdade divina.

TIPO 9 – O PACIFICADOR:

Principal crença: “Viver a felicidade do outro é mais relevante do que a minha própria. Se o outro é feliz eu sou feliz”.
O principal medo: Se vivo a minha felicidade posso causar desconforto para o meu entorno.
A ilusão do ego: Se sou feliz parece que tenho mais valor e maior importância do que os outros, por isso prefiro renunciar a minha felicidade.
O pedido do coração: Faça o que tem para fazer agora, não espere para depois, valorize-se, você é extremamente importante, lembre-se: todos nós estamos conectados através do amor.
Decreto: Sou protegido, amparado e inseparável de um universo benéfico e pleno de amor e bênçãos.

De fato, nós seres humanos desenvolvemos muitas crenças que nos limitam ao longo da vida, sendo uma das principais a de que “não somos merecedores da felicidade”, e isto, nos leva ao sofrimento e a dor.

A boa notícia é que através do processo de autoconhecimento que o eneagrama propicia, temos condições de “ir a fundo” nos aspectos do nosso ego-personalidade, dos nossos medos, culpas e crenças e trazer mais luz à consciência, galgando estágios que nos levam cada vez mais próximos da essência com pensamentos e emoções mais saudáveis , como a alegria, liberdade, amor, autoconfiança , que nos levam a uma vida mais plena e feliz.

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Apreciando os Prazeres Simples da Vida

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Apreciando os Prazeres Simples da Vida

Às vezes fazemos planos dramáticos que devem trazer felicidade às nossas vidas, seja férias, formatura ou casamento. Mas os prazeres simples da vida são o que podemos contar para nos dar alegria contínua. Quando apreciamos e desfrutamos das coisas simples, a gratidão que sentimos também se estenderá a outras áreas. Aqui estão alguns dos prazeres simples que valem a pena fazer um esforço para experimentar com frequência.

Grama recém-cortada

Grama recém cortada é agradável em todos os sentidos. O cheiro e a sensação sob os pés descalços são frescos e revigoram os sentidos. Tente experimentar isso pelo menos algumas vezes a cada ano, quando o clima permite.

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Dar e Receber Sorrisos

Que melhor maneira de experimentar um prazer simples de graça? Dê sorrisos não apenas para seus amigos, mas também para estranhos aleatórios que você passa na rua. Você ficará surpreso com a sensação de ver primeiro a surpresa dos outros e depois o próprio sorriso em troca.

A carga de endorfina depois de malhar

Quando você trabalha de forma extenuante, você receberá uma corrida de endorfina como recompensa. Essas substâncias químicas naturais e com boa sensação certamente vão alegrar o seu dia. Exercite-se de manhã para usar esta carga de endorfina para ajudá-lo a ser especialmente produtivo durante o resto do dia.

Desfrutando de sua comida favorita

Mesmo que sua comida favorita não seja especialmente saudável, permita-se tê-la de vez em quando. A sensação de sua comida muito amada vai lhe trazer um pouco de prazer. Estudos mostraram que se você se abstiver de um determinado alimento por um certo tempo, será ainda mais agradável da próxima vez que você experimentá-lo, então use este truque para fazer com que sua refeição favorita tenha um sabor ainda melhor do que o habitual. Leia Também: A relação entre comida e felicidade

Xícara quente de café ou chá

Alguns de nós não sobrevivemos sem nosso café ou chá diariamente. Mesmo quando é um hábito diário, pode trazer muita alegria. Enquanto saboreia sua bebida preferida, reserve algum tempo para curtir cada gole.

Rir até doer

O riso é como remédio. Todos devem ter a oportunidade de rir até doer pelo menos uma vez por dia. Seja com um amigo que poderia escrever comédia, ou assistir a um bom filme, tire um tempo para rir do seu estresse. Leia Também: A ligação entre amigos e felicidade

Obtendo uma massagem

Se você nunca teve uma massagem, experimente. Esta hora de relaxamento total fará com que seus problemas pareçam estar derretendo. Muitas pessoas ainda têm direito a massagens por meio de benefícios aos empregados.

Andar na chuva

Andar na chuva é um dos incríveis prazeres simples da vida. Agasalhe-se bem e saia com ou sem guarda-chuva. Deixe a chuva cair em seu rosto enquanto você caminha, e não deixe de pular em pelo menos uma poça pelo amor dos velhos tempos.

A diversão cara é ótima, mas pode ser difícil de encontrar. Em vez de esperar por suas próximas férias, desfrute de um desses prazeres simples. Ao aprender a apreciar as pequenas coisas simples da vida, você encontrará grande satisfação todos os dias.

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7 Mantras Para Aumentar Sua Felicidade

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7 Mantras Para Aumentar Sua Felicidade

Existem muitas maneiras de aumentar sua felicidade e vários truques que não exigem muita preparação ou esforço. Nossas palavras têm poder, e repetindo mantras para você mesmo durante todo o dia, você descobrirá que sentir-se feliz começa a vir naturalmente para você. Aqui estão sete mantras que, quando repetidos com frequência, podem mudar sua vida.

Use esses 7 mantras para aumentar sua felicidade

1. Eu sou incrível

Estas três palavras podem ajudar a evitar que você caia em uma queda de autoódio. Muitos indivíduos não têm respeito por si mesmos e esquecem que são incríveis, bonitos e únicos. Repita esse mantra com frequência para que as palavras cheguem até você quando você mais precisar delas.

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2. Eu sou grato

A gratidão é um caminho seguro para obter felicidade. Quando você é grato, você está fazendo um esforço para se lembrar das coisas boas da sua vida. Por sua vez, essa atitude positiva atrai ainda mais coisas boas.

3. Eu me amo em todos os momentos

Uma das lições mais importantes da vida é nos amarmos a nós mesmos. Se você se sentir como se ainda não tivesse chegado a um ponto de autoamor e respeito, repita essas palavras até conseguir. Diga-os quando estiver satisfeito consigo mesmo, bem como quando estiver zangado e desapontado consigo mesmo.

4. Eu sou um ímã para coisas boas

Acreditar que as coisas boas e situações positivas estão indo em sua direção, realmente vai ajudá-los a fazê-lo. Pensar em si mesmo como um ímã para tudo que é incrível atrairá essas coisas para você. Sua autoconfiança e espírito positivo atraem o que eles expõem e você verá sua vida enriquecer à medida que repetir esse mantra com frequência.

5. Eu atraio pessoas saudáveis ​​para a minha vida

Mesmo nas melhores circunstâncias, as pessoas erradas nos impedirão de ir longe. Crie um círculo de amigos esperançosos e positivos como você é. Evite dramas e repita esse mantra para si mesmo quando estiver tentado a ser sugado pela energia negativa de alguém.

6. Eu posso fazer qualquer coisa que eu definir para minha mente.

Acreditar em si mesmo e ter confiança no que você pode alcançar o levará longe. Quando você sabe que pode fazer qualquer coisa para a qual você tenha decidido, encontrará felicidade ilimitada nesse conhecimento. Fale essas palavras quando estiver lutando para mudar sua situação e saiba que tem o poder necessário para isso.

7. Eu tenho um propósito

Não importa quanto dinheiro uma pessoa faça ou quanto realize, a vida parecerá sem sentido e vazia sem um senso de propósito. Há uma abundância de livros escritos sobre o assunto que podem ajudá-lo a analisar sua vida e descobrir qual é o seu propósito específico.

Pense nas coisas que você ama e é atraído, e o que lhe dá maior sensação de satisfação. Você tem algo especial para oferecer ao mundo, e esse mantra o lembra desse fato.

Nossas palavras têm muito poder, e os mantras são uma ótima maneira de nos colocar no caminho da felicidade. Quando você usa suas palavras para trazer coisas positivas em sua vida, você encontrará a felicidade. Repita esses mantras e descubra a diferença que eles farão para você.

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A ligação entre comida e felicidade

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A ligação entre comida e felicidade

Você sabia que a comida pode afetar muito o seu humor, para melhor ou para pior? Quando se trata de felicidade e de todas as outras áreas da sua vida, a comida tem a capacidade de prejudicar ou curar. Ao aprender sobre quais alimentos escolher e evitar, você será capaz de ajudar seu corpo e mente e abraçar a felicidade.

Alimentos para aumentar a felicidade

Então você quer usar o que a Mãe Natureza tem a oferecer para aumentar seu humor? Comece procurando alimentos ricos em gorduras saudáveis. Nossos cérebros contam com essas gorduras, como os ácidos graxos ômega-3, e fazem maravilhas pelo humor e pela melhora da felicidade ao permitir que as células nervosas se comuniquem com mais eficiência.

Nozes, sementes de abóbora e óleo de peixe são uma ótima maneira de consumi-los. Os ácidos graxos ômega-3 têm se mostrado tão eficazes quanto os antidepressivos comuns em relação à depressão.

As bagas são outra maneira maravilhosa de aumentar sua felicidade. Elas contêm antocianinas, que são úteis para o seu cérebro. Laranjas, pimentas cruas e kiwi são ricos em vitamina C, que lutam contra o estresse. Os folhosos verdes aumentam a ingestão de ácido fólico, e até mesmo o chocolate amargo é conhecido por ser um estimulante positivo do humor. Bananas e tâmaras são alimentos facilmente encontrados que afetam positivamente os níveis de serotonina.

Seu humor e função mental também são muito afetados pela desidratação, por isso, mantenha-se bem hidratado, consumindo bastante água.

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Alimentos que roubam sua felicidade

O açúcar é o alimento número um para evitar se você deseja ser feliz. O açúcar prepara você para uma onda rápida e falsa de energia quando você sente o açúcar alto, que é seguido por uma falha. O açúcar também pode prejudicar o sistema imunológico e desencadear a depressão.

O café é conhecido por causar ansiedade, o que também lhe roubará a alegria. O trigo impede a produção de serotonina, contribuindo para a depressão. O álcool está ligado ao mau humor e, embora alguns indivíduos sintam-se temporariamente eufóricos depois de consumi-lo, o sentimento geralmente se transforma em negatividade.

Suplementos a considerar

A vitamina C tem mostrado reduzir o cortisol, que é o hormônio que causa o estresse. A menos que você esteja recebendo uma quantidade substancial dessa vitamina da sua dieta, um suplemento diário é uma boa ideia.

Porque uma deficiência de ácido fólico tem sido associada à depressão, você deve considerar tomar um suplemento. Ácidos graxos ômega-3 e vitamina B12 também são úteis para um impulso natural do humor. Suplementos que ajudarão você a controlar os desejos não saudáveis ​​incluem o complexo de vitamina B, Co-Enzyme Q10 e resveratrol.

Como a comida tem um efeito tão grande no seu humor, seria sensato utilizá-la em todo o seu potencial. Em vez de simplesmente escolher sua refeição com base no que você deseja no momento, transforme seu prato em uma arma poderosa que irá combater a depressão e a ansiedade e construir e manter sua felicidade.

Você merece a chance de sentir alegria e, ao modificar seus hábitos alimentares, pode mudar sua vida para melhor. Escolha o seu humor, escolhendo a sua comida, e veja a diferença que faz.